4 cụm từ bạn không bao giờ nên nói với đối tác của mình trong một cuộc tranh luận

Margaret là một người ủng hộ sức khỏe tâm thần và đã nghiên cứu tâm lý học. Cô mong muốn giúp mọi người có cuộc sống tốt đẹp hơn.

Những gì bạn nói trong một mối quan hệ quan trọng bởi vì lời nói có sức mạnh đáng kinh ngạc. Họ có thể làm tổn thương, chữa lành, khuyến khích hoặc phá hủy. Về cơ bản, họ có thể tạo dựng hoặc phá vỡ một mối quan hệ.

Đôi khi, khi bạn đang tranh cãi với đối tác của mình, bạn có thể nói một số điều vì tức giận hoặc thất vọng mà sau này bạn sẽ hối hận.

Và mặc dù điều đó có thể hiểu được - chúng ta chỉ là con người và chúng ta phạm sai lầm - có một số cụm từ bạn nên có ý thức (cố gắng) tránh nói với đối tác của mình.

Sau đây là bảng phân tích bốn cụm từ bạn không bao giờ nên nói với đối tác của mình trong khi tranh luận, tại sao những cụm từ đó không lành mạnh và một số cụm từ thay thế lành mạnh hơn mà bạn có thể sử dụng.

1. ''Tại sao bạn không bao giờ/luôn luôn...?''

“Không bao giờ” và “Luôn luôn” là những điều tuyệt đối nên tránh trong một cuộc tranh luận với hầu hết mọi người, chứ đừng nói đến đối tác của bạn.

Chúng ta có thể nói rằng những từ này thậm chí còn độc hại, bởi vì:

• chúng hiếm khi đúng
• họ thường được nói ra khỏi sự tức giận
• họ buộc tội và chỉ trích

Ý tôi là, có thể đối tác của bạn thực sự thường đến muộn trong các buổi hẹn hò của bạn, nhưng họ có thực sự không bao giờ kịp thời? Tâm trí họ có xu hướng quên đổ rác, nhưng họ có thực sự luôn luôn quên đi? Và, chỉ vì họ quên chọn thứ mà bạn đã nói rằng bạn muốn từ cửa hàng thực phẩm, điều đó có nghĩa là họ không bao giờ nghĩ về em?

Ngoài ra, bằng cách sử dụng hai từ này khi tranh luận với đối tác của mình, bạn sẽ không khuyến khích họ cố gắng làm tốt hơn vào lần sau. Như nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Andrea Brandt giải thích trong bài viết của cô ấy:

“Luôn luôn” và “không bao giờ” hiếm khi thực tế. Khi bạn sử dụng các cụm từ bao gồm “luôn luôn” hoặc “không bao giờ”, bạn đang nói với đối tác rằng họ không bao giờ có thể làm đúng điều gì đó và bạn không tin rằng họ có thể thay đổi. Điều này khiến đối tác của bạn cảm thấy cam chịu và không cố gắng.

Thay vào đó bạn có thể nói gì

Bám sát sự thật và cụ thể. Ví dụ, thay vì nói “Bạn không bao giờ đề nghị giúp tôi làm việc nhà” , hãy thử một cái gì đó như “Hôm qua bạn đã làm tôi khó chịu khi tôi làm tất cả các công việc trong nhà và không đề nghị giúp đỡ tôi.”

2. “Nếu bạn thực sự yêu tôi, bạn sẽ làm điều đó.”

Tất cả chúng ta đã ở đó. Bạn yêu cầu đối tác của mình điều gì đó và họ trả lời “không” thật to cho bạn. Nhưng bạn muốn một cái gì đó rất nhiều. Bạn không thể không hỏi họ lần thứ hai.

Câu trả lời vẫn như cũ. MỘT lớn, rõ ràng, lớn KHÔNG. Vì vậy, bạn đi ngay về phía trước và nói điều đó: 'Nếu bạn thực sự yêu tôi, bạn sẽ làm điều đó.'

Mặc dù ban đầu cụm từ đó có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng nó thực sự là:

• một trò chơi quyền lực
• một hình thức tống tiền tình cảm
• một hành vi thiếu tôn trọng, vấp ngã tội lỗi

Bạn đang cố gắng, ít nhất là trong tiềm thức, để lôi kéo đối tác của mình làm những gì bạn muốn, bởi vì… bạn muốn mọi thứ diễn ra theo ý mình. Chà, sự thật là chúng ta không thể có mọi thứ theo cách của mình và đối tác của chúng ta không thể luôn cho chúng ta những gì chúng ta muốn.

Thay vào đó bạn có thể nói gì

Bạn có thể thảo luận thêm và hỏi đối tác của mình tại sao họ không muốn cho bạn hoặc làm những gì bạn muốn, bằng cách nói điều gì đó như “Tôi không hiểu tại sao bạn không muốn làm điều này. Bạn có thể giải thích cho tôi được không?” .

Nếu bạn đã thảo luận mà họ vẫn từ chối, hãy tôn trọng quyết định của họ. Rốt cuộc, học cách thỏa hiệp là một trong những kỹ năng quan hệ quan trọng nhất.

3. “Người yêu cũ của tôi đã làm *chuyện đó* tốt hơn.”

Bạn không bao giờ nên, bao giờ , so sánh đối tác của bạn với một trong những người yêu cũ của bạn. Đó là một trong những điều khó chịu, thiếu tôn trọng và gây tổn thương nhất mà bạn có thể làm với họ.

So sánh đối tác của bạn với người yêu cũ cũng là cách dễ nhất để đánh mất họ. Nó sẽ tạo ra sự tổn thương và bất an giữa bạn và khiến đối tác của bạn cảm thấy cay đắng, tức giận và không đủ tốt cho bạn.

Và, nếu chúng ta thành thật, thì có ích gì khi nói với đối tác của bạn rằng người yêu cũ của bạn nấu ăn ngon hơn, giúp đỡ bạn nhiều hơn hoặc kiên nhẫn/chu đáo hơn? Tại sao lại đề cập đến người yêu cũ trong bất kỳ cuộc trò chuyện/tranh cãi nào với đối tác hiện tại của bạn?

Bạn có thể a) muốn làm tổn thương đối tác của mình, bởi vì bạn đang tức giận và thất vọng hoặc b) bạn vẫn chưa vượt qua được người yêu cũ. Như bạn có thể hiểu, cả hai tình huống này đều không lành mạnh và gây tổn hại cho mối quan hệ của bạn.

Thay vào đó bạn có thể nói gì

Hãy trung thực và bày tỏ cảm xúc của bạn mà không đề cập đến người yêu cũ hay bất kỳ loại người nào khác nói chung. So sánh mối quan hệ luôn luôn kết thúc xấu.

Hãy thử nói đơn giản “Tôi không thích điều đó/kiểu hành vi đó và tôi nghĩ chúng ta nên nói về nó.”

4. “Bạn phải làm điều này.”

Gần đây, một người bạn của tôi nói với tôi rằng bạn trai của cô ấy “không chú ý đầy đủ đến vẻ bề ngoài của mình” và anh ấy 'cần phải thực hiện một số thay đổi khẩn cấp đối với cách anh ấy ăn mặc'.

Tôi hỏi cô ấy tại sao cô ấy nghĩ anh ấy phải thực hiện những thay đổi này, và cô ấy trả lời: “Ý bạn là gì? Anh ấy chỉ cần làm vậy thôi.” Tôi không nhấn mạnh thêm vấn đề, nhưng rõ ràng là bạn tôi không thích cách ăn mặc của bạn trai cô ấy và cô ấy muốn anh ấy chú ý hơn đến ngoại hình của mình.

Vấn đề là, 'anh ấy chỉ cần' là một cụm từ rất có vấn đề. Các đối tác của chúng tôi không “phải làm” bất cứ điều gì trừ khi họ muốn làm điều đó.

Đưa ra yêu cầu và nói với họ rằng họ “phải làm điều gì đó” mà không trình bày cho họ những lý lẽ đúng đắn để biện minh cho lý do tại sao họ cần làm điều đó hoặc tại sao bạn muốn họ làm, là một dạng hành vi kiểm soát có khả năng khiến họ cảm thấy bị kiểm soát và kém hơn.

Thay vào đó bạn có thể nói gì

Sử dụng cụm từ đơn giản này: “Tôi muốn bạn/Tôi nghĩ rằng bạn nên làm *chèn một điều* bởi vì…”

Một số ví dụ: “Tôi muốn bạn giúp tôi nhiều hơn trong công việc gia đình vì một mình tôi rất mệt mỏi khi làm tất cả.”

“Tôi nghĩ bạn nên cố gắng bỏ hút thuốc vì nó đã gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.”

“Tôi muốn bạn cố gắng kiên nhẫn hơn trong các cuộc tranh luận của chúng ta vì bạn có xu hướng quá tức giận và làm tổn thương cảm xúc của tôi.”

Điểm mấu chốt

Sự thật là không ai hoàn hảo và người bạn đời của chúng ta nên chấp nhận và yêu thương chúng ta với tất cả những khuyết điểm và điểm yếu của chúng ta.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta không nên nỗ lực để dần dần trở thành những đối tác tốt hơn – và những người tốt hơn nói chung.

Đó là lý do tại sao bạn nên có ý thức chú ý hơn đến những gì bạn nói với đối tác của mình, đặc biệt là trong một cuộc tranh cãi khi bạn tức giận và không thể kiểm soát hoàn toàn bản thân.

Bắt đầu bằng cách tránh những cụm từ được phân tích ở trên và giảm thiểu thiệt hại do xung đột gây ra cho mối quan hệ của bạn.

Nội dung này là chính xác và đúng với kiến ​​thức tốt nhất của tác giả và không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên chính thức và cá nhân hóa từ một chuyên gia có trình độ.