Quy tắc và lợi ích của quy tắc không liên lạc sau khi chia tay là gì

Quy tắc 'Không tiếp xúc' là một chủ đề phổ biến đối với những người sắp chia tay. Tuy nhiên, một số người viết đã đi quá đà trong việc cố gắng thể hiện tính hiệu quả của nó, đặc biệt là với cách sử dụng quy tắc NC để lấy lại người yêu cũ.

Do đó, bạn không nên tin tất cả những gì bạn đọc. Bạn nên đọc một số quan điểm về chủ đề này và sau đó tìm ra những gì cần làm. Bài viết này sẽ xem xét những gì cấu thành Không liên hệ, nó nên được thực hiện như thế nào, lợi ích của nó và những gì bạn nên và không nên làm nếu bạn quyết định thực hiện nó.

Lời khuyên ở đây có thể có hiệu quả đối với những người bị ruồng bỏ hoặc đối với những người bắt đầu chia tay.

Quy tắc Không tiếp xúc là gì?

Không Liên hệ có nghĩa là bạn không bắt đầu bất kỳ hình thức liên lạc nào với người yêu cũ cũng như không trả lời các liên lạc của họ. Điều này áp dụng trong mọi trường hợp ngoại trừ trường hợp không có cách nào để tránh nhìn thấy hoặc tương tác với họ.

Nếu bạn buộc phải liên lạc với người yêu cũ, các cuộc trò chuyện của bạn nên càng bình thường càng tốt — không tán tỉnh, nói về mối quan hệ đã thất bại hoặc nói về việc quay lại với nhau.

Hãy nhớ rằng NC không phải là cách để khiến người yêu cũ quay lại hoặc khiến họ nhớ bạn. Mặc dù có khả năng những điều này có thể xảy ra, No Contact thực sự là điều bạn nên làm cho bản thân và cho sự chữa lành của chính mình.

Quy tắc không liên lạc sau khi chia tay

1. Bạn không gọi cho họ (qua điện thoại hoặc qua bất kỳ ứng dụng Internet nào).
2. Bạn không nhắn tin hoặc nhắn tin cho họ (thông qua SMS hoặc bất kỳ ứng dụng mạng xã hội nào).
3. Bạn không trả lời cuộc gọi của người yêu cũ hoặc trả lời tin nhắn của họ (trừ trường hợp khẩn cấp).
4. Bạn không theo dõi người yêu cũ, dù là trực tiếp hay trên các trang mạng xã hội.
5. Bạn chặn chúng khỏi tất cả các trang mạng xã hội.
6. Bạn không đến những nơi mà bạn có khả năng đụng độ người yêu cũ để 'vô tình' đụng mặt họ.
7. Bạn không sử dụng những người bạn chung của mình để được cập nhật về tình trạng hiện tại của người yêu cũ, hỏi xem họ có đang gặp ai khác hay không hoặc có bất kỳ dấu hiệu nào mà họ muốn quay lại với nhau.

Như đã đề cập ở trên, nếu có trường hợp khẩn cấp, bạn có thể cần phản hồi thông tin liên lạc của người yêu cũ hoặc gửi cho họ thông tin liên lạc của riêng bạn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng cuộc trò chuyện giữa hai bạn không xoay chuyển khỏi vấn đề hiện tại.

Không liên lạc sẽ kéo dài bao lâu?

Không có nguyên tắc thiết lập về thời gian Không liên hệ sẽ kéo dài. Nói chung, nó cần phải kéo dài hơn hai tuần để có hiệu quả. Tùy thuộc vào độ dài mối quan hệ của bạn và mức độ căng thẳng của nó, khoảng thời gian bốn tuần có thể là đủ, nhưng cũng có thể cần kéo dài vài tháng hoặc thậm chí vài năm.

Quy tắc Không liên hệ có hoạt động không?

Điều đó phụ thuộc vào những gì bạn muốn nói. Nói chung, No Contact là một công cụ hữu ích để vượt qua một cuộc chia tay. Nó giúp các cá nhân nhận ra rằng quá khứ đã qua và họ cần phải tiếp tục và học cách sống cuộc sống không có người yêu cũ.

Trong một số trường hợp, sau một thời gian không liên lạc, những người yêu cũ quay lại với nhau một lần nữa. Trong ví dụ này, khoảng thời gian xa cách sẽ giúp họ hiểu hơn về bản thân và những gì họ muốn, và với sự phản ánh rõ ràng, cả hai có thể đi đến kết luận rằng họ muốn ở bên nhau một lần nữa.

Tuy nhiên, cho dù đã có rất nhiều bài báo và sách viết về chủ đề này, nhưng ít ai thừa nhận rằng No Contact luôn hoạt động không hiệu quả. Nó sẽ không giúp bạn vượt qua cuộc chia tay ngay lập tức và cũng không đảm bảo rằng bạn sẽ quay lại với người yêu cũ. Nó chỉ đơn giản là một quy tắc, và giống như các quy tắc khác, nó có thể hoạt động có lợi cho bạn hoặc không. Nó chỉ đơn giản hoạt động như một hướng dẫn.

Lợi ích và Sức mạnh của Quy tắc Không tiếp xúc là gì?

1. Nó cho bạn thời gian để chữa lành

Dựa theo nhà tâm lý học Jill Weber, không liên lạc với người yêu cũ là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm khi hồi phục sau chia tay hoặc ly hôn.

Khi chia tay xảy ra, một người cảm thấy bị tổn thương. Thực tế đã chứng minh rằng bộ não đối xử với nỗi đau thể chất và tâm lý tương tự. Về bản chất, do kết quả của cuộc chia tay, não bộ sẽ phát hiện ra một vết thương. Để vết thương được chữa lành, nó cần được điều trị.

Hãy coi Không tiếp xúc là quá trình khởi động quá trình chữa bệnh, hoạt động như các tế bào bạch cầu và tiểu cầu được tìm thấy trong hệ thống miễn dịch của con người. Các tế bào bạch cầu chống lại các cảm xúc tiêu cực, trong khi các tiểu cầu sẽ đông máu vết thương. Tương tự như vết thương thể xác, việc chữa lành sẽ mất thời gian. Bạn phải kiên nhẫn.

Ngoài ra, bạn nên biết rằng nếu bạn muốn chữa lành vết thương do hậu quả của cuộc chia tay, bạn cần phải thừa nhận rằng bạn có một vết thương cần được chữa trị. Nếu bạn sống trong sự phủ nhận, trái tim của bạn sẽ tiếp tục đau nhức, có thể dẫn đến bệnh tật.

Khi bạn không còn liên lạc với người yêu cũ, hình ảnh về họ sẽ bắt đầu mờ dần từng ngày. Những suy nghĩ về chúng sẽ bắt đầu giảm dần, và bạn sẽ không còn nhớ chúng nhiều nữa. Ngược lại, liên lạc với người yêu cũ sẽ khiến bạn không thể hàn gắn và sẽ tiếp tục nhắc nhở bạn về mối quan hệ đã thất bại và cả hai không còn bên nhau.

Khi không tiếp xúc với họ, bạn sẽ có cơ hội tốt để suy nghĩ rõ ràng và biết mình cần phải làm gì để xoa dịu nỗi đau. Cuối cùng, bạn sẽ không còn cảm thấy đau đớn vì chia tay nữa, và bạn sẽ có thể gặp lại người yêu cũ mà không phải chia tay. Điều này cũng áp dụng cho người yêu cũ của bạn, người cũng cần thời gian xa bạn để hàn gắn, bất kể ai đã chia tay ai.

Trong khoảng thời gian Không liên lạc, bạn sẽ học được tầm quan trọng của sự tha thứ và đối mặt với những cảm xúc tiêu cực khi không có người yêu cũ. Điều rất quan trọng là bạn phải chữa lành tổn thương trước khi nghĩ đến việc quay lại với người yêu cũ. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau, điều đó cho thấy bạn sẽ tiếp tục cảm thấy đau trong mối quan hệ.

2. Nó cho bạn thời gian để suy ngẫm

Cho rằng bạn không còn liên lạc với người yêu cũ, bạn sẽ dễ dàng suy nghĩ rõ ràng hơn về mối quan hệ thất bại và hướng đi mà bạn muốn. Bạn không thể suy nghĩ rõ ràng để đánh giá hoặc phân tích mối quan hệ không thành nếu bạn vẫn cảm thấy đau đớn ở mức tối đa và nếu bạn vẫn đang nắm giữ một số cơ hội được ở bên người yêu cũ. Cho đến khi nỗi đau đã nguôi ngoai, bạn sẽ không thể nghĩ về mối quan hệ đã thất bại, về người yêu cũ, về những gì bạn muốn và về những việc phải làm tiếp theo.

Bạn không muốn quay lại với người yêu cũ một cách mù quáng và bạn cũng không muốn đưa ra quyết định vội vàng. Bạn muốn đưa ra quyết định mà sau này bạn sẽ không hối hận. Bạn không muốn những cảm xúc tiêu cực hướng dẫn suy nghĩ và quyết định của mình.

Nếu bạn vẫn giữ liên lạc với người yêu cũ, bạn sẽ cảm thấy bối rối. Ngoài ra, những cảm xúc bị tổn thương sẽ khiến bạn khó có thể suy nghĩ thấu đáo và khiến bạn đưa ra những quyết định vội vàng.

3. Nó giúp bạn giành lại quyền kiểm soát và quyền lực trong cuộc sống của mình

Không ai muốn bị kiểm soát — bị người khác kiểm soát về mặt tâm lý hoặc thể chất không phải là một suy nghĩ dễ chịu. Nếu người yêu cũ của bạn kết thúc mối quan hệ, có lẽ họ sẽ cảm thấy như họ có toàn quyền kiểm soát chuyện đó và bạn chỉ là hành lý ngồi ở ghế sau xe hơi, không có quyền điều khiển tay lái và không có tiếng nói trong mối quan hệ.

Hoặc có lẽ bạn là người kết thúc mối quan hệ bởi vì đối tác của bạn không chịu buông tay lái. Bạn đã bị tổn thương quá nhiều lần và không thể chịu đựng thêm được nữa nên quyết định chấm dứt mối quan hệ.

Khi bạn áp dụng Không liên hệ, bạn giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu bạn đánh giá thấp bản thân do kết quả của cuộc chia tay hoặc trong mối quan hệ, NC sẽ giúp bạn học cách đánh giá lại bản thân. Nó sẽ giúp bạn tập trung và đưa bạn vào vị trí để suy nghĩ rõ ràng rằng bạn đang kiểm soát tâm trí của mình. Và miễn là bạn kiểm soát được tâm trí của mình, không ai có thể lợi dụng bạn hoặc đối xử với bạn theo bất kỳ cách nào họ muốn.

No Contact không phải là cách để trả thù. Đúng hơn, đó là một chiến lược đôi bên cùng có lợi. Cả hai bạn có thể có khoảng cách với nhau để suy nghĩ về mối quan hệ, và bạn có thể cảm thấy hài lòng về bản thân, biết rằng bạn đang kiểm soát.

Các lợi ích khác của việc không tiếp xúc và lý do tại sao nó có hiệu quả

1. Nó giúp ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực dư thừa ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn về thể chất, tâm lý và tinh thần. Khi bạn vẫn còn liên lạc với người yêu cũ, thật khó để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực mà bạn gắn liền với họ.
2. Nó giúp bạn thư giãn. Mặc dù sẽ khó khăn (đặc biệt là khi mới bắt đầu), nhưng quyết tâm giữ Không liên lạc sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh. Bạn sẽ có được sự bình yên trong tâm hồn và trái tim.
3. Nó sẽ giúp bạn không có vẻ tuyệt vọng. Thật không tốt nếu bạn tỏ ra tuyệt vọng hoặc thiếu thốn vì người yêu cũ có thể cố gắng lợi dụng bạn hoặc thao túng bạn. Bạn cũng có thể mất cơ hội quay lại với họ nếu bạn làm phiền họ. Dường như bạn không có cuộc sống của riêng mình và bạn cần người khác hạnh phúc.
4. Nó giúp bạn tập trung. Bạn không muốn lúc nào cũng nghĩ về người yêu cũ và mối quan hệ trước đây của mình. Bạn có một cuộc sống. Ý thức về mục tiêu, tham vọng và ước mơ của bạn. Đừng sống trong thế giới của người yêu cũ.
5. Nó sẽ tái tạo năng lượng cho bạn. Sau khi chia tay, một số người cảm thấy tê liệt hoặc kiệt quệ về mặt tình cảm, điều này có thể ảnh hưởng đến thể chất. Khoảng cách sẽ tạo không gian cho năng lượng mới trong cuộc sống của bạn.
6. Nó giúp bạn nhìn thấy cả mặt tích cực và tiêu cực của mối quan hệ để có thể đánh giá tốt hơn liệu bạn có nên quay lại với nhau hay không.
7. Nó giúp bạn khám phá lại những sở thích mà bạn đã bỏ qua. Sở thích giúp bạn trân trọng cuộc sống, chữa lành tổn thương, tâm lý tích cực, thoát khỏi cảm xúc tiêu cực và có hy vọng.
8. Nó sẽ khiến bạn không cố gắng thuyết phục người yêu cũ rằng quyết định của họ là sai lầm. Điều đó sẽ chỉ khiến bạn tiếp tục gây gổ với họ và nó sẽ không khiến bạn nhận được sự tôn trọng của người yêu cũ.
9. Nó giúp bạn lấy lại lòng tự trọng. Bạn sẽ cảm thấy tự hào về bản thân vì đã có thể trải qua một khoảng thời gian dài mà không liên lạc với người yêu cũ.
10. Nó giúp bạn xóa đi hình ảnh của người yêu cũ. Khi bạn để hình ảnh của người yêu cũ chiếm phần chính trong những gì bạn nghĩ về, bạn đang để người yêu cũ kiểm soát tâm trí của mình. Miễn là họ kiểm soát nó, bạn sẽ không chữa lành và bạn sẽ không có động lực để tiếp tục cuộc sống của mình.
11. Nó sẽ chứng minh cho bạn thấy rằng bạn có thể hạnh phúc và tồn tại mà không có người yêu cũ. Hạnh phúc không đến từ mối quan hệ với người khác. Nó đến từ bên trong.
12. Cuối cùng, nó giúp bạn nhận ra rằng ăn xin không đưa bạn đến đâu. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn có phẩm giá của mình và bạn không cần phải hạ thấp giá trị bản thân để ai đó chấp nhận bạn. NC sẽ mở mắt để bạn thấy rằng bạn không cần phải cầu xin.

Cách áp dụng Quy tắc Không tiếp xúc

Bạn cần phải có kỷ luật không liên lạc với người yêu cũ nếu bạn muốn thu được lợi ích từ việc áp dụng quy tắc này. Bạn sẽ phải học cách kiểm soát cảm xúc của mình bằng cách chống lại những thôi thúc liên lạc với người yêu cũ. Điều đó không phải là không thể miễn là bạn đã quyết định không liên lạc với người yêu cũ.

• Xóa số của người yêu cũ hoặc viết ra giấy và đưa cho một người bạn để giữ để bạn không cảm thấy muốn gọi cho họ.
• Một cái gì đó tương tự cũng áp dụng cho tất cả các trang mạng xã hội. Nếu bạn có một tài khoản mạng xã hội và người yêu cũ của bạn nằm trong danh sách bạn bè của bạn, tốt hơn hết bạn nên hủy kết bạn hoặc chặn họ. Điều này sẽ ngăn bạn theo dõi họ hoặc gửi tin nhắn. Việc chặn chúng sẽ ngăn chúng xuất hiện trong kết quả tìm kiếm của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình có thể, bạn có thể bỏ chặn chúng sau này. Bạn cũng nên xóa hoặc lưu trữ email của họ, vì vậy bạn không muốn tiếp tục xem lại chúng.
• Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng bạn không nhàn rỗi. Bạn nên tham gia vào các hoạt động khác nhau để giữ tâm trí của bạn không lang thang ở những nơi không cần thiết. Điều này không có nghĩa là bạn trở nên bận rộn đến mức không có thời gian để nghỉ ngơi. Đúng là bạn cần thời gian để tâm trí và cơ thể nghỉ ngơi, nhưng bạn nên hạn chế giải trí cho những suy nghĩ của người yêu cũ và mặt tốt của mối quan hệ không thành. Chọn lại sở thích cũ của bạn, tập thể dục và gặp gỡ bạn bè.

Tôi nên đi bao lâu mà không liên lạc với người yêu cũ?

Nói chung, Không nên áp dụng cho bất kỳ điều gì dưới hai tuần. Khoảng thời gian trung bình được khuyến nghị là một tháng. Ngoài ra, khoảng thời gian Không liên lạc có thể phụ thuộc vào thời gian bạn đã giữ mối quan hệ với người yêu cũ. Thời gian quan hệ càng dài thì một người càng nên thực hiện Không tiếp xúc sau đó. Ví dụ, nếu thời gian của mối quan hệ trước khi chia tay là chín năm, thì việc áp dụng NC trong một tháng sẽ không hiệu quả. Sẽ mất thời gian đáng kể để chữa lành và hồi phục.

Theo hướng dẫn, bạn có thể suy ra rằng đã đến lúc kết thúc Không liên hệ khi:

1. Vết thương không còn quá đau nữa vì quá trình chữa lành đã bắt đầu.
2. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng về mối quan hệ của mình mà không bị cảm xúc tổn thương chi phối dòng suy nghĩ của bạn.
3. Bạn tự tin rằng mình sẽ không có vẻ cần thiết hoặc cảm thấy như bạn đang suy sụp khi người yêu cũ liên lạc với bạn hoặc khi bạn liên hệ với người yêu cũ.
4. Hình ảnh của người yêu cũ không chiếm phần lớn tâm trí hay suy nghĩ của bạn.

Bạn nên biết rằng có sự khác biệt giữa Không liên hệ và Liên hệ có giới hạn. Nếu bạn liên lạc với người yêu cũ chỉ sau hai tuần hoặc ít hơn, thì điều đó không được tính là Không liên hệ. Đây sẽ được gọi là Liên hệ có giới hạn. Bạn có thể xem thêm về điều đó bên dưới.

Hãy nhớ rằng mặc dù được gọi là quy tắc, nhưng không có một khoảng thời gian nào phù hợp với tất cả mọi người Không có Liên hệ. Bạn phải tự mình xác định thời điểm kết thúc Không liên hệ, hoặc bạn có nên tiếp tục áp dụng không. NC có thể chạy trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Trên thực tế, nó có thể chạy vô thời hạn.

Bạn có thể sử dụng quy tắc không liên lạc để lấy lại người yêu cũ không?

Một số cá nhân báo cáo rằng họ đã lấy lại được người yêu cũ do sử dụng NC. Có thể như vậy, các số liệu không mấy khả quan. Trên thực tế, chúng rất ít. Điều này cho thấy không phải là đảm bảo 100% rằng NC sẽ giúp bạn lấy lại chúng.

Internet có rất nhiều lời khuyên về cách lấy lại người yêu cũ bằng cách sử dụng Không liên hệ. Bạn có nên làm theo không? Bạn co thể thử. Tuy nhiên, nếu làm vậy, bạn nên biết rằng Không liên lạc chỉ là một trong những yếu tố có thể giúp bạn quay lại với người yêu cũ. Tuy nhiên, nó sẽ không khiến người yêu cũ của bạn quay trở lại.

Lấy lại người yêu cũ rất khó và có nhiều yếu tố cần xem xét.

Nếu những yếu tố này có lợi cho bạn, thì No Contact có thể hoạt động trong việc giúp bạn lấy lại người yêu cũ. Tuy nhiên, ngay cả khi không, nó sẽ giúp bạn không cảm thấy thiếu thốn và tuyệt vọng khi tiếp cận người yêu cũ để nói chuyện.

Làm thế nào để biết nếu không có liên hệ sẽ hoạt động để lấy lại họ

• Cân nhắc độ dài của mối quan hệ. Nếu mối quan hệ chỉ kéo dài một tháng, áp dụng Không liên hệ có thể sẽ không hiệu quả. Mối liên kết tình cảm đã và chưa đủ mạnh. Thời gian của mối quan hệ càng dài, tình cảm càng bền chặt và cơ hội để người yêu cũ quay lại với bạn càng lớn.
• Cuộc chia tay diễn ra như thế nào? Nếu có nhiều kịch tính thì NC sẽ khó mà giải quyết được.
• Tại sao người yêu cũ của bạn kết thúc mối quan hệ? Lý do rất quan trọng bởi vì người yêu cũ của bạn sẽ đứng về phía đó, ngay cả khi bạn áp dụng quy tắc NC.
• Có phải người yêu cũ của bạn đã kết thúc mối quan hệ vì họ đang gặp người khác? Nếu vậy, sẽ khó sử dụng No Contact để lấy lại họ.

Điều tốt nhất mà NC có thể làm là khiến người yêu cũ nhớ bạn. Điều đó chỉ có thể xảy ra khi hai bạn không còn liên lạc nữa.

Và trên thực tế, NC không giúp bạn lấy lại người yêu cũ. Nếu bạn chỉ có ý định sử dụng nó cho mục đích đó, bạn sẽ thất vọng. Tuy nhiên, trong thời gian Không liên lạc, bạn hiểu sâu hơn về mối quan hệ không thành và những gì đã xảy ra giữa bạn và người yêu cũ.

Sự khác biệt giữa Liên hệ Hạn chế và Không Liên hệ là gì?

Liên hệ Hạn chế còn được gọi là Liên hệ Tối thiểu hoặc Liên hệ Thấp. Quy tắc này áp dụng cho các cá nhân:

1. Ai không thể đi hơn hai tuần mà không liên lạc với người yêu cũ.
2. Ai không thể tránh giao tiếp với người yêu cũ vì hoàn cảnh họ không thể kiểm soát. Ví dụ, nếu những người yêu cũ đang làm việc tại cùng một công ty hoặc cơ sở giáo dục hoặc nếu họ gặp nhau ở trường, họ sẽ được yêu cầu liên lạc với nhau.
3. Cuối cùng, cặp đôi đã có một đứa con với nhau, thì điều này rõ ràng có nghĩa là họ sẽ cần phải liên lạc.

Bất chấp các trường hợp trên, vẫn có thể thực hiện quy tắc Không liên hệ. Ví dụ, trong tình huống đầu tiên, bạn phải kiên quyết không liên lạc với người yêu cũ trong khoảng thời gian từ hai tuần trở lên cho đến khi bạn cảm thấy đã đến lúc kết thúc quy tắc Không liên lạc.

Trong tình huống thứ hai, bạn có thể nói chuyện với người yêu cũ, nhưng chỉ về những chủ đề cần thiết và chỉ miễn là bạn không động chạm đến mối quan hệ đã thất bại và khả năng tái hợp.

Trong tình huống thứ ba, bạn chỉ có thể gọi điện hoặc nhắn tin cho người yêu cũ để nói chuyện với con bạn hoặc sắp xếp để gặp con.

Hãy cho người yêu cũ biết bạn đang tập NC và lý do tại sao bạn lại làm như vậy. Điều này cũng áp dụng cho người yêu cũ có quyền nuôi con. Trong trường hợp đó, bạn có thể đưa ra các yêu cầu cụ thể để giảm thiểu giao tiếp.

Chúc may mắn

Nhiều người quên rằng No Contact mang lại những điều tốt nhất trong bạn. Nó làm cho bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn vì bạn khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc so với trước đây, bạn trở nên trưởng thành hơn trước đây và bạn tập trung vì bây giờ bạn biết những bước cần thực hiện.

Bạn biết phải làm gì và không nên làm gì vì những cảm xúc bị tổn thương không còn ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn nữa và bạn có thể tự khắc phục vì bạn đã lưu ý những lĩnh vực bạn cần thay đổi trong cuộc sống.

Đó là một bước tiến tốt để vượt qua mối quan hệ của bạn. Tôi chúc bạn may mắn.

Take của bạn

Bạn có nghĩ No Contact có hiệu quả trong việc lấy lại người yêu cũ không?

• Đúng
• không phải
• Có lẽ