NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh khi cho con bú

Người mẹ tươi cười bày đồ tạp hóa cho con khi bế cậu

Bạn có thèm ăn những thực phẩm vượt quá giới hạn khi mang thai không? Chúng có an toàn cho bạn để ăn bây giờ không, hoặc có những thực phẩm nào cần tránh khi cho con bú?

Hãy cùng xem qua một số huyền thoại và sự thật về những gì bạn có thể và không thể ăn khi cho con bú.

Mục lục

Thực phẩm cần tránh khi cho con bú

Trong chín tháng qua, bạn đã là một người có đức tính tốt và tránh tất cả các loại thực phẩm mà bạn được khuyên. Không ghé thăm quán sushi, không uống rượu, không mua salad, pate hoặc pho mát mềm mua ở cửa hàng. Và đó chỉ là phần nổi của tảng băng chìm.

Có rất nhiều điều bạn phải tránh trong khi thai nhi đang lớn dần bên trong bạn. Tuy nhiên, bây giờ gói nhỏ niềm vui của bạn đã ở đây, các quy tắc có giống nhau không?

Bạn sẽ rất vui khi biết họ không như vậy. Không có nơi nào gần như có nhiều hạn chế về những gì bạn được và không được ăn khi cho con bú, bất chấp những gì mẹ chồng hoặc bạn bè của bạn có thể nói với bạn.

Mặc dù chúng có ý nghĩa tốt, nhưng có rất nhiều lầm tưởng xung quanh những gì bạn nên ăn khi cho con bú cũng như khi bạn mang thai.

Rất ít những gì bạn ăn được truyền qua sữa mẹ cho con bạn. Mặc dù vậy, nó có thể ảnh hưởng đến mùi và vị của sữa và cherub của bạn có thể không thích nó.

Tuy nhiên, hãy xem danh sách các loại thực phẩm bạn nên tránh và lý do tại sao bạn cần làm như vậy.

một.Mercury-Laden Fish

Cá là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh và nên được đưa vào kế hoạch bữa ăn của bạn. Điều đó nói lên rằng, bạn cần phải cẩn thận khi chọn loại cá nào.

Thật không may, không phải lúc nào chúng ta cũng tử tế với hành tinh mà chúng ta đang sống. Theo thời gian, các chất hóa học đã được tìm thấy trong các đại dương và đường thủy, và chúng có thể được tìm thấy ở một số loài cá. Đặc biệt, một hóa chất đáng quan tâm là metylmercury.

Quy luật của biển quy định rằng sinh vật phù du nuôi cá nhỏ, sinh vật này nuôi cá lớn hơn, và cuối cùng là cá lớn. Cá càng lớn, chúng càng có nhiều khả năng tích tụ nhiều thủy ngân (một) .

Thủy ngân có thể đi qua sữa mẹ của bạn sang con bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của em bé. Các loại cá nên tránh bao gồm cá kiếm, cá mập và cá thu vua (hai) . Cá ngừ albacore và cá ngói có thể được thưởng thức ở mức độ vừa phải - 6 ounce hoặc ít hơn mỗi tuần.

Cá tốt hơn để chọn

Các lựa chọn an toàn hơn khi bạn đang cho con bú bao gồm cá da trơn, cá hồi, cá rô phi và tôm càng.

Bạn cũng sẽ rất vui khi biết rằng nhiều loại cá bị cấm khi bạn đang mang thai nay đã trở lại trong thực đơn. Biểu đồ hữu ích này của FDA cung cấp cho bạn một số hướng dẫn về loại cá bạn có thể ăn (3) .

Còn sushi? Nguy cơ ô nhiễm vi khuẩn - đó là lý do tại sao sushi cần tránh trong thai kỳ - ít hơn khi cho con bú. Chọn các nguồn uy tín để làm sẵn sushi và đảm bảo sử dụng cá chất lượng cao.

hai.Caffeine và đồ uống thảo mộc

Đối với những người nghiện cà phê ngoài kia, bạn sẽ hài lòng khi biết rằng bạn vẫn có thể sửa chữa hàng ngày, nhưng ở mức độ vừa phải. Về cơ bản, bạn sẽ có những hạn chế tương tự như đối với những người sắp làm mẹ, khoảng hai đến ba cốc mỗi ngày, tối đa 200 miligam.

Một lượng nhỏ caffein có thể truyền sang em bé trong sữa của bạn và chúng có thể không dung nạp tốt. Rốt cuộc, nó là một chất kích thích và có thể làm cho em bé tỉnh táo, năng động,hay cầu kỳ.

Hãy nhớ rằng không chỉ cà phê mới chứa caffeine. Các đồ uống khác như sô cô la nóng, sô-cô-la, nước tăng lực, cũng như một số loại thuốc, có chứa caffeine. Sau đó, có những loại khác, như chất bổ sung thảo dược, có hạt guarana hoặc hạt kola, cần phải tránh.

Còn các loại trà thảo mộc thì sao? Một lần nữa, trong khi nhiều điều ổn, có một số bạn nên tránh xa. Chúng bao gồm đương quy và các loại trà hoạt động như thuốc nhuận tràng thảo dược.

Kiểm tra nhãn trước và nếu nghi ngờ, hãy tránh nó cho đến khi bạnngừng cho con bú (4) .

Bạn nên chọn thời điểm để uống đồ uống có chứa caffein sau khi kết thúc thời gian cho con bú. Bằng cách đó, sau vài giờ, khi bạn sẵn sàng cho con bú trở lại, lượng caffeine trong cơ thể bạn sẽ ít hơn.

3.Rượu

Bạn có thể nghĩ rằng chúng tôi sắp nói với bạn rằng ly rượu vang mà bạn mong đợi trong chín tháng không có trong danh sách. Đừng lo lắng, không phải vậy. Mặc dù chúng tôi không khuyến khích bạn uống rượu, nhưng thỉnh thoảng bạn có thể uống có chừng mực.

Các từ khóa ở đây là không thường xuyên và có kiểm duyệt. Như bạn biết đấy, rượu sẽ đào thải ra khỏi sữa mẹ với tốc độ tương tự như nó ra khỏi máu của bạn. Phải mất một giờ để một đơn vị rượu phân tán khỏi hệ thống của bạn (5) .

Vì lý do này, để tránh truyền rượu cho con bạn, hãy đợi khoảng hai giờ sau ly rượu đó (khoảng hai đơn vị) trước khi cho con bú. Rượu có thể cản trởbỏ sữavà con bạn có thể nhận được ít sữa hơn khi bạn đã uống đồ uống có cồn (6) .

Điều thú vị là trước đây, những người mới làm mẹ được khuyến khích uống Guinness, một loại bia đen, đểkhuyến khích sản xuất sữa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một số chất liên quan đến điều này, trong đó polysaccharide trong hoa bia có thể giúp sản xuất prolactin. Hormone này cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ.

Cũng giống như vậy, bia không cồn cũng có tác dụng tương tự. Đây có thể là một lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn uống một ly (7) .

Xua tan một số huyền thoại

Trước đó, chúng tôi đã đề cập đến tất cả những lời khuyên mà bạn có thể được đưa ra bởi những người bạn tốt bụng. Hãy xem xét những huyền thoại này chi tiết hơn.

một.Đậu phộng

Lầm tưởng rằng ăn đậu phộng có thể dẫn đến việc em bé của bạn bị dị ứng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng điều này không có khả năng xảy ra và trên thực tế, nó có thể giúp ngăn ngừa dị ứng. Vì vậy, trừ khi bạn bị dị ứng đậu phộng, hãy tiếp tục ăn bánh mì kẹp bơ đậu phộng và thạch.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi bệnh viện Boston Children’s cho thấy những con chuột được bú sữa mẹ thu được các kháng thể ngăn ngừa dị ứng quan trọng từ mẹ của chúng, những con đã tiếp xúc với các chất gây dị ứng (số 8) .

Điều này dường như cũng xảy ra ở con người. Những em bé có mẹ ăn đậu phộng khi đang cho con bú có thể ít bị dị ứng hơn sau này khi còn nhỏ (9) .

Bây giờ có một số lưu ý ở đây liên quan đến các bà mẹ đã bị dị ứng. Chỉ vì nó dành cho em bé, nó có thể không dành cho bạn. Nếu bạn bị dị ứng đậu phộng, bạn không nên ăn chúng.

Theo dõi chặt chẽ con bạn xem có bất kỳ phản ứng phụ nào sau khi bạn ăn đậu phộng và sau đó cho con bạn bú sữa mẹ hay không. Những điều cần chú ý bao gồm quấy khóc,phát ban,tắc nghẽn, quấy khóc nhiều hoặc tiêu chảy. Nếu bạn thấy những dấu hiệu này, hãy đi khám ngay để được tư vấn.

Một điều khác cần lưu ý là tiền sử gia đình bị dị ứng đậu phộng, cho dù đó là anh chị em hay một thành viên khác trong gia đình. Có khả năng em bé cũng có thể bị dị ứng này. Trong trường hợp này, bạn nên tránh chúng.

Bạn có thể yêu cầu bác sĩ nhi khoa kiểm tra những dị ứng này ở trẻ để an toàn.

Các hướng dẫn từ Viện Y tế Quốc gia đề nghị chúng ta nên bắt đầu đưa thực phẩm có chứa đậu phộng vào chế độ ăn của trẻ từ 4 đến 6 tháng tuổi (10) .

hai.Thực phẩm sản xuất khí đốt

Được rồi, thưa quý cô, mặc dù chúng tôi không muốn thừa nhận điều đó, nhưng đôi khi tất cả chúng tôi đều cảm thấy nóng nảy. Đối tác của tôi muốn cấm tôi ăn cải Brussels, nhưng tôi thích chúng. Thật không may, chúng được đảm bảo tạo ra khí mỗi khi tôi ăn chúng.

Vậy ăn thức ăn đầy hơi ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? Tóm lại, nó không - đó là một trong những câu chuyện của những người vợ cũ.

Các loại rau có nhiều sợi, như bắp cải và bông cải xanh, có thể khiến mẹ bị đầy hơi, nhưng nó không chắc là nguyên nhân gây ra tình trạng đầy hơi ở con bạn. Ăn thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa của chúng ta. Nó giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giữ cho ruột hoạt động, giảm cholesterol và lượng đường trong máu (mười một) .

Các loại rau lá xanh cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể của đường ruột. Chúng giúp chăm sóc vi khuẩn tốt và ngăn chặn vi khuẩn xấu. (12) .

Nếu là của bạnem bé là khí, đây nhiều khả năng là kết quả của việc hệ tiêu hóa của chúng hoạt động bình thường. Sữa mẹ cung cấp cho em bé những vi khuẩn tốt để giúp chúng duy trì sức khỏe tốt nói chung. Nó cũng giúp chúng phát triển sức khỏe đường ruột tốt (13) .

3.Gia vị và tỏi

Thêm gia vị cho cuộc sống của bạn, theo một cách ẩm thực! Ăn thực phẩm có gia vị hoặc tỏi là tốt và không làm bé khó chịu. Trẻ đã quen với mùi vị của thức ăn bạn ăn và có thể đánh giá cao các vị khác nhau trong sữa mẹ của bạn.

Nếu bạn nhận thấy con mình đặc biệt quấy khóc sau khi bạn ăn món gì đó như cà ri Madras, thì hãy đổi món korma trong tương lai. Họ hơi giống chúng ta - một số thức ăn chúng ta thích và một số thức ăn khác chúng ta không thích.

Bốn.Sữa bò

Nhiều sản phẩm từ sữa mà bạn không được phép sử dụng khi mang thai giờ đây lại trở thành trò chơi công bằng. Một số trường phái có tư tưởng nghiêng về sữa bò và các sản phẩm từ sữa gây ra dị ứng sữa ở trẻ sơ sinh.

Một lần nữa, trừ khi bạn bị dị ứng này hoặc có tiền sử gia đình về nó, thì nó không có khả năng ảnh hưởng đến con bạn. Một điều mà việc hạn chế các sản phẩm từ sữa có thể có lợi là mức độ nghiêm trọng của bệnh chàm ở trẻ sơ sinh. Ngay cả khi đó, chúng tôi cảm thấy rằng cần phải điều tra thêm.

Vì vậy, hãy tiếp tục, ăn pho mát, uống sữa và biết rằng sữa mẹ là tất cả những gì con bạn cần. Dị ứng với protein sữa bò rất hiếm và sữa của bạn thậm chí có thể giúp ngăn ngừa chúng (14) .

5.Các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc bạn tiêu thụ trong thực phẩm hoặc trong trà có thể đi vào sữa mẹ của bạn. Không giống như thuốc, những loại thảo mộc này không được FDA quản lý. Không có gì đảm bảo về độ tinh khiết, sức mạnh hoặc sự an toàn của chúng đối với em bé của bạn.

Bạn có thể sẽ phải tiêu thụ một lượng lớn chúng để ảnh hưởng đến em bé của bạn, nhưng hãy cùng xem xét một số loại cụ thể.

Những thứ như thì là và cỏ ca ri đã được sử dụng trong nhiều năm để tăng nguồn cung cấp sữa cho bà mẹ. Hiệu quả của những loại thảo mộc này chỉ mang tính chất giai thoại và ảnh hưởng đến em bé vẫn chưa được biết rõ. (mười lăm) . Cũng cóbổ sung có thể làm tăng nguồn sữa của bạn.

Một số loại thảo mộc có thể làm giảm nguồn sữa của bạn, một số có thể được sử dụng để giúpkhi cai sữa. Bạc hà và cây xô thơm là hai trong số này, nhưng bạn sẽ cần phải tiêu thụ nhiều chúng. Cần lưu ý điều này nếu bạn sử dụng kẹo bạc hà cho hơi thở hoặc ăn kẹo bạc hà.

Chúc ngon miệng

Có một số loại thực phẩm nên tránh khi cho con bú, nhưng nhìn chung, chế độ ăn uống của bạn có thể trở lại như trước khi bạn mang thai. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng hợp lý sẽ cung cấp cho em bé nhiều hương vị khác nhau và cung cấp cho bạn dinh dưỡng cần thiết.

Hãy thành hiện thực - trong khoảng tháng đầu tiên, chế độ ăn uống của bạn có thể không phải là tốt nhất trên thế giới. Bạn có khả năng lấy bất cứ thứ gì có trong tay để ăn khi có cơ hội. Bạn có thể có một túi khoai tây chiên hoặc một vài chiếc bánh quy hoặc thậm chí là lát bánh pizza nguội còn sót lại từ món đồ mang đi của đêm qua.

Cơ thể của chúng ta là một cỗ máy tuyệt vời và nếu chế độ ăn uống của bạn kém hoàn hảo thì sữa mẹ vẫn là chất lượng tốt cho con bạn. Nó sẽ chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà chúng cần, được thu thập từ các cơ sở dự trữ của chính cơ thể bạn và chế độ ăn uống của bạn (16) .