4 kỳ vọng về mối quan hệ phổ biến thực sự không lành mạnh

Margaret là một người ủng hộ sức khỏe tâm thần và đã nghiên cứu tâm lý học. Cô mong muốn giúp mọi người có cuộc sống tốt đẹp hơn.

có một phổ biến Trích dẫn bởi William Shakespeare,

'Sự hy vọng là khởi đầu của tất cả nỗi đau.'

Nói cách khác, không gì có thể hủy hoại một mối quan hệ tốt đẹp nhanh hơn những kỳ vọng không thực tế.

Trong những năm qua, văn hóa đại chúng, phương tiện truyền thông và xã hội nói chung đã góp phần làm xuất hiện những kỳ vọng về mối quan hệ không lành mạnh có liên quan trực tiếp đến mức độ hài lòng thấp hơn và mức độ oán giận và thất vọng cao hơn trong các mối quan hệ hiện đại.

Sau đây là danh sách bốn kỳ vọng về mối quan hệ phổ biến nhưng không lành mạnh mà hầu hết mọi người đều có và phân tích lý do tại sao chúng có thể hủy hoại mối quan hệ tiềm năng.

1. Kỳ vọng “Đối tác của tôi phải đáp ứng mọi nhu cầu về cảm xúc của tôi”

“Đối tác của tôi không thể đáp ứng tất cả các nhu cầu tình cảm của tôi.”

Đã bao nhiêu lần bạn nghe thấy điều gì đó dọc theo những dòng này?

Trong trường hợp bạn chưa biết, nhu cầu tình cảm là những mong muốn mà khi được đáp ứng sẽ khiến chúng ta hài lòng và hạnh phúc, còn khi không được đáp ứng sẽ để lại cho chúng ta cảm giác không hài lòng và thất vọng.

Tuy nhiên, nói rằng đối tác của bạn không đáp ứng tất cả các nhu cầu tình cảm của bạn cũng giống như nói rằng họ không thể khiến bạn cảm thấy trọn vẹn.

Ví dụ, một số nhu cầu tình cảm bẩm sinh là “chú ý”, “xác nhận”, “kết nối” và “ý nghĩa”. Giả sử bạn có một đối tác khiến bạn chú ý, khiến bạn cảm thấy được công nhận và nỗ lực kết nối với bạn.

Chẳng phải bạn vẫn có nhu cầu kết nối với những người cùng chí hướng, kết bạn hay tìm kiếm điều gì đó mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn để cảm thấy thỏa mãn về mặt cảm xúc sao? Ngoài ra, còn khi đối tác của bạn đang gặp khó khăn và không thể đáp ứng nhu cầu của bạn thì sao?

Nói cách khác, mong đợi rằng đối tác của bạn sẽ có xu hướng TẤT CẢ nhu cầu tình cảm của bạn là một kỳ vọng mối quan hệ không lành mạnh. Trên thực tế, việc nghĩ rằng người khác sẽ khiến bạn cảm thấy thỏa mãn về mặt cảm xúc luôn dẫn đến sự thất vọng.

Thay vào đó, những gì bạn nên làm là có nhiều nguồn để thỏa mãn cảm xúc và tìm kiếm một người sẽ bổ sung cho bạn chứ không phải khiến bạn cảm thấy trọn vẹn.

2. Kỳ vọng “Mối quan hệ của tôi không tiến triển như mong đợi”

Vì các mối quan hệ của chúng ta diễn ra trong bối cảnh xã hội và không phải là những trải nghiệm biệt lập, nên rất dễ rơi vào bẫy so sánh và do đó, hình thành kỳ vọng không lành mạnh rằng các mối quan hệ của bạn sẽ phát triển và tiến triển theo một khuôn mẫu cụ thể.

Ví dụ, hầu hết mọi người:

• trở nên thất vọng nếu sau một vài tuần hẹn hò, người mà họ đang hẹn hò không bắt đầu “nói chuyện” về việc chính thức hẹn hò
• nghĩ rằng tất cả các mối quan hệ cuối cùng sẽ dẫn đến hôn nhân và con cái
• cho rằng đối tác của họ không coi trọng họ nếu họ không giới thiệu họ với bạn bè hoặc gia đình của họ trong một khung thời gian cụ thể

Tuy nhiên, sự thật là tất cả các mối quan hệ đều khác nhau, phát triển khác nhau và có kết quả khác nhau. Không có quy định. Không có mốc thời gian hoặc khung thời gian cụ thể trong đó những điều nhất định phải xảy ra.

Mong đợi mối quan hệ của bạn phát triển theo một cách cụ thể có thể làm lu mờ khả năng phán đoán của bạn, dẫn bạn đến những giả định sai lầm và dẫn đến hành vi tự hủy hoại bản thân. Tốt hơn hết là bạn nên dành thời gian cần thiết để tìm hiểu và hiểu đối tác của mình (và cách họ hành động/tốc độ họ di chuyển trong một mối quan hệ) từ trong ra ngoài, đồng thời thảo luận cởi mở về cách bạn hình dung về tương lai của mối quan hệ.

3. Kỳ vọng “Đối tác của tôi sẽ thay đổi vì tôi”

Nhiều năm trước, khi tôi bắt đầu những bước đầu tiên đầy ngại ngùng (và rất vụng về) trong thế giới hẹn hò, tôi đã dính líu đến những người không phù hợp với mình, nghĩ rằng một khi họ yêu tôi, họ sẽ thay đổi.

Những suy nghĩ đó có vẻ khá lãng mạn và thú vị đối với tôi vào thời điểm đó, nhưng sau một thời gian, tôi hiểu rằng không ai có thể thay đổi bản thân vì tôi — hoặc vì bất kỳ ai khác, vì vấn đề đó.

Bạn thấy đấy, mặc dù bạn có thể tạo điều kiện thay đổi thông qua khuyến khích và truyền cảm hứng, nhưng bạn không thể khiến ai đó thay đổi những phẩm chất cơ bản của họ. Như lời khuyên của nhà trị liệu tâm lý Sharon Martin trong bài báo của cô ấy Trong tâm lý trung tâm :

“Không phải ai cũng muốn thay đổi (hoặc không theo cách bạn nghĩ họ nên thay đổi) và đó là đặc quyền của họ. Bất chấp mong muốn giúp đỡ của bạn, bạn không thể khiến mọi người thay đổi và bạn không thể khắc phục vấn đề của họ (ngay cả khi bạn có những ý tưởng tuyệt vời và thực sự quan tâm đến họ!). Đơn giản là bạn không thể sửa chữa hoặc giải quyết vấn đề của người khác và cố gắng làm như vậy thường xuyên chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.”

Nếu bạn thúc ép đối tác của mình thay đổi vì bạn, khi họ không thực sự muốn, thì cảm giác thất vọng, không hài lòng và oán giận chắc chắn sẽ xảy ra - cho cả hai bạn. Và ngay cả khi họ thay đổi, họ có thể sẽ trở lại con đường cũ ngay khi họ không còn cảm thấy cần phải gây ấn tượng với bạn.

Đừng bao giờ mong đợi ai đó thay đổi vì bạn — và đừng thay đổi con người bạn để đáp ứng mong đợi của người khác.

4. Kỳ vọng “Mối quan hệ phù hợp sẽ không đòi hỏi sự hy sinh”

Bạn có nhớ bài báo mà bạn đã đọc từ “chuyên gia về mối quan hệ” đã tuyên bố rằng, một khi bạn tìm thấy người ấy, bạn sẽ không phải hy sinh bất kỳ điều gì trong mối quan hệ của mình không?

Vâng, đã đến lúc quên đi tất cả những điều hoàn toàn vô nghĩa đó - đó là một trong những kỳ vọng về mối quan hệ không lành mạnh và phi thực tế nhất mà bạn có thể có.

Các mối quan hệ luôn đòi hỏi sự hy sinh. Đôi khi, sự hy sinh có thể nhỏ, chẳng hạn như đề nghị làm việc nhà khi người bạn đời của bạn cảm thấy không khỏe, và một số khác, nó có thể thay đổi cuộc đời, chẳng hạn như chuyển đến một quốc gia khác để được gần người bạn đời của bạn.

Có một điều chắc chắn: hy sinh là điều không thể tránh khỏi và cần thiết nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ của mình.

Bằng cách giữ kỳ vọng không lành mạnh rằng mối quan hệ phù hợp sẽ không đòi hỏi bất kỳ sự hy sinh nào, về cơ bản, bạn đang dấn thân vào một cuộc rượt đuổi ngông cuồng - điều đó sẽ khiến bạn từ bỏ các mối quan hệ tiềm năng và cảm thấy cô đơn và không hài lòng.

Tất cả mọi thứ đã được cân nhắc…

Những kỳ vọng về mối quan hệ của chúng ta rất quan trọng bởi vì những gì bạn mong đợi từ một mối quan hệ sẽ ảnh hưởng đến những gì bạn mang lại cho mối quan hệ đó và cách bạn điều hướng nó.

Có thể hiểu được, đôi khi có thể khó phân biệt giữa điều gì lành mạnh để mong đợi từ một mối quan hệ và điều gì không.

Bởi vì những kỳ vọng lành mạnh, thực tế sẽ tạo nên những mối quan hệ lành mạnh và thỏa mãn, hãy ghi nhớ rằng:

1. Trên thực tế, đối tác của bạn sẽ không thể đáp ứng mọi nhu cầu tình cảm của bạn mọi lúc - đừng mong đợi họ làm được. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải có nhiều nguồn để thỏa mãn cảm xúc của bạn.
2. Nếu bạn mong đợi mối quan hệ của mình phát triển với một tốc độ cụ thể, theo một cách cụ thể, thì có lẽ bạn sẽ tự hủy hoại nó. Các mối quan hệ khác nhau phát triển khác nhau.
3. Đừng mong đợi đối tác của bạn thay đổi vì bạn - sự thay đổi thực sự đến từ bên trong. Gây áp lực buộc họ phải trở thành một thứ mà họ không phải, sẽ dẫn đến cảm giác bực bội và không hài lòng.
4. Tất cả các mối quan hệ đòi hỏi sự hy sinh.

Nội dung này là chính xác và đúng với kiến ​​thức tốt nhất của tác giả và không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên chính thức và cá nhân hóa từ một chuyên gia có trình độ.