NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Ngáy khi mang thai

Phụ nữ mang thai ngủ ngáy

Bạn có ngạc nhiên vì bạn ồn ào về đêm mà bạn đang mang thai không?

Đừng lo lắng - bạn không phải là người phụ nữ đầu tiên bắt đầu ngáy khi mang thai!

Hãy yên tâm rằng mặc dù ngáy có thể gây khó chịu và thậm chí hơi xấu hổ, nhưng tất cả đều hoàn toàn tự nhiên.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về những lý do đằng sau chứng ngủ ngáy khi mang thai, bạn có thể mang lại sự yên bình và tĩnh lặng cho buổi tối của mình.

Mục lục

Tại sao Mang thai Khiến bạn Ngáy?

Ngay khi bạn nghĩ rằng những thay đổi kỳ lạ của thai kỳ cuối cùng đã dừng lại, thì một đêm nọ, người bạn đời của bạn đánh thức bạn lúc 2 giờ sáng, bị đánh thức bởi tiếng ngáy kinh thiên động địa của bạn.Cái gì của bạn? Đúng rồi!

Mang thai khiến bạn ngủ ngáy. Cơ thể chúng ta đôi khi phải tàn nhẫn đến mức nào, phải không?

Trước khi bạn trở nên hoảng hốt, ngủ ngáy là một hiện tượng hoàn toàn bình thường khi mang thai và nó có thể bắt đầu vì nhiều lý do khác nhau. Cứ ba phụ nữ thì có một người mắc chứng ngủ ngáy ở một mức độ nào đó khi mang thai, vì vậy bạn sẽ không còn đơn độc (một) .

Khi bạn mang thai, bạnsưng lên. Nó dường như xảy ra ở khắp mọi nơi, bao gồm cả đường mũi của bạn. Thêm vào đó là những hormone thai kỳ làm tăng nghẹt mũi và tử cung của bạn đè lên phổi của bạn, và dễ hiểu là bạn sẽ khó thở đúng cách (hai) . Khi bạn không thể thở bằng mũi, bạn sẽ thở bằng miệng. Đây là lý do tại sao bạn bắt đầu ngáy!

Tăng cân, tăng huyết áp và những thay đổi bình thường đối với vòm miệng mềm cũng có thể làm tăng nguy cơ ngủ ngáy. Mặc dù ngáy khi mang thai không có gì đáng lo ngại, nhưng bạn nên thông báo cho bác sĩ của bạn về bất kỳ thay đổi nào nghiêm trọng hơn, trong trường hợp có điều gì khác đang xảy ra.

Khi nào Ngáy bắt đầu?

Ngáy có thể bắt đầu sớm nhất trong tam cá nguyệt thứ hai, nhưng nó thường được nhận thấy nhất trong tam cá nguyệt thứ ba khi tình trạng sưng tấy là lớn nhất (3) . Mỗi phụ nữ sẽ có một trải nghiệm khác nhau, nhưng đây là thời điểm phổ biến để phụ nữ nhận thấy rằng mình đang giữ cho những người còn lại trong nhà tỉnh táo.

Nếu bạn đang ở trong tam cá nguyệt đầu tiên và nhận thấy ngáy nhiều hơn, hãy đến gặp bác sĩ. Điều này không chắc có liên quan đến sưng tấy hoặc tăng lưu lượng máu và có thể chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng hơn.

Ngáy có bao giờ chấm dứt?

Đừng lo lắng - những bản giao hưởng về tiếng ngáy buổi tối của bạn sẽ không tồn tại mãi mãi! Sau khi sinh xong, cơ thể bạn trở lại bình thường, giảm sưng tấy, bạn giảm cân, và chứng ngáy ngủ cuối cùng sẽ chấm dứt.

Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu trở thành người đánh thức lại bởi tiếng ngáy của đối tác của mình chưa? Có thể một số phương pháp giúp bạn cũng có thể được sử dụng trên chúng!

Phương pháp Ngăn ngừa Ngáy khi Mang thai

Một vài điều đơn giản và miễn phí bạn có thể làm tại nhà có thể khắc phục tình trạng ngáy ngủ của bạn ngay lập tức. Không phải tất cả những điều này đều có tác dụng với người phối ngẫu ngủ ngáy to như nhau, nhưng ít nhất họ cũng nên cắt giảm tình trạng ngáy của bạn!

một.Ngủ nghiêng

Người ta đã khuyến nghị bạn nên ngủ nghiêng khi mang thai vì điều này giúp cải thiện tuần hoàn và giảm trọng lượng của các cơ quan và khớp. Để giúp ngăn ngừa ngáy, bên trái của bạn thường là bên tốt.

hai.Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Tăng cân khi mang thai là tốt, nhưng có giới hạn. Trung bình, phụ nữ mang thai nên tăng khoảng 25 pound trong thai kỳ - tăng quá nhiều có thể gây thêm áp lực xung quanh đường thở của bạn.

Nếu bạn cảm thấy như tăng cân có thể gây ra chứng ngủ ngáy, hãy cắt giảm một chút lượng tiêu thụ hoặc thay thế các loại thực phẩm không lành mạnh, nhiều nhiệt trong chế độ ăn uống của bạn bằng những loại nhẹ hơn và lành mạnh hơn.

Bạn sẽ tăng cân nhiều hơn nếu mang thai đôi - Tôi đã tăng 35 pound khi mang thai đôi và điều đó hoàn toàn bình thường! Bác sĩ có thể cho bạn biết bạn nên tăng bao nhiêu cân là phù hợp cho thai kỳ.

3.Đừng thử thuốc ngủ

Thuốc ngủ không phải là ý tưởng tốt nhất khi bạn đang mang thai vì chúng có thể cản trở sự phát triển của thai nhi. Trong một bước ngoặt thú vị, chúng có thể hiệu quả với đối tác của bạn nếu họcần giúp ngủthông qua tiếng ngáy của bạn, nhưng chúng chắc chắn không dành cho bạn!

Bạn cũng nên cẩn thận để tránh bất cứ thứ gì có thể làm nghẹt cổ họng của bạn và dẫn đến ngáy. Thuốc lá và rượu là hai trong số những thủ phạm chính vì chúng làm mất nước ở cổ họng và vòm họng của bạn, nhưng nếu đang mang thai, bạn nên tránh những thứ đó!

Bốn.Ủng hộ bản thân

Đôi khi, nó có thể dễ dàng như việc nâng cao đầu của bạn. Trong hơn một nửa thời kỳ mang thai, tôi ngủ với hai chiếc gối kê dưới đầu, một chiếc kê dưới bụng và một chiếc kê giữa hai chân. Nó có thể trông thật điên rồ, nhưng chồng tôi và tôi đều được nghỉ ngơi vô cùng cần thiết! Phần thưởng: ngửa đầu cũng có thể giúp giảm các triệu chứng trào ngược trong giai đoạn sau của thai kỳ.

5.Biến ghế sofa thành căn nhà mới của bạn

Cho nên. Bạn đã thử mọi cách, nhưng tiếng ngáyvẫn sẽ không dừng lại?

Đó không phải là giải pháp thanh lịch nhất, nhưng bạn có thể cân nhắc việc tống cổ ai đó vào ghế sofa, ít nhất là trong một thời gian ngắn. Đối với cá nhân tôi, tôi đã có rất nhiềukhó ngủtrong tam cá nguyệt thứ ba, tôi ít nhiều đã cắm trại trong phòng khách trong vài tuần cuối cùng!

3 Sản phẩm giúp Ngừng Ngáy

Nếu không có gì khác hoạt động, có lẽ đã đến lúc bạn cần tìm sự trợ giúp từ bên ngoài. Trước tiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem họ có gợi ý nào không, nhưng bạn luôn có thể thử ba sản phẩm tuyệt vời này để giảm chứng ngáy và mang lại cho bạn và đối tác của bạn một đêm yên tĩnh rất cần thiết.

một.Dải mũi

Hình ảnh sản phẩm của Miếng dán mũi Clear Passage Extra Strength, Tan, 50 Count | Hoạt động ngay lập tức để ...Hình ảnh sản phẩm của Miếng dán mũi Clear Passage Extra Strength, Tan, 50 Count | Hoạt động ngay lập tức để ...

Một cách thực sự tốt để chấm dứt chứng ngáy ngủ là lấy một số miếng dán mũi. Chúng không gây hại, không tốn kém và rất dễ sử dụng.

Tôi yêu những thứ này khi tôi đang mang thai và chúng hoạt động rất tốt, ahem,chắc chắn khácvấn đề ngủ ngáy trong gia đình.

hai.Máy giữ ẩm

Hình ảnh sản phẩm của Máy tạo độ ẩm tạo sương mù siêu âm Pure Enrichment MistAire - Thiết bị cao cấp ...Hình ảnh sản phẩm của Máy tạo độ ẩm tạo sương mù siêu âm Pure Enrichment MistAire - Thiết bị cao cấp ...

