NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Làm thế nào để trở nên an toàn và tin cậy hơn trong các mối quan hệ

Không an toàn, ghen tuông và thiếu tin tưởng trong các mối quan hệ tình cảm là điều ảnh hưởng đến rất nhiều người. Có nhiều lý do khác nhau khiến một số người cảm thấy không an toàn và không tin tưởng trong khi những người khác lại tỏ ra an toàn và tin tưởng vào mối quan hệ của họ và bạn đời.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về một số yếu tố được cho là đóng vai trò trong việc chúng ta cảm thấy an toàn như thế nào trong các mối quan hệ thân mật. Những yếu tố đó bao gồm: mối quan hệ và kinh nghiệm gắn bó trong quá khứ, mối quan hệ với cha mẹ, lòng tự trọng, v.v. May mắn thay, có rất nhiều hành vi và mô hình suy nghĩ tích cực bạn có thể học hỏi và thực hiện trong cuộc sống của mình để trở nên an toàn hơn cả với tư cách cá nhân và đối tác.

1. Quan sát cách mọi người cư xử an toàn

Chúng ta có thể học cách thực hiện các hành vi lành mạnh trong cuộc sống của mình bằng cách quan sát chúng. Nếu bạn có ai đó gần gũi với bạn như bạn bè hoặc một thành viên trong gia đình mà bạn cho rằng có cách cư xử lành mạnh trong các mối quan hệ, hãy quan sát cách họ hành động và cách họ giải quyết vấn đề. Nếu đối tác của bạn an toàn, bạn cũng có thể quan sát hành vi của họ và hỏi họ xem liệu họ có bao giờ cảm thấy bất an và ghen tuông hay không và cách họ giải quyết.

2. Hãy nhớ rằng đối tác của bạn chọn bạn là có lý do

Đừng lãng phí thời gian so sánh bản thân với người khác và tự hỏi liệu họ có làm đối tác tốt hơn bạn không. Nếu đối tác của bạn thực sự nghĩ rằng ai đó sẽ khiến họ hạnh phúc hơn, thì họ đã chọn người khác rồi. Đối tác của bạn chọn bạn là có lý do và nếu họ cho bạn thấy rằng họ hài lòng với bạn, đó là bởi vì họ là như vậy.

3. Nghĩ về một mối quan hệ lành mạnh và an toàn trông như thế nào

Tự hỏi bản thân xem một mối quan hệ cần phải như thế nào để được coi là lành mạnh. Viết về nó trong nhật ký của bạn, viết blog về nó, xem video và chương trình truyền hình và đọc sách về nó. Điều đó sẽ cho bạn ý tưởng về động lực của một mối quan hệ lành mạnh và giúp bạn nhận thức rõ hơn về những hành vi không lành mạnh và độc hại.

4. Đừng đi đến kết luận mà không có bất kỳ bằng chứng nào

Những người bất an và lo lắng có khả năng tuyệt vời để phát hiện khi có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ hoặc khi đối tác của họ cư xử khác với bình thường. Tuy nhiên, họ cũng đi đến kết luận tiêu cực ngay cả khi họ không có bằng chứng cho điều đó. Điều đó dẫn đến sự kịch tính không cần thiết và có thể là gánh nặng cho đối tác của họ. Thay vì ngay lập tức cho rằng điều gì đó tồi tệ và buộc tội người bạn đời của bạn là không chung thủy, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có bằng chứng chắc chắn nào cho điều đó không.

5. Đừng hung hăng thụ động

Đôi khi bạn có thể cảm thấy bị ép buộc phải chơi các trò chơi đấu trí và rút lui khỏi đối tác của mình khi bạn cảm thấy họ không có đủ với bạn (hoặc khi bạn kết luận rằng họ đã làm sai). Hành vi đó rất không lành mạnh. Thay vì tham gia vào các hành vi hung hăng thụ động, hãy cố gắng trao đổi mối quan tâm của bạn với đối tác. Có nhiều khả năng là bạn sẽ tìm thấy một giải pháp tốt và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

6. Đừng Sợ Thể Hiện Nhu Cầu Của Bạn

Bạn có thể cảm thấy không thể bày tỏ nhu cầu của mình vì sợ tỏ ra thiếu thốn, nhưng sự thật là bạn càng kìm nén nhu cầu của mình thì bạn càng trở nên thiếu thốn hơn cho đến khi bạn không thể kìm nén được nữa và trở nên tức giận. Để tránh sự tức giận tích tụ, hãy bày tỏ nhu cầu của bạn với đối tác. Hầu hết thời gian đối tác của bạn sẽ phản hồi tích cực.

7. Học cách phản hồi, thay vì phản ứng với những suy nghĩ tiêu cực của bạn

Có một sự khác biệt giữa phản hồi và phản ứng. Một phản ứng là bốc đồng, xúc động và đôi khi thậm chí là hung hăng nhưng một phản ứng lại có tâm hơn. Để có thể phản ứng thay vì phản ứng một cách bốc đồng, trước tiên bạn cần nhận thức được cảm xúc của mình và sau đó đưa ra phản ứng chu đáo với tình huống.

8. Đừng để các mối quan hệ trong quá khứ ảnh hưởng đến bạn theo cách tiêu cực

Đôi khi chúng ta bị phản bội bởi những người thân nhất của mình, chúng ta có xu hướng phát triển các vấn đề về lòng tin. Nhưng bạn cần nhớ rằng mỗi mối quan hệ là duy nhất. Chỉ vì đối tác cũ của bạn không chung thủy không có nghĩa là đối tác mới của bạn cũng sẽ như vậy. Đừng để những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ ảnh hưởng tiêu cực đến cách bạn nhìn nhận đối tác của mình và mức độ tin tưởng của bạn đối với họ.

Xem thêm: