Trà có an toàn khi mang thai không?

Nhiều phụ nữ chọn trà như một thức uống tự nhiên, tốt cho sức khỏe và thỏa mãn khi mang thai.

Nhưng trong khi nó chắc chắn có những lợi ích của nó, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng nó không phải là không có rủi ro.

Chúng tôi sẽ đề cập đến mọi thứ bạn cần biết về việc uống trà khi mang thai. Nó có thể giúp ích như thế nào, nó có thể gây đau như thế nào và một số loại trà tốt nhất để thưởng thức khi bạn đang mang thai.

Mục lục

Các loại trà khác nhau
Lợi ích của việc uống trà khi mang thai
Những lưu ý khi uống trà khi mang thai
Trà có bao nhiêu Caffeine?
Những câu nói nào được khuyến nghị khi mang thai?
Còn về Trà tầm ma?
Điểm mấu chốt

Các loại trà khác nhau

Trà được làm bằng cách đổ nước sôi lên lá khô và để chúng ngâm trong nước nóng, để hương vị ngấm vào nước nóng. Đây là loại đồ uống được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, đã ăn sâu vào nhiều nền văn hóa trên toàn cầu.

Trà có thể được làm từ vô số loại thực vật. Hương vị thường được tăng cường bằng cách kết hợp các loại thảo mộc hoặc gia vị khác nhau cùng với lá trà chính để tạo ra những món pha chế độc đáo.

Các đoạn giới thiệu thuộc một trong hai loại:

Trà thật:Nếu bạn là một người theo chủ nghĩa thưởng trà, thì chỉ có một loại trà, và đây là loại trà. Trà thực sự đến từ một loại thực vật, Camellia sinensis. Các giống khác nhau được tạo ra bằng cách thay đổi các phương pháp chế biến của lá trà. Các loại trà xanh, đen, trắng, pu-ehr và ô long đều được coi là trà thật và được làm từ cùng một loại cây^(một). Trà thực sự không chứa caffein tự nhiên nhưng có thể được tạo thành decaf thông qua quá trình chế biến bổ sung.
Trà thảo mộc:Trà thảo mộc được làm từ lá, hoa, vỏ cây, thân cây hoặc bất kỳ bộ phận nào khác của các loại cây khác nhau. Đôi khi thay vì ngâm lá trong nước nóng, trà được pha bằng cách đun sôi trực tiếp các loại thảo mộc. Phương pháp này thường được sử dụng hơn khi pha trà từ vỏ, thân cây hoặc các bộ phận khác dày đặc hơn của cây. Trà thảo mộc được khử caffein một cách tự nhiên.

Lợi ích của việc uống trà khi mang thai

Uống trà khi mang thai có nhiều lợi ích, bao gồm:

một.Nó có thể giúp bạn giữ nước

Bạn có thể dễ dàng bỏ thói quen uống nước khi không thể nhịn được gì, bụng căng tức vì em bé và cảm thấy cần phải chạy vào phòng tắm sau mỗi 20 phút. Kết quả là,mất nướccó thể dễ dàng xảy ra khi bạn đang mang thai.

Ngay cả khi bạn không bị mất nước đến mức cần được chăm sóc y tế, bạn vẫn có thể đi lại với lượng nước trong cơ thể ít hơn mức cần thiết.

Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm trầm trọng thêm các phàn nàn về thai kỳ như:

Hãy thận trọng vì các loại trà chứa nhiều caffein có thể có tác dụng lợi tiểu, có nghĩa là chúng có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn và do đó, gây mất nước nếu tiêu thụ một lượng lớn. Tránh pha trà trong thời gian dài vì điều đó có thể làm tăng mức độ caffeine và hãy nhớ rằng trà đen và trà ô long được biết là chứa nhiều caffeine nhất. Trà thảo mộc chủ yếu không chứa caffeine và có xu hướng tốt hơn cho quá trình hydrat hóa.

hai.Nó có thể chống lại cơn ốm buổi sáng

Ốm nghén là một trong những triệu chứng khó chịu khi mang thai, khiến việc tận hưởng những tháng đầu khó khăn trở nên khó khăn.

Ốm nghén thường xảy ra khi bụng đói, khiến các mẹ bầu đang trong cơn say Catch-22, trong đó họ cần một thứ gì đó trong bụng để giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn nhưng lại cảm thấy khó khăn khi ăn nhiều thức ăn hoặc đồ uống.

Một trong những trường hợp không mang thai phổ biến nhất làcà phê, vì vậy, nếu bạn đã quen với việc thức dậy vào buổi sáng và uống cà phê, điều đầu tiên là bạn cần tìm một thứ thay thế không chỉ khiến bạn hài lòng mà còn cảm thấy ngon miệng.

Gừng là một thành phần hiệu quả để làm dịubuồn nôn, và có rất nhiều loại trà gừng trên thị trường. Nếu bạn cảm thấy khó uống một tách trà nóng, hãy đổ nó qua đá và thêm mật ong hoặc đường đã tiệt trùng để tạo thành một phiên bản trà đá ngọt ngào. Đồ ăn ngọt và lạnh thường dễ giảm cân hơn nếu bạn phải vật lộn với cơn ốm nghén. Một loại trà khác có thể làm dịuốm nghénlà tía tô đất. Nếu bạn có nguy cơ sẩy thai cao, hãy tránh uống trà hoa cúc và trà bạc hà, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên.

3.Trà có chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng

Chất chống oxy hóa là những chất tự nhiên có trong thực vật có tác dụng loại bỏ các chất thải có thể gây ra tổn thương tế bào tiềm ẩn^(hai). Những chất thải có hại này, được gọi là các gốc tự do, là nguyên nhân gây ra các dấu hiệu lão hóa trên da của chúng ta và thậm chí còn có liên quan đến sự phát triển của ung thư.

Ghi chú

Khi bạn mang thai, nhau thai tự nhiên tạo ra các chất cặn bã trong cơ thể bạn. Bằng chứng cho thấy rằng một lượng chất chống oxy hóa thích hợp là cần thiết để loại bỏ chất thải này, và việc thiếu chất chống oxy hóa có thể góp phần vào kết quả thai kỳ tiêu cực, chẳng hạn như sẩy thai.⁽³⁾.

Rõ ràng, chất chống oxy hóa không chỉ có ở trà. Chúng có sẵn thông qua nhiều loại thực phẩm khác, nhưng trà là một cách để đưa chúng vào cơ thể của bạn. Bạn càng có nhiều chất chống oxy hóa trong cơ thể thì càng tốt.

Trà cũng có các chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ. Chúng bao gồm canxi, magiê vàbàn là. Trà cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, điều cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật.

Một số nghiên cứu nói rằng việc thêm sữa vào trà sẽ vô hiệu hóa nhiều lợi ích của nó, bao gồm cả chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng, vì vậy hãy cố gắng tránh thêm sữa và thay vào đó hãy thêm một số hương vị như thảo mộc hoặc chanh.⁽⁴⁾. Bạn nên tránh các túi trà vì chúng được coi là không hiệu quả và có lợi như trà lá lỏng.

Ghi chú của biên tập viên:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Bốn.Trà có thể giúp bạn chuẩn bị chuyển dạ

Bên cạnh những lợi ích sức khỏe tốt cho bạn cho dù bạn đang mang thai hay không, một số loại trà được cho là đặc biệt giúp bạn trong thời kỳ mang thai.

Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như trà lá mâm xôi đỏ và trà hương quế, được cho là giúp săn chắc cơ tử cung của bạn. Điều này có thể giúp bạn chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ, làm cho các cơn co thắt của bạn hiệu quả hơn và hy vọng sẽ rút ngắn thời gian chuyển dạ.

5.Nó có thể giúp bạn thư giãn

Có điều gì đó rất nhẹ nhàng khi ngồi xuống với một tách trà ấm. Nhiều người uống trà thích cảm giác thư thái đến với họ khi họ thưởng thức hương thơm của trà và dừng lại để hít thở.

Mang thai có thể là một thời gian căng thẳng có thể biến bạn thành một bó dây thần kinh. Nếu một tách trà có thể mang lại cho bạn vài phút thư giãn, bạn nên uống nó.

Những lưu ý khi uống trà khi mang thai

Khi chọn trà khi mang thai, hãy cân nhắc những điều sau:

một.Trà có Caffeine

Trà có caffein, được coi là tốt trong thai kỳ, miễn là bạn tiêu thụ nó một cách điều độ. Khoảng 200mg hoặc 12oz caffein mỗi ngày nên được chấp nhận đối với hầu hết phụ nữ mang thai. Ngay cả những loại đã khử caffein cũng có một ít caffein. Hãy lưu ý đến mức độ caffein trong sản phẩm trà bạn chọn.

hai.Tuyên bố về sức khỏe không được kiểm soát

Nhiều thương hiệu trà thảo mộc tuyên bố chúng sẽ tăng cường sức khỏe của bạn theo những cách nhất định. Tuy nhiên, hầu hết các tuyên bố mà họ đưa ra không được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học.

Khi vấn đề khoa học được đặt ra, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) yêu cầu các nhà sản xuất bao gồm tuyên bố từ chối trách nhiệm⁽⁵⁾. Nếu bạn đang mua một loại trà đặc biệt vì những lợi ích sức khỏe được quảng cáo của nó, hãy kiểm tra mặt bên hoặc mặt sau của hộp.

Kiểm tra hộp

Nếu nó nói, Những tuyên bố này chưa được đánh giá bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Sản phẩm này không dùng để chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào, sau đó hãy tiến hành một cách thận trọng.

Điều đó không có nghĩa là sản phẩm sẽ không hoạt động theo cách bạn muốn, nhưng có thể bạn nên nghiên cứu thêm một chút trước khi dùng thử.

3.Một số thành phần không an toàn khi mang thai

Điều này có thể hơi phức tạp vì các tuyên bố về sức khỏe thảo dược không được kiểm soát. Nhưng khi bạn đang mang thai, tốt hơn là bạn nên an toàn hơn là xin lỗi. Một số loại trà thảo mộc có các thành phần có thể không an toàn khi mang thai.

Nếu bạn đang mang thai, bạn nên tránh các loại trà có các thành phần sau⁽⁶⁾:

Hoa cúc.
Bồ công anh.
Bá tước Grey.
Trà cam thảo.
Ôi trời.
Tầm xuân.
Bến tàu màu vàng.
Dong Quay.
Cây tầm ma.

Bạn cũng nên tránh các hỗn hợp thảo dược được bán trên thị trường để làm giảm các triệu chứng PMS, giúp điều kinh, giải độc cơ thể hoặc gan, hoặc giúp bạn giảm cân. Chúng có thể bao gồm các thành phần không được khuyến khích cho thai kỳ.

Bất cứ khi nào mua trà pha trộn thảo mộc, hãy đọc nhãn thành phần để đảm bảo nó không chứa bất kỳ thành phần nào được liệt kê ở đây. Một số loại trà có hướng dẫn cho phụ nữ đề cập cụ thể các cụm từ như tránh nếu mang thai hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bốn.Một số đoạn phim có chứa asen và thuốc trừ sâu ở mức độ khác nhau

Trong khi các loại trà có đầy đủ các khoáng chất tốt cho sức khỏe, một số thương hiệu là hữu cơ trong khi những thương hiệu khác thì không. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số nhãn hiệu có chứa một lượng đáng báo động thuốc trừ sâu, asen, chì và các thành phần không mong muốn khác.

Ghi chú

Các loại trà hữu cơ có thể đắt hơn, nhưng nó có thể đáng dùng trong thời kỳ mang thai.

Trà có bao nhiêu Caffeine?

Một tách trà thật nặng 8 ounce điển hình có khoảng 20-48 miligam caffein⁽⁷⁾. Số lượng chính xác sẽ phụ thuộc vào loại trà, phương pháp pha và chế biến lá trà, nhưng nó ít hơn đáng kể so với một tách cà phê pha, khoảng 95-165 miligam.

Trà xanh có xu hướng có ít caffein hơn trà đen, có thể có tới 90 mg caffein và các loại đã khử caffein vẫn có một chút caffein - khoảng 3 miligam.

Trà thảo mộc đã được khử caffein một cách tự nhiên nhưng vẫn có thể chứa đến nửa miligam caffein.

Không có nghiên cứu kết luận nào được thực hiện về ảnh hưởng của caffeine đối với thai kỳ^{(số 8)}. Tuy nhiên, dường như có bằng chứng cho thấy nó có thể liên quan đến sẩy thai, chuyển dạ sinh non và một sốdị tật bẩm sinh. Chúng tôi cũng hiểu rằng caffeine đi qua nhau thai và có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của em bé, hệ tiêu hóa chưa được trang bị để xử lý chất này.

Vì những lý do này, phụ nữ mang thai nên giới hạn bản thân ở mức 200 miligam caffein mỗi ngày hoặc một tách cà phê 12 ounce. Để so sánh, bạn có thể nhấm nháp bốn tách trà có chứa caffein trong suốt cả ngày mà vẫn có thể dưới lượng đó.

Những câu nói nào được khuyến nghị khi mang thai?

Nếu bạn đang tìm kiếm loại trà tốt nhất để uống khi mang thai, bạn có thể chọn trong số những loại sau:

Trà thật:Trà đen, trà xanh và trà ô long đều được coi là an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ. Tuy nhiên, mối quan tâm chính với những loại trà này là mức độ caffein của chúng. Vì vậy, nếu bạn uống trà thật, hãy giới hạn bản thân ở bốn tách 8 ounce mỗi ngày hoặc chọn các loại đã khử caffein để có được hương vị mà không bị pha tạp.
Trà lá mâm xôi đỏ:Đây là một loại trà thảo mộc được làm bằng lá của cây mâm xôi. Nó được cho là có tác dụng làm săn chắc tử cung và giúp chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, hầu hết các nhà cung cấp dịch vụ y tế khuyên bạn nên bỏ qua loại trà này trong tam cá nguyệt đầu tiên và chỉ uống nó trong giai đoạn thứ hai và thứ ba - để an toàn.
Trà lá bạc hà:Loại trà thảo mộc này được nhiều người cho là an toàn khi mang thai. Nó cũng có xu hướng ngon miệng hơn đối với những người có dạ dày khó chịu và được cho là có thể giúp giảm ốm nghén. Tránh uống trà này nếu bạn bị ợ chua hoặc trào ngược axit vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
Trà củ gừng:Gừng được sử dụng rộng rãi trên khắp các nền văn hóa để chống lại cảm giác buồn nôn. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để thử nếu bạn bị buồn nôn do mang thai.

Có rất nhiều lựa chọn khác có sẵn - nhiều trong số đó có thể bạn gái của bạn đã uống trong khi họ đang mong đợi. Tuy nhiên, vấn đề là thông tin hạn chế về tác dụng của chúng đối với thai nhi.

Do đó, danh sách các loại trà được đề xuất của chúng tôi rất ngắn vì chúng tôi tin rằng tốt nhất là bạn nên thận trọng và tuân theo những điều cơ bản.

Tránh uống quá nhiều loại trà vì một số nghiên cứu cho thấy nó có thể hạn chế sự hấp thu sắt vàaxít folic, rất quan trọng đối với sự phát triển của con bạn.⁽⁹⁾

Ghi chú của biên tập viên:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Còn về Trà tầm ma?

Trà cây tầm ma là một loại trà thảo mộc được làm từ cây tầm ma. Nó được liệt kê là Có khả năng Không An toàn cho Việc Mang thai trong Cơ sở Dữ liệu Thuốc Tự nhiên nhưng vẫn được các nữ hộ sinh và các chuyên gia thảo dược khuyên dùng rộng rãi. Nó thường được bao gồm như một thành phần trong hỗn hợp trà được bán trên thị trường dành riêng cho thai kỳ.

Sự khác biệt giữa mục đích sử dụng được khuyến nghị và sử dụng thực tế có thể liên quan đến bộ phận của cây được sử dụng để làm trà. Đối với thời kỳ mang thai, người ta cho rằng sử dụng lá từ cây tầm ma mang lại an toàn, trong khi các loại trà làm từ rễ thì không.

Tuy nhiên, hầu hết các nhà y học coi trà tầm ma là không được phép cho phụ nữ mang thai vì Cơ sở dữ liệu thuốc tự nhiên không phân biệt giữa các loại trà làm từ lá hoặc rễ. Vì lý do này, chúng tôi thực hiện một cách tiếp cận thận trọng và không khuyên dùng trà cây tầm ma khi mang thai.

Lời cảnh báo

Nếu bạn mua trà bà bầu thương mại, hãy kiểm tra danh sách thành phần để đảm bảo không bao gồm cây tầm ma.

Điểm mấu chốt

Ở mức độ vừa phải, trà có thể là một bổ sung có lợi cho chế độ ăn uống của bạn khi mang thai. Nó có thể giúp giảm bớt một số phàn nàn về thai kỳ của bạn và cung cấp cho bạn một giải pháp thay thế ít caffein hơn cho tách cà phê buổi sáng của bạn.

Chỉ cần ghi nhớ các nguyên tắc mà chúng tôi đã liệt kê ở trên, hạn chế lượng caffein của bạn ở mức 200mg mỗi ngày và tránh các thành phần không an toàn cho thai kỳ, chẳng hạn như Dong Quai và cây tầm ma.