Cả máy tạo độ ẩm phun sương ấm và mát đều giúp giảm nghẹt mũi, nguyên nhân chính gây ra chứng ngủ ngáy ở phụ nữ mang thai.Máy tạo ẩmđược sử dụng tốt nhất với dải mũi, nhưng cũng có tác dụng riêng. Máy tạo độ ẩm cũng rất tốt khi bạn hoặc con bạn bị cảm lạnh, vì vậy nó phục vụ cho mục đích này rất lâu sau khi bạn sinh con !.

3.Gối nâng cao

Hình ảnh sản phẩm của Gối Nêm Hình Dạng Cushy cho Ngủ - Triangle Memory Foam Bed Support Rest ...Hình ảnh sản phẩm của Gối Nêm Hình Dạng Cushy để Ngủ - Triangle Memory Foam Bed Support Rest ...

Mỗi phụ nữ mang thai nên đầu tư vào mộtgối đặc biệt cho giấc ngủ, nhưng nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một chiếc gối, hãy tiếp tục tìm kiếm một chiếc gối nâng cao.

Những biện pháp này giúp đường mũi của bạn luôn mở và thông thoáng để ngăn ngừa chứng ngáy và giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách phân bổ trọng lượng của bạn đồng đều hơn.

Ngáy Có Nguy Hiểm Khi Mang Thai Không?

Thông thường, ngáy khi mang thai không có hại hay là lý do để lo lắng, nhưng trong một số trường hợp, đó là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn. Thảo luận về chứng ngáy với bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra liệu những gì bạn đang gặp phải có thể là vấn đề hay không.

Một số vấn đề phổ biến nhất mà ngáy có thể chỉ ra ở phụ nữ mang thai là:

  • Huyết áp cao:Ngáy có thể gây ra huyết áp cao, nguy hiểm cho cả bạn và em bé. Kiểm soát chứng ngáy của bạn có thể giúp ngăn chặn điều này xảy ra.
  • Chứng ngưng thở lúc ngủ:Khi bạn ngáy, bạn có nguy cơ bị mất kinh mà không thở được. Đây là những trường hợp ngắn, nhưng vẫn nguy hiểm cho em bé của bạn nếu cơ thể bạn bị thiếu oxy.
  • Tiểu đường thai kỳ:Nếu bạn chưa làm bài kiểm tra đường huyết, hãy chắc chắn rằng bạn đã làm! Đôi khi ngáy là một tác dụng phụ của tình trạng này.
  • Cân nặng khi sinh thấp:Ngáy có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm trong cơ thể, có thể dẫn đến trẻ sơ sinh nhẹ cân. Điều này không phải lúc nào cũng đúng, nhưng dù sao thì điều này cũng đáng để nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Mặc dù một số điều trên có vẻ hơi đáng sợ, nhưng hầu hết các vấn đề đều có thể dễ dàng giải quyết nếu nắm bắt được sớm. Y học hiện đại có thể làm nên điều kỳ diệu để sinh em bé của bạn một cách an toàn, ngay cả khi bạn gặp khó khăn do ngủ ngáy khi mang thai.

Thiết bị CPAP (áp lực đường thở dương liên tục) có thể được chỉ định cho chứng ngưng thở khi ngủ thực sự. Chúng hoạt động tốt nhưng thường dành cho phụ nữ có vấn đề về chứng ngưng thở khi ngủ và không chỉ dành cho chứng ngủ ngáy khi mang thai.

Có được không để Just Snore?

Miễn là bác sĩ của bạn không tìm thấy bất kỳ lý do nào để lo lắng và bạn không quá bận tâm đến việc thỉnh thoảng mất ngủ vào ban đêm, hãy thoải mái xử lý chứng ngáy của bạn theo cách bạn chọn! Nếu nó không phải là một vấn đề trong nhà của bạn, đừng để nó trở thành một vấn đề.

Tận hưởng thai kỳ theo cách mà bạn cảm thấy tốt là điều quan trọng nhất. Ngáy là một chút khó chịu, chắc chắn, nhưng không phải là ngày tận thế. Miễn là bạn cảm thấy tốt và bạn hạnh phúc, đó là điều quan trọng.