NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Lời khuyên về cách cho trẻ mới biết đi ngủ

Trẻ khó ngủ

Giai đoạn chập chững biết đi là một khoảng thời gian tuyệt vời, đầy bất ngờ và những thành tựu giống như tập đi và biết nói. Đó cũng là khoảng thời gian chứa đầy những cơn bộc phát, những cơn buồn chán và các vấn đề về giấc ngủ. Điều này khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn không biết làm thế nào để trẻ ngủ ngon.

Trẻ mới biết đi vẫn còn là trẻ sơ sinh - chúng đang trải qua những thay đổi to lớn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ của chúng. Chúng đang cố gắng trở nên độc lập hơn, nhưng thường đòi hỏi sự an ủi và đảm bảo từ cha mẹ. Để họ ngủ mà không gặp vấn đề gì và tốt nhất là ở một mình, có thể là một thách thức, nhưng chúng tôi sẽ giúp bạn.

Mục lục

Làm thế nào để đưa trẻ đi ngủ

Bắt đầu bằng cách uốn lượn

Trẻ mới biết đi thường dành cả ngày để khám phá, chạy đua quanh phòng khách, chơi trong công viên, v.v. Sau đó, họ cần thời gian để thư giãn trước khi có thể ngủ. Đi từ số thứ năm đến số đầu tiên cần một chút bình tĩnh và yên tĩnh.

Mặc dù con bạn có vẻ bình tĩnh khi xem video trên thiết bị có màn hình, nhưng sử dụng thiết bị này không phải là một hoạt động tốt trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể ngăn chặn melatonin trong não. Melatonin rất quan trọng đối với sự khởi đầu của giấc ngủ. Nếu nó bị kìm hãm, trẻ sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn (một) . Do đó, tốt nhất là bạn nên tránh những hoạt động như vậy vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ.

Các nguyên tắc AAP khuyến nghị khôngthời gian sử dụng màn hìnhmột giờ trước khi đi ngủ (hai) .

Cố gắng giữ cho ngôi nhà yên tĩnh trong vài giờ trước khi đi ngủ. Hãy dành thời gian đểgói đồ chơi đivà có thể cung cấp một món ăn nhẹ lành mạnh để bụng của họ cảm thấy no hơn.

Bây giờ cũng là thời điểm thích hợp để tắm. Tuy nhiên, nếu bạn không chotắm hàng ngày, làm điều gì đó như rửa mặt và tay, sau đó để họ thay đồ ngủ.

Tạo một quy trình

Trẻ mới biết đi yêu thích các thói quen, đặc biệt là trước khi đi ngủ, mặc dù không phải lúc nào chúng cũng thể hiện nó. Một thói quen trước khi đi ngủ điển hình bao gồm ăn tối, tắm, đánh răng và quấn khăn cho học sinh nhỏ tuổi, và có thể làđồ chơi nhồi bông, sau đó acâu chuyện trước khi đi ngủ (3) .

Các bậc cha mẹ khác sẽ cùng con đi dạo quanh nhà để nói lời chúc ngủ ngon.

Điều quan trọng là phải tìm một quy trình phù hợp với bạn và gia đình bạn. Các thói quen phải là một sự kiện hàng ngày - chỉ thực hiện nó một hoặc hai lần mỗi tuần sẽ không hiệu quả. Nó chỉ khiến con bạn bối rối và khó biết được những mong đợi của bạn.

Bạn có thể đã có một dàn ý mà bạn có thể xây dựng, chẳng hạn như bữa tối và sau đóđồ ngủ. Có lẽ bạn có thể thêm mộtcâu chuyện trước khi đi ngủ hàng ngàysau bộ đồ ngủ và quần tất.

Giữ nó nhất quán. Trẻ mới biết đi yêu thích các thói quen vì chúng có thể dự đoán điều gì sẽ xảy ra. Nếu bạn tiếp tục chuyển đổi thứ tự, nó cũng sẽ không hoạt động.

Dù các thói quen có lợi cho trẻ mới biết đi nhưng chúng không phải lúc nào cũng dễ dàng đối với các bậc cha mẹ chúng ta vì cuộc sống thường gặp trở ngại. Một số đêm, chúng tôi cảm thấy quá mệt mỏi vì một câu chuyện hoặc việc tắm bồn là không khả thi.

Bên cạnh việc duy trì một thói quen trước khi đi ngủ đơn giản, điều tốt nhất bạn nên làm là nhắc nhở bản thân rằng đó không phải là việc vặt. Hãy xem đó là khoảng thời gian chất lượng dành cho con bạn. Hãy tin tưởng chúng tôi, họ sẽ đánh giá cao nó nhiều như bạn muốn.

Đôi khi con bạn sẽ nổi loạn chống lại thói quen. Nếu đúng như vậy, một giải pháp tốt là sử dụng đồng hồ. Tạo một biểu đồ trực quan nhỏ minh họa các bước của quy trình, sau đó là đồng hồ thời gian bên cạnh mỗi hình minh họa.

Sau đó, khi bạn di chuyển theo thói quen trước khi đi ngủ, hãy chỉ vào từng bước. Chẳng bao lâu nữa, con bạn có thể bắt đầu làm quen với nghi lễ, cho bạn biết khi nào thì đến giờ đi ngủ.

Bí quyết này tạo cho trẻ cảm giác tự lập, khiến giờ đi ngủ trở nên thú vị hơn.

Thử một món ăn nhẹ

Trẻ mới biết đi trải qua giai đoạn tăng trưởng vượt bậc, thường khiến chúng đói hơn. Một cách để giúp con bạn đi ngủ và ở yên đó là cho trẻ ăn một bữa ăn nhẹ trước khi chúng đi ngủ.

Hãy thử món gì đó như một lát thịt nhỏ chưa chế biến, bánh mì nướng hoặc một ly sữa ấm - điều quan trọng là nó sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và êm dịu. Không cung cấp những món khiến họ quá phấn khích hoặc bất cứ thứ gì có thêm đường. Một quả chuối đã làm nên điều kỳ diệu cho đứa con nhỏ của tôi.

Thời điểm thích hợp để ăn nhẹ trước khi đi ngủ là trướcđánh răng của họ. Nếu phòng ngủ của chúng cho phép thì việc để chúng ăn trong khi bạn đang đọc truyện cũng không có hại gì.

Nếu bạn vẫn đang sử dụng điều dưỡng hoặccái chaiđể cho đứa con nhỏ của bạn ngủ, hãy xem xét phá vỡ sự liên kết.

Tôi khuyên cha mẹ nên cho trẻ ăn lần cuối cùng này trước khi đi ngủ từ 20 đến 30 phút. Để trẻ mới biết đi ngủ mà sữa còn bám trên răng sẽ khiến trẻ có nguy cơ bị sâu răng do các chất đường có trong sữa. Để ngăn chặn điều này, tôi khuyên bạn nên đánh răng (hoặc ít nhất là lau sạch) răng sau khi sữa hoặc cho con bú trước khi đi ngủ (4) Ngoài ra, khi hầu hết các răng sữa đã vào trong, núm vú bình sữa có thể gây ra khoảng trống hoặc khe hở bất thường giữa răng trên và dưới. Để ngăn chặn điều này. Nó là tốt nhất đểchuyển sang một cốc sippytrước 2 tuổi (5) .

Bằng cách để chúng ngủ thiếp đi mà không cần bú, chúng có thể trở lại giấc ngủ độc lập nếu thức giấc vào ban đêm. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít thức giấc hơn và có giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, nếu con bạn chưa sẵn sàng, đừng ép buộc - một số yêu cầu sự thoải mái và điều đó tốt miễn là nó không làm phiền bạn (6) .

Đặt giờ đi ngủ cố định

Giờ đi ngủ không nhất quán sẽ không giúp trẻ đi ngủ. Trẻ nhỏ đòi hỏi một thời gian cố định mỗi đêm để đi ngủ. Bằng cách này, bạn đang thiết lập đồng hồ sinh học của chúng để cơ thể chúng học cách chờ đợi giấc ngủ.

Nếu bạn liên tục đưa trẻ đi ngủ lúc 7h30 tối, chúng sẽ bắt đầu dự đoán điều này. Bạn sẽ sớm thấy chúng ngáp và cảm thấy sẵn sàng đi ngủ vào khoảng thời gian này.

Thời điểm tốt nhất phụ thuộc vào bạn và gia đình bạn - nhưng càng sớm càng tốt. Bằng cách để con bạn thức khuya, bạn không giúp chúng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Thay vào đó, họ sẽ bị mệt mỏi, kích hoạt các hormone như adrenaline và cortisol, khiến chúng hoạt động lâu hơn (7) .

Một khi cuối cùng chúng sụp đổ và chìm vào giấc ngủ, bạn có thể mong đợi chúng thức dậy nhiều lần trong đêm (số 8) . Họ thậm chí có thể thức dậy vào sáng sớm.

Đó là lý do tại sao thời gian đi ngủ sớm, cố định là lý tưởng cho giấc ngủ của trẻ mới biết đi. Họ sẽ đi ngủ vui vẻ và thức dậy với cảm giác sảng khoái.

Những giấc ngủ ngắn

Nếu trẻ ngủ trưa muộn vào buổi chiều, bạn có thể dễ dàng đẩy giờ đi ngủ đến muộn hơn. Loại lịch ngủ này hoạt động tốt nhất nếu trẻ có thể ngủ muộn hơn vào buổi sáng. Trẻ mới biết đi cần một điều tốtNgủ 11 đến 14 giờ hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều gia đình có lịch làm việc vào buổi sáng sớm, vì vậy việc để con của họ ngủ rất muộn vào ban đêm là không lý tưởng. Trong những tình huống như vậy, tôi khuyên bạn không nên chợp mắt sau 4 giờ chiều. Miễn là bạn giữ nó nhất quán và không duy trì chúng cho đến khi chúng quá mệt mỏi, điều đó là tốt.

Đừng bỏ qua giấc ngủ ngắn

Việc ngủ trưa tùy thuộc vào con bạn - một số trẻ mới biết đi không cần ngủ trưa trong khi đối với những trẻ khác, chúng rất quan trọng.

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên duy trì lịch ngủ trưa cho đến khi 5 tuổi (9) . Đối với trẻ mới biết đi từ 1 đến 3 tuổi, hãy cố gắng ngủ trưa từ một đến ba giờ mỗi ngày.

Nếu con bạn bỏ qua giấc ngủ ngắn khi chúng vẫn cần một giấc ngủ ngắn, chúng có thể trở nên cáu kỉnh,ném bỏ cơn giận, và thậm chí trở nên thượng thận. Nó có thể khiến giờ đi ngủ trở nên khó khăn đối với cả hai bạn.

Nếu con bạn dường như không cần ngủ trưa, tốt nhất là bạn nên đi ngủ sớm. Trẻ mới biết đi thường cần ngủ khoảng 12 đến 14 giờ (10) . Vì vậy, nếu họ bỏ qua giấc ngủ ngắn, hãy đảm bảo họ có đủ số giờ cần thiết trong đêm.

Tôi thỉnh thoảng nghe thấy một phụ huynh phàn nàn rằng trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi của họ không ngủ trưa. Cha mẹ đã thử nhiều cách xoa dịu để khuyến khích trẻ ngủ trưa, nhưng điều đó không bao giờ xảy ra. Trong những tình huống này, tôi khuyên bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi bằng cách giảm độ sáng của đèn và tạo ra một môi trường yên tĩnh, ít kích thích hơn trong một giờ mỗi ngày. Bằng cách này, trẻ mới biết đi của họ vẫn có thời gian nghỉ ngơi.
Ảnh chụp của Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAPẢnh chụp của Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Ghi chú của biên tập viên:

Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Tạo một môi trường ấm cúng

Hoàn toàn bình thường đối với trẻ mới biết đi và trẻ em nói chung, trải qua chu kỳ ngủ mà chúng dễ bị thức giấc vào ban đêm (mười một) . Đây là những thời điểm mà chúng ta thường bị đánh thức bởi những đứa trẻ mới biết đi của mình, những đứa trẻ cần chúng ta hỗ trợ để ngủ trở lại.

Một cách để chống lại điều này là tạo ra một môi trường ấm cúng nơi con bạn ngủ. Điều này có thể đạt được bằng cách đặt mộtánh sáng ban đêmhoặc mộtmáy tiếng ồn trắngtrong phòng ngủ. Một phòng ngủ thoải mái cũng có thể khuyến khích con bạn tự ngủ (12) .

Nếu bạn chọn sử dụng đèn ngủ, hãy đảm bảo đèn được làm mờ đi. Bóng tối là điều cần thiết cho một giấc ngủ ngon.

Cân nhắc rèm hoặc rèm chắn sáng, đặc biệt là khi sống ở khu vực mà cảnh hoàng hôn xảy ra muộn hơn giờ đi ngủ của họ. Nếu ánh sáng vẫn chiếu qua cửa sổ phòng ngủ, bạn có thể khó đi vào giấc ngủ.

Cuối cùng, cho trẻ mặc đồ ngủ thoải mái, ấm áp. Nếu họ có xu hướng đạp tung vỏ bọc, điều này sẽ khiến họ không cảm thấy lạnh và thức giấc. Tuy nhiên, hãy mặc quần áo cho chúng tùy theo thời tiết - nếu trong phòng ấm, hãy đảm bảo chúng không quá nóng.

Xả một số hơi nước

Trong ngày, hãy để con bạn ở ngoài trời vài giờ, vận động và vui chơi, nếu có thể (13) . Sau đó vài giờ trước khi bạn bắt đầu thói quen đi ngủ của họ,tham gia vào một số trò chơi thú vịđể làm cho họ cười.

Về mặt lâm sàng, tôi thấy rằng điều này rất quan trọng đối với những trẻ mới biết đi đang đi học. Thông thường, họ không có đủ hoạt động thể chất khi ở trong môi trường có cấu trúc này. Tôi khuyên bạn nên chơi một giờ ngoài trời sau giờ học trước giờ học hàng ngày. Nó không chỉ có thể làm giảm sức đề kháng đối với giờ đi ngủ mà còn làm cho giờ ăn và các hoạt động buổi tối khác trở nên êm đềm hơn nhiều.
Ảnh chụp của Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAPẢnh chụp của Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Ghi chú của biên tập viên:

Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Tiếng cười và vui chơi là hai yếu tố quan trọng đối với con người (14) . Chúng giúp chúng ta giải phóng một số hormone gây căng thẳng, có thể khiến chúng ta thức đêm.

Hãy nhìn nó theo cách này - con bạn đang mang trong mình một chiếc ba lô nặng nề về cảm xúc. Để làm cho nó nhẹ hơn, họ yêu cầu một số trợ giúp để giải tỏa căng thẳng đang đè nặng họ. Chơi một trò chơi thú vị với con bạn - đuổi theo chúng xung quanh, để chúng ngồi trên lưng bạn hoặc thậm chí cù chúng.

Nếu bạn không giải tỏa hết căng thẳng, trẻ mới biết đi của bạn có nhiều khả năng trở nên cáu kỉnh và bộc phát trước khi đi ngủ. Nếu vậy, tất cả những gì họ cần là khóc thật tốt, và sau đó họ có thể lắng xuống.

Cân nhắc phá bỏ thói quen cũ

Trong giai đoạn sơ sinh và trước một tuổi, thông thườngsử dụng bập bênhđể cho trẻ sơ sinh của chúng ta ngủ. Tuy nhiên, để trẻ tự ngủ mà không đánh thức bạn vào ban đêm có nghĩa là những thói quen đó cần phải thay đổi.

Điều này nói thì dễ hơn làm và bạn sẽ cần một chút kiên nhẫn.

Bí quyết là đặt con bạn vàogiường cũihoặc làGiườngtrước khi họ ngủ. Bằng cách này, bạn đang buộc chúng tự ngủ mà không cần bạn bế.

Nếu bạn nhất quán, điều này sẽ hiệu quả.

Ban đầu, bạn sẽ dễ dàng bế chúng lên nếu chúng khóc. Thay vào đó, bạn có thể nằm với chúng hoặc ngồi cạnh giường - miễn là bạn không cầm hoặc đung đưa chúng.

Ở gần cho đến khi họ ổn định, và sau đó, giảm dần sự gần gũi về thể chất của bạn.

Nếu con bạn vẫn đang bú mẹ để ngủ,cai sữa dần dầnvà sau đó sử dụng bập bênh để thay thế. Khi chúng đã quen với giấc ngủ mà không cần bú, bạn có thể cai sữa cho chúng.

Tránh cai sữa theo cả hai thói quen cùng một lúc - quy trình gồm hai bước sẽ tử tế và dễ thực hiện hơn rất nhiều cho trẻ mới biết đi của bạn (mười lăm) .

Thử đào tạo thành công

Việc đào tạo thành công đã giúp ích rất nhiều cho đứa con nhỏ của tôi - nó cũng rất bổ ích cho cả phụ huynh. Bạn có thể làm điều đó theo cách mình thích, nhưng đây là một ví dụ:

Sau khi hoàn thành thói quen đi ngủ, hãy yêu cầu con bạn đặt thời gian cho thời điểm bạn nên kiểm tra chúng. Quá trình này có thể diễn ra trong hai hoặc năm phút. Đặt hẹn giờ và rời khỏi phòng.

Khi hết thời gian, hãy quay lại và khen ngợi trẻ. Khen ngợi họ đã tốt như thế nào khi ở trên giường của họ, không đạp tung chăn, hoặc chỉ đơn giản là ở lại trong phòng.

Nói với họ rằng bạn hiểu rằng không dễ dàng ở lại trên giường hoặc thực hiện một thói quen mới. Bằng cách đồng cảm với họ, bạn đang xây dựng sự tự tin của họ và cho họ biết cảm xúc của họ đã được thừa nhận.

Tăng thời gian giữa mỗi lần khám và tiếp tục quay lại cho đến khi họ ngủ. Tiếp tục tham khảo ý kiến ​​của con bạn về thời gian để ở xa bao nhiêu phút. Khi sự tự tin của họ tăng lên, bạn sẽ nhận thấy họ sẽ yêu cầu những khoảng thời gian dài hơn.

Có, trong những đêm đầu tiên, sẽ mất một lúc trước khi họ ngủ hoàn toàn. Họ có thể nghĩ rằng bạn sẽ không quay lại hoặc đang cố lừa họ. Chỉ cần nhất quán và luôn chỉ ra điểm mạnh của họ - bạn sẽ sớm thấy được sự tiến bộ.

Giấc ngủ là một món quà, không phải là sự trừng phạt

Khi tôi còn nhỏ, bố mẹ tôi luôn coi giấc ngủ như một hình phạt. Nếu tôi không thu dọn đồ chơi của mình, nó sẽ đi thẳng vào giường. Nhiều người trong chúng ta cảm thấy tội lỗi khi làm điều tương tự với con mình.

Đây là một chiến lược tồi tệ khi bạn đang cố gắng dạy cho con mình thói quen ngủ lành mạnh. Nếu con bạn có hành vi sai trái trước khi đi ngủ, hãy áp dụng một hình phạt khác như lấy đi đồ chơi hoặc thời gian sử dụng thiết bị. Ngoài ra, không phải là một ý kiến ​​hay nếu sử dụng cũi hoặc giường cho trẻ mới biết đi trong ngày. Làm như vậy sẽ tạo ra sự nhầm lẫn và làm cho điều nàykỷ luật kỹ thuậtkém hiệu quả (16) .

Liên kết giấc ngủ với sự tích cực. Nói với con bạn rằng giờ đi ngủ là thời gian đặc biệt, nơi bạn có thể ngồi cùng nhau và đọc sách. Bạn cũng có thể gọi nó là thời gian ôm ấp và âu yếm trong khiđọc hiểuhoặc hát.

Khi con bạn lớn hơn một chút (gần 3 tuổi), hãy cố gắng giải thích những lợi ích của giấc ngủ. Theo ngôn ngữ của họ, bạn có thể nói rằng nghỉ ngơi làm cho chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc. Nó cung cấp cho chúng tôi năng lượng để chơi nhiều hơn trong ngày và chữa lành mọi va chạm hoặc trầy xước.

Các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ mới biết đi

Tất cả chúng ta đều gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ vào một thời điểm nào đó và trẻ mới biết đi cũng vậy. Một số đêm là tuyệt vời, trong khi những đêm khác yêu cầu thay đổi chiến lược tạm thời và điều đó ổn.

Điều không lý tưởng là khi những vấn đề này xảy ra thường xuyên hơn, ảnh hưởng đến cả ngày của con bạn.

Các dấu hiệu cho thấy con bạn không ngủ đủ giấc bao gồm:

  • Gia tăng thương tích và tai nạn.
  • Thường xuyên nổi cơn tam bành.
  • Tâm trạng lâng lâng.
  • Vấn đề học tập và tập trung.
  • Thời gian phản ứng chậm hơn.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều nào sau đây, trẻ mới biết đi của bạn có thể bị các vấn đề về giấc ngủ:

  • Ngừng thở khi họ ngủ.
  • Ngáy.
  • Thức đêm bất ngờ xảy ra thường xuyên hơn trước đây.
  • Khó thức giữa các giấc ngủ ngắn.
  • Các sự kiện ban đêm chẳng hạn nhưác mộng và mộng du.

Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa trong những trường hợp như vậy, đặc biệt nếu bạn nhận thấy các vấn đề về hô hấp. Con của bạn có thể bị một tình trạng như ngưng thở khi ngủ (17) .

Tôi thường bị cha mẹ hỏi về chứng ngủ ngáy. Ngáy một mình không nhất thiết là một vấn đề và nó thường xảy ra khi cónghẹt mũibị nhiễm trùng đường hô hấp trên hoặc dị ứng. Tuy nhiên,tạm dừngtrong việc thở giữa các tiếng ngáy có vấn đề. Những khoảng dừng này có thể được theo sau bởi một âm thanh thở hổn hển hoặc nghẹt thở trước khi tiếp tục thở. Đây là chứng ngưng thở khi ngủ cổ điển và cần được chăm sóc y tế.
Ảnh chụp của Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAPẢnh chụp của Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Ghi chú của biên tập viên:

Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Giấc ngủ ban đêm kém hoặc bị gián đoạn là nguyên nhân rất phổ biến gây ra chứng kém chú ý và tăng động ở trẻ mới biết đi. Tôi đã thấy nhiều trẻ mới biết đi được giáo viên mầm non đề nghị đánh giá chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Trong nhiều trường hợp, những trẻ mới biết đi này không bị ADHD mà thay vào đó là ngủ không đủ giấc vào ban đêm (18) . Một khi thói quen ngủ được cải thiện, các hành vi không mong muốn sẽ giải quyết.

Đó có phải là vấn đề về giấc ngủ hay sự cố tan chảy không?

Rất dễ nhầm lẫn các vấn đề về giấc ngủ với những cơn buồn ngủ thỉnh thoảng. Cách tốt nhất để phát hiện sự khác biệt là lưu ý tính nhất quán.

Các vấn đề về giấc ngủ là nhất quán, điều mà bạn sẽ thấy hàng đêm trước khi đi ngủ. Con bạn sẽ thức dậy vào những thời điểm bất ngờ hoặc thậm chí không chịu đi ngủ. Nếu bạn đang gặp khó khăn, bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia về giấc ngủ của bạn sẽ có thể giúp (19) .

Tuy nhiên, sự sụt giảm chỉ xảy ra thường xuyên. Có lẽ con bạn không ngủ trưa tốt hoặc điều gì đó đã kích động chúng ngay trước giờ đi ngủ.

Vào những lúc này, bạn có thể phá vỡ thói quen trong một ngày - điều đó sẽ không làm hỏng sự tiến bộ của bạn. Làm những gì cần thiết để khiến họ bình tĩnh lại, nhưôm hoặc âu yếmhọ.

Mẹo đối phó với chứng buồn ngủ trước khi đi ngủ

một.Thoát khỏi phiền nhiễu

Đối với một đứa trẻ mới biết đi hào hứng, việc ở trong phòng với người khác, nghe thấy TV hoặc nhìn thấy đồ chơi có thể làm mất tập trung. Những thứ như vậy thu hút sự chú ý của trẻ, khiến trẻ khó ngủ.

Đảm bảo rằng không gian yên tĩnh trong nhà - anh chị em lớn tuổi hơn cũng nên hiểu rằng đã đến lúc ổn định. Nếu phòng ngủ gần TV, hãy giảm âm lượng. Sau đó xác minh rằng phòng ngủ càng tối càng tốt.

Máy tiếng ồn trắng rất tốt trong việc tạo ra một môi trường yên tĩnh. Bạn cũng có thể thử các loại tinh dầu như oải hương hoặc gỗ tuyết tùng trong máy khuếch tán. Tuy nhiên, tránh thoa chúng lên da vì một số loại tinh dầu không an toàn khi sử dụng theo cách này (hai mươi)

Sau đó, họ có thể ngửi thấy nó trước khi ngủ và nếu họ thức dậy.

Tuy nhiên, trước khi sử dụng một loại tinh dầu, hãy nghiên cứu của bạn. Một số yêu cầu pha loãng và một số khác chứa chất độn hóa học mà bạn không muốn ở gần con mình. Máy khuếch tán cũng có thể có lợi, nhưng hãy đảm bảo an toàn khi chạy trong phòng ngủ của trẻ.

hai.Cái nôi

Nâng niu là vũ khí tốt nhất của bạn khi đứa trẻ của bạn bị suy nhược do quá mệt mỏi. Giữ trẻ cao nhất có thể trên ngực - lý tưởng nhất là bạn nên chạm vào tai chúng bằng môi.

Giữ chúng chắc chắn, nhưng không quá chặt - vừa đủ để ngăn chúng lắc lư hoặc đá. Ý tưởng là bạn sẽ hoạt động như một chiếc chăn quấn người - bạn đang ôm đứa con nhỏ của mình bằng khuôn mặt, cánh tay và ngực.

3.Bắt đầu lắc lư

Tạo một số chuyển động có thể giúp trẻ ổn định hơn. Cách bạn di chuyển phụ thuộc vào trẻ mới biết đi của bạn. Một số thích lắc lư nhẹ hoặc đung đưa, trong khi những người khác yêu cầu nảy mạnh và lắc lư ổn định.

Tìm một động tác phù hợp và giữ nhịp điệu cho đến khi chúng bắt đầu buồn ngủ. Bạn nên tiếp tục cho đến khi họ ngủ hoàn toàn.

Bốn.Tiếp tục

Chúng tôi hiểu rằng việc nâng niu và bập bênh một đứa trẻ mới biết đi nặng nề là không lý tưởng, cũng không thoải mái và rất dễ bỏ cuộc. Tuy nhiên, nó sẽ chỉ hoạt động nếu bạn tiếp tục. Tùy thuộc vào trẻ mới biết đi của bạn, có thể mất 20 phút, nhiều hơn nếu chúng bị quẫn trí.

Để làm cho việc này dễ dàng hơn, hãy nhớ rằng bạn không nên làm việc này hàng đêm hoặc suốt đêm. Cố gắng ngừng tập trung vào việc khi nào thì kết thúc hoặc tại sao họ vẫn chưa ngủ. Điều này sẽ chỉ làm cho nó khó hơn và khó chịu hơn, điều này sẽ cản trở quá trình.

Tận dụng một số điều gây xao nhãng cho bản thân thay vì xem từng giây trôi qua trên đồng hồ.Âm nhạc là tuyệt vời- một danh sách nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn và con bạn bình tĩnh - bạn cũng có thể hát một bài hát.

Nếu nó đang kéo dài và bạn bắt đầu cảm thấy thất vọng và cáu kỉnh, hãy nghỉ ngơi hoặc nhờ đối tác của bạn thay thế. Nổi giận với con bạn lúc này sẽ không giúp ích được gì. Chúng có thể ngừng khóc nếu bạn la lên, nhưng chúng sẽ cảm thấy căng thẳng hơn và thậm chí sợ hãi.

5.Đặt trẻ mới biết đi của bạn xuống

Khi con bạn có dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, dụi mắt hoặc nắm tay lại thì đã đến lúc đi ngủ. Điều này có thể phức tạp và trẻ có thể bắt đầu khóc sau khi bạn đặt chúng xuống. Về mặt sáng sủa, điều này có thể là do bạn không còn giữ chúng nữa.

Đến lúc này, có lẽ bạn đã xoa dịu được căng thẳng lớn đang làm phiền họ và một chút ngượng ngùng sẽ giúp họ giải quyết. Nếu trẻ vẫn tiếp tục khóc, có lẽ cần phải nâng niu và ôm ấp nhiều hơn. Bạn có thể nhặt chúng lại hoặc cuộn tròn bên cạnh chúng trên giường.

Khi bạn cho trẻ nằm trở lại, hãy thử đặt trẻ nằm nghiêng, giữ chắc tay trên lưng và phía trước của trẻ. Nếu chúng lại bắt đầu khóc hoặc thút thít, hãy nhấn mạnh để chúng biết rằng bạn đang ở đó. Khi con bạn đã yên lặng, bạn có thể từ từ đứng dậy.

Trẻ Tập Đi Có Nên Ngủ Trên Giường Của Chúng Không?

Việc con bạn nên hay không nên ngủ trên giường riêng của chúng là hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Một số trẻ tự tin và sẵn sàng ngủ một mình từ sớm, trong khi những trẻ khác sẽ ở trên giường của gia đình lâu hơn.

Để con bạn đi vào giấc ngủ khi bạn nằm cạnh chúng thật dễ dàng, nhưng không phải lúc nào cũng lý tưởng. Nhiều bậc cha mẹ, bao gồm cả tôi, có xu hướng gật đầu với con của họ, do đó, làm mất thời gian buổi tối của chúng tôi. Ngoài ra, nhiều bậc cha mẹ phàn nàn về việc bản thân họ bị giới hạn giấc ngủ do con của họ di chuyển trong khi ngủ hoặc có ít chỗ hơn trên giường của cha mẹ. Đây là một câu hỏi hóc búa vì họ muốn con mình ngủ nhưng chúng cũng cần ngủ.

Có một nhược điểm khác nếu con bạn ngủ trong phòng riêng của chúng - bạn phải lặng lẽ di chuyển trở lại phòng ngủ của mình khi thức giấc.

Điều này làm phiền giấc ngủ của bạn và sau này, nếu con bạn thức dậy, chúng có thể sẽ đến tìm bạn.

Nếu bạn không sẵn sàng tiếp tục điều này, bạn cần phải phá bỏ thói quen và khiến chúng tự đi vào giấc ngủ (hai mươi mốt) . Nếu bạn thích để chúng trên giường của mình, điều đó hoàn toàn ổn. Nhiều bậc cha mẹ rất vui khi tiếp tụcngủ chungtrong suốt thời thơ ấu.

Đó là một cuộc gọi cá nhân - miễn là bạn hài lòng tiếp tục với cuộc gọi đó, hãy tiếp tục cuộc gọi, cho dù cuộc gọi đó có đang ngủ chung hay không.

Bạn không bao giờ nên ép trẻ ngủ trong phòng ngủ riêng của chúng trước khi chúng có dấu hiệu sẵn sàng. Quá trình chuyển đổi phải nhẹ nhàng và bạn nên đối phó với bất kỳ nỗi sợ hãi hoặc lo lắng nào mà con bạn có thể gặp phải.

Đừng lo lắng nếu con bạn chưa sẵn sàng. Khi con bạn lớn lên và trưởng thành, thói quen ngủ của chúng cũng vậy. Nhiều người lớn hơn chiếc giường gia đình và sẽ sớm vui vẻ đi ngủ một mình.

Cho trẻ mới biết đi Melatonin

Hormone gây ngủ tự nhiên mà cơ thể chúng ta sản xuất cũng được bán như một chất hỗ trợ giấc ngủ nhân tạo. Bạn có thể mua nó dưới dạng thực phẩm chức năng không kê đơn tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Melatonin là một giải pháp ngắn hạn để giúp trẻ nghỉ ngơi khi bạn thiết lập thói quen đi ngủ. Cha mẹ cũng sử dụng nó cho trẻ lớn hơn trong độ tuổi thanh thiếu niên của họ để đảm bảo trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ sau các kỳ nghỉ hoặc kỳ nghỉ hè.

Tuy nhiên, melatonin không được FDA quản lý và cũng không được chấp thuận để sử dụng như một chất hỗ trợ giấc ngủ. Cũng cần lưu ý rằng melatonin không hoạt động như một loại thuốc ngủ. Bạn không bao giờ nên sử dụng nó mà không thảo luận với bác sĩ nhi khoa của bạn.

Tôi không khuyến khích sử dụng melatonin dưới 6 tuổi trong thực tế của tôi. Thật không may, có nhiều sản phẩm dành cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có chứa melatonin và được bán trên thị trường là an toàn mà không có khoa học chứng minh cho tuyên bố này.
Ảnh chụp của Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAPẢnh chụp của Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Ghi chú của biên tập viên:

Tiến sĩ Leah Alexander, MD, FAAP

Sử dụng trong thời gian ngắn tương đối an toàn cho trẻ lớn hơn (22) . Mặc dù vậy, công bằng mà nói, không có nghiên cứu dài hạn nào về ảnh hưởng của việc sử dụng melatonin thường xuyên (23) .

Ngủ ngon

Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người - nó giúp chúng ta khỏe mạnh, cả về tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, trẻ em có xu hướng chống lại giấc ngủ vì chúng sợ bỏ lỡ cuộc vui hoặc cảm thấy quá phấn khích. Các bậc cha mẹ thường tự hỏi làm thế nào để trẻ mới biết đi ngủ và điều đó không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Mỗi trẻ mới biết đi đều khác nhau, nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm là tạo một thói quen trước khi đi ngủ phù hợp với cả hai bạn. Bắt đầu bằng cách thư giãn sớm trước khi đi ngủ, liên kết giấc ngủ với sự tích cực, ăn nhẹ và không bỏ qua giấc ngủ ngắn. Nếu bạn tiếp tục gặp vấn đề, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa của bạn.