Ngăn ngừa Rạn da khi Mang thai

Bạn đang phải vật lộn với những vết rạn da khi mang thai?

Mặc dù việc loại bỏ hoàn toàn vết rạn da khi mang thai là điều không cần thiết, nhưng bạn có thể cắt giảm số lượng vết rạn da bạn nhận được.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về nguyên nhân gây rạn da và cách bạn có thể giúp ngăn ngừa chúng khi mang thai.

---

Nguyên nhân gây rạn da khi mang thai

Chìa khóa để đánh bại kẻ thù của bạn là hiểu nó. Bằng cách tìm ra nguyên nhân gây ra rạn da ngay từ đầu, bạn có thể khắc phục được chúng.

Ít nhất, bạn sẽ có thể hiểu tại sao các vết rạn da cứ tiếp tục hình thành trên cơ thể mình. Biết lý do tại sao chúng lại xảy ra có thể giúp bạn chấp nhận chúng một cách nhẹ nhàng hơn. Mặc dù điều đó thật tệ hại, nhưng kết quả cuối cùng là rất xứng đáng với những vết rạn da!

Vết rạn da hình thành như thế nào?

Rạn da hình thành khi da của bạn bị kéo căng hoặc kéo ra xa hơn mức độ thoải mái của nó, đặc biệt nếu sự phát triển nhanh chóng như trong thời kỳ mang thai.

Da thường có độ đàn hồi khá tốt, nhưng nếu nó bị kéo căng quá mức, quá nhanh thì nó có thể làm rối loạn quá trình sản xuất collagen. Collagen là một loại protein chịu trách nhiệm về các mô liên kết mà da của bạn có.

Da của bạn có ba lớp ^(một) :

• Lớp biểu bì, hoặc lớp ngoài cùng.
• Lớp hạ bì, lớp giữa chứa mô liên kết, tuyến mồ hôi và nang lông.
• Hạ bì, lớp sâu nhất bao gồm mô liên kết và chất béo.

Rạn da hình thành ở lớp hạ bì khi phát triển nhanh dẫn đến rách lớp hạ bì. Vết rách đó cho phép lớp hạ bì có thể nhìn thấy qua da, đó là lý do tại sao chúng có vẻ ngoài như chúng ^(hai) .

Mặc dù chúng có thể khó coi, nhưng đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn nhận được chúng. Hơn một nửa số phụ nữ mang thai sẽ như vậy. Một số bác sĩ đưa ra con số gần 90%.

Các vết rạn da khi mang thai có khác nhau không?

Bất cứ ai cũng có thể bị rạn da chỉ từ giai đoạn tăng cân nhanh chóng vì da bị rách vì nó phải căng ra nhanh chóng để có thêm vòng ba. Và vì hầu hết phụ nữ đều bị thúc giục tăng từ 25 đến 35 pound khi mang thai, tùy thuộc vào cân nặng trước khi mang thai của bạn, nên dễ hiểu tại sao phụ nữ lại bị rạn da nhiều như vậy ở giai đoạn này của cuộc đời.

Nhưng khi mang thai, một số chuyên gia tin rằng việc hình thành các vết rạn da thậm chí còn dễ dàng hơn.

Đó là do những hormone thai kỳ khó chịu đó. Các nội tiết tố đưa nước vào da nhiều hơn bình thường, làm cho collagen giãn ra hơn bình thường. ⁽³⁾ . Vì thoải mái hơn, da dễ bị rách hơn.

Họ trông như thế nào?

Khi vết rạn da lần đầu tiên xuất hiện, chúng trông có màu hồng. Khi chúng bắt đầu phát triển, dài hơn và rộng hơn, chúng sẽ có màu đỏ hoặc tím.

Vết rạn da có màu đỏ / tím

Sau khi bạn sinh con, chúng sẽ mất dần đi vài tháng. Cuối cùng chúng sẽ trở nên trắng hoặc thậm chí là bạc. Họ cũng có thể trông hơi chìm vào một chút - mặc dù không đáng kể.

Các vết rạn da xuất hiện màu bạc sau khi mang thai

Đối với phụ nữ da sáng hơn, các vết rạn tươi sẽ sẫm màu hơn so với vùng da xung quanh, nhưng đối với phụ nữ có làn da sẫm màu, chúng sẽ sáng hơn vùng da lân cận.

Mặc dù chúng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự chủ, nhưng bạn nên nhớ rằng không ai để ý đến chúng nhiều như bạn.

Khi nào thì vết rạn da bắt đầu?

Đối với một số phụ nữ, chúng có thể bắt đầu xuất hiện trong tam cá nguyệt đầu tiên. Điều đó đặc biệt đúng đối với những phụ nữ đã ăn kiêng nghiêm ngặt trước khi mang thai và coi kết quả thử thai dương tính như một ánh sáng xanh để bắt đầu ăn mọi thứ trong tầm mắt.

Vì tăng cân nhanh là một trong những lý do cho sự phát triển của vết rạn da, điều đó có thể đủ để thuyết phục bạn ăn uống hợp lý trong suốt thai kỳ.

Tuy nhiên, việc tăng cân trong suốt thai kỳ là điều lành mạnh. Đừng cố gắng tránh tăng cân. Bạn vẫn có thể tránh được các vết rạn da nếu làm chậm và hợp lý.

Các bác sĩ cho biết phụ nữ chỉ cần thêm 340 calo mỗi ngày bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai và thêm 450 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt cuối cùng. ⁽⁴⁾ . Nếu ban đầu bạn đã có cân nặng hợp lý và không bị thiếu cân, thì bạn thực sự không cần ăn thêm calo trong ba tháng đầu.

Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc này, bạn có thể ngăn ngừa một số vết rạn da hình thành. Mặc dù những nguyên tắc này là thực tế, nhưng đôi khi bạn có thể khó sử dụng não bộ khi đang mang thai và bạn cảm thấy như mình có thể ăn mọi thứ trong tầm mắt.

Trong khi một số phụ nữ có thể có những vết rạn da đó trong tam cá nguyệt đầu tiên, đối với hầu hết phụ nữ, chúng xuất hiện muộn hơn. Đối với nhiều người trong chúng ta, phần lớn các vết rạn da sẽ xuất hiện hoặc to ra trong tam cá nguyệt cuối cùng. Đó là khi nhiều phụ nữ bắt đầu thấy họ xuất hiện.

Tôi nhớ đã gặp một số trong nửa sau của tam cá nguyệt thứ hai và chúng tiếp tục đến cho đến khi tôi sẵn sàng sinh nở.

Khu vực nào bị ảnh hưởng nhiều nhất?

Vùng bụng là nơi phổ biến nhất mà phụ nữ bị rạn da khi mang thai, điều này rất hợp lý vì dạ dày phải căng ra để nhường chỗ cho em bé đang lớn của bạn.

Nhưng các khu vực phổ biến khác để vết rạn da xuất hiện bao gồm đùi, hông, lưng dưới, mông vàngực. Nếu bạn tăng đủ cân trong khi mang thai, chúng cũng có thể xuất hiện trên cánh tay của bạn.

Phần lớn các vết rạn da của tôi xuất hiện ở bụng, hông và lưng dưới. Đó cũng là nơi mà hầu hết bạn bè của mẹ tôi đều phàn nàn về việc họ cũng vậy.

Thật không may, một số vùng da sẽ không bị tổn thương khