NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Làm thế nào để ngăn ngừa đau đầu và đau nửa đầu khi mang thai

Phụ nữ mang thai nằm trên giường đau đầu

Nhiều bà bầu bị chứng đau nửa đầu, đau đầu khi mang thai. Chúng tôi đã ở đó và có thể đồng cảm. Nó không phải là bất kỳ niềm vui.

Nồng độ hormone tăng lên thậm chí có thể gây ra những cơn đau đầu với cường độ lớn hơn những cơn đau đầu mà bạn từng có trước khi mang thai.

Chúng tôi đã tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia y tế và viết hướng dẫn toàn diện này để trả lời tất cả các câu hỏi của bạn về chứng đau nửa đầu và đau đầu khi mang thai. Chúng tôi chia sẻ những mẹo nhỏ để giảm bớt và ngăn ngừa chứng đau đầu khi mang thai để bạn có thể thoải mái tận hưởng khoảng thời gian đặc biệt này mà không phải chịu đựng.

Mục lục

Nguyên nhân nào gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu của bạn?

Có nhiều tác nhân khác nhau gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng estrogen là thủ phạm chính đối với phụ nữ mang thai. Một phụ nữ chưa bao giờ bị đau nửa đầu cũng có thể bắt đầu bị chứng đau nửa đầu khi cô ấy mang thai. Nồng độ estrogen tăng cao làm tăng khả năng mắc chứng đau nửa đầu.

Một số phụ nữ may mắn nhận thấy chứng đau nửa đầu của họ biến mất sau khi họ mang thai, nhưng những người khác nhận thấy cường độ gia tăng cực độ (một) . Có bằng chứng đáng kể liên kết chứng đau nửa đầu với hormone.

Tất nhiên, có những lý do khác khiến bạn có thể bị một trong những cơn đau đầu khó chịu này. Một số kích hoạt bao gồm:

  • Sô cô la.
  • Căng thẳng.
  • Thiếu ngủ.
  • Caffeine.
Ngoài sô cô la và caffeine, nhiều người tin rằng thực phẩm chế biến sẵn là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn nếu có thể và ăn một chế độ ăn uống cân bằng trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, tôi luôn dặn bệnh nhân nhớ ăn uống. Nghe có vẻ vô lý, nhưng não bộ khi mang thai có thể khiến bạn quên đi một số điều đáng ngạc nhiên! Lượng đường trong máu thấp do không ăn cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Mất nướccũng có thể là nguyên nhân lớn gây ra chứng đau nửa đầu liên quan đến thai nghén, đặc biệt là trong ba tháng đầu khi bạn có khả năng bị ốm nghén (buồn nônvà nôn mửa). Hãy chắc chắn rằng bạn đang cung cấp đủ nước cho cơ thể và gọi cho bác sĩ nếu bạn không thể giữ được bất cứ điều gì.

Sẽ không có gì ngạc nhiên khi nhiều phụ nữ mang thai sẽ bị thiếu ngủ hoặc bị căng thẳng. Điều chỉnh cuộc sống và cơ thể của bạn xung quanh đứa trẻ đang lớn trong bạn không phải là một kỳ công dễ dàng.

Cần có thời gian để giải quyết các tác nhân gây căng thẳng của bạn và học cách để đạt được điều đógiấc ngủ cần thiết.

Làm thế nào để điều trị chứng đau đầu của bạn

Tin tốt là trong khi bạn có thể phải vật lộn để loại bỏ chứng đau đầu và đau nửa đầu khỏi cuộc sống của mình, thì vẫn có những cách để giảm bớt các triệu chứng của bạn.

một.Qua các quầy thuốc

Có những loại thuốc không kê đơn mà bạn có thể dùng. Điều quan trọng là phải nghiên cứu kỹ lưỡng bất kỳ sản phẩm nào trước khi bạn quyết định sử dụng nó.

Kiểm tra với bác sĩ của bạn

Để an toàn, bạn nên nhận xác nhận từ bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong thai kỳ.

Như với hầu hết các loại thuốc trong thời kỳ mang thai, có khả năng em bé của bạn có thể bị tổn hại nếu bạn dùng thuốc để điều trị chứng đau đầu của mình.

FDA phân loại thuốc thành năm loại dựa trên khả năng gây radị tật bẩm sinhhoặc các tác hại khác đối với thai nhi. Nhóm an toàn nhất là nhóm A. Thật không may, không có nhóm nào trong nhóm này có tác dụng giảm đau đầu.

Tuy nhiên, có hai lựa chọn cho các loại thuốc thuộc nhóm B (hai) .

  • Tylenol (acetaminophen).
  • Reglan (metoclopramide).

Hầu hết các loại thuốc giảm đau có acetaminophen đều được chấp nhận.

Điều quan trọng là tránh các loại thuốc không kê đơn sau đây trong suốt thai kỳ của bạn:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproxen).

Không có loại thuốc nào 100% không có rủi ro để sử dụng. Nếu bạn đang tìm kiếm sự yên tâm 100 phần trăm đó, vẫn có những tùy chọn khác mà bạn có thể chọn.

hai.Các biện pháp thay thế

Đối với nhiều bà mẹ, an toàn là mối quan tâm số một. Mọi thứ bạn đưa vào cơ thể đều ảnh hưởng đến thai nhi của bạn.

Bạn không cần phải cảm thấy như mình gặp phải rào cản khi nói đến thuốc. Bạn vẫn có thể làm giảm các triệu chứng của mình theo cách không dùng thuốc.

  • Nén hơi lạnh:Chườm khăn lạnh lên đầu. Cảm giác mát lạnh sẽ giúp giảm bớt áp lực. Điều này là tốt nhất cho chứng đau đầu do căng thẳng.
  • Chườm ấm:Đặt một chiếc khăn ấm lên đầu để trị đau đầu do viêm xoang. Điều này sẽ giúp chất nhầy chảy ra và hy vọng giảm áp lực.
  • Tắm nước lạnh:Cũng giống như chườm lạnh, tắm nước lạnh có thể giúp giảm áp lực và mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.
  • Bài tập:Đây là một trong những phương pháp tốt nhất vì nó giúp máu lưu thông và có lợi cho cơ thể bạn theo những cách tích cực khác.
  • Phòng tối và yên tĩnh:Hãy trốn vào một căn phòng yên tĩnh với ánh đèn mờ ảo. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm chỉ bằng cách ngắt kết nối trong vài phút.
  • Mặt trời:Hãy thử chợp mắt vì thiếu ngủ rất có thể khiến bạn đau đầu.

8 cách bạn có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và đau đầu

Đau đầu của bạn có thể liên quan đến căng thẳng cơ thể. Nếu rơi vào trường hợp này, có nhiều cách để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

một.Tư thế tốt

Thật không dễ dàng để tìm ra cách hiệu quả để định vị cơ thể của bạn với chiếc bụng ngày càng lớn. Trọng tâm của bạn thay đổi khi bạn mang thai và bạn có thể vô tình chuyển trọng lượng của mình để phù hợp với trọng tâm mới của bạn. Đôi khi vị trí thoải mái nhất không phải là thích hợp nhất. Đảm bảo giữ tư thế tốt để không bị mỏi lưng, cổ và đầu.

hai.Ăn đủ no

Cơ thể của bạn cần nhiều chất dinh dưỡng và calo hơn trong những ngày này. Việc thiếu đủ chất dinh dưỡng có thể dẫn đến đau đầu. Cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giữ lượng đường trong máu của bạn.

3.Nhiều phần còn lại và thư giãn

Mang thai là thời gian để dành tất cả những giờ thư giãn, vì vậy hãy tận dụng nó. Ngay cả một vài phút thư giãn mỗi ngày cũng có thể giúp nạp năng lượng cho cơ thể và giảm căng thẳng - điều này có thể làm giảm khả năng bị đau đầu của bạn.

Bốn.Giữ đủ nước

Tiếp tục bơm đầy những chất lỏng đó cho cơ thể. Uống đủ nước có thể giúp bạn hết đau đầu.

5.Giữ Nhật ký Đau đầu

Nhức đầu thường được kích hoạt bởi những thứ cụ thể. Khi bạn bị đau đầu, hãy lập danh sách những gì bạn đã ăn trong vài giờ trước đó và những việc bạn đang làm khi cơn đau đầu bắt đầu.

Nếu bạn ghi nhật ký đau đầu, bạn có thể xác định được các tác nhân gây ra và loại bỏ chúng.

6.Mát xa

Massage cho bà bầucó thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Xoa bóp cũng có thêm lợi ích vì nó có thể giúp giảm đau dây chằng và phục hồi tư thế.

7.yoga tiền sản

ĐẾNlớp yoga trước khi sinhcó thể là một cách tuyệt vời để tập thể dục và giảm căng thẳng. Kết hợp cả hai có thể giúp giảm nguy cơ bị đau đầu và giúp tinh thần thoải mái.

số 8.Từ từ loại bỏ Caffeine

Nhiều bà mẹ quyết định loại bỏ caffeine nhưcà phêvàtràtừ chế độ ăn uống của họ khi họ biết mình có thai. Đây là một lựa chọn khôn ngoan, nhưng bạn nên thực hiện từ từ. Nếu bạn loại bỏ tất cả caffeine cùng một lúc, bạn có thể bị đau đầu do cai nghiện.

Khi lo lắng

Phụ nữ mang thai có xu hướng lo lắng về bất cứ điều gì và mọi thứ. Đây là một hành trình của những thay đổi và bạn không chắc nên chấp nhận cái nào với vòng tay rộng mở và cái nào nên đặt câu hỏi. Điều này đặc biệt khó, chỉ riêng việc mang thai cũng đi kèm với các triệu chứng và tác dụng phụ.

Mặc dù hầu hết các cơn đau đầu khi mang thai không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng vẫn có những trường hợp khác có thể xảy ra. Hãy chú ý đến những sự kết hợp của các triệu chứng này vì chúng có thể chỉ ra một vấn đề.

Đau đầu và cao huyết áp

Nếu bạn biết mình đang bị huyết áp cao hơn bình thường, bạn nên coi trọng những cơn đau đầu nghiêm trọng. Đau đầu liên quan đến huyết áp cao là một dấu hiệu rõ ràng của chứng tiền sản giật. Điều này có thể khiến cả bạn và thai nhi gặp rủi ro (3) .

Tiền sản giật thường bắt đầu sau 20 tuần của thai kỳ và có thể được bác sĩ kiểm soát cẩn thận. Một số xét nghiệm có thể được tiến hành để xác nhận xem bạn có bị biến chứng này hay không.

Các triệu chứng khác của tiền sản giật bao gồm mờ mắt, điểm mù, hoặcchóng mặt. Bất kỳ sự kết hợp nào của những điều này với chứng đau đầu đều có thể gây lo ngại.

Nhức đầu dai dẳng

Nếu cơn đau đầu của bạn nghiêm trọng và dường như không có gì khiến nó biến mất, có lẽ đã đến lúc bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nhức đầu không nên kéo dài hơn vài giờ. Nếu mức độ nghiêm trọng vẫn duy trì trong suốt giai đoạn này thì đã đến lúc bạn nên để bác sĩ can thiệp.

Đừng bao giờ sợ phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn

Nếu bạn bị đau đầu rất dữ dội hoặc cơn đau đầu đến rất nhanh, tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Tốt hơn là được an toàn hơn là xin lỗi. Một cuộc điện thoại có thể mang lại cho bạn sự an tâm đó.

Hãy nhớ rằng, đau đầu là một phần bình thường của thai kỳ, vì vậy hãy cố gắng không trở nên lo lắng mỗi khi bạn phát triển.

Ghi chú

Trao đổi ngay với bác sĩ về bất kỳ cơn đau đầu nào kèm theo sưng đột ngột, mờ mắt, suy nhược, tê, nói lắp, hoặc đau bụng trên với bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.

Khi nào cơn đau đầu của bạn sẽ chấm dứt?

Đau đầu của bạn là do các yếu tố khác, điển hình làcác triệu chứng liên quan đến thai nghén.

Bạn không kiểm soát được nội tiết tố của mình, nhưng bạn có thể cố gắng giảmcăng thẳng và mệt mỏi. Nếu bạn có thể duy trì những điều này, bạn có thể giúp mình thoát khỏi chứng đau đầu.

Tin tốt là nội tiết tố estrogen có lẽ là thủ phạm gây đau đầu. Khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ hai, chứng đau đầu của bạn sẽ cải thiện khi cơ thể bạn thích nghi với mức estrogen cao hơn. (4) .

Khi bạn mang đến niềm vui đó, nồng độ hormone của bạn sẽ bắt đầu trở lại bình thường và bạn sẽ thấy cơn đau đầu giảm đáng kể.

Điểm mấu chốt

Đau đầu là một phần bình thường của thai kỳ, vì vậy bạn không nên hoảng sợ nếu bắt đầu bị. Sự thay đổi nồng độ hormone khiến bạn rất dễ bị phát triển.

Nhiều loại thuốc mua tự do không an toàn để giảm đau, nhưng những loại thuốc có acetaminophen thường được khuyên dùng. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu sử dụng.

Nếu bạn không muốn dùng thuốc, có nhiều cách thay thế để bạn tìm cách giảm đau. Thậm chí có một số cách giúp bạn ngăn ngừa cơn đau đầu tái phát.

Nếu cơn đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu của bạn khởi phát nhanh chóng hoặc rất nghiêm trọng trong một thời gian dài, đã đến lúc bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Hầu hết các lần đau đầu là bình thường, nhưng đôi khi chúng có thể là triệu chứng của các vấn đề cơ bản khác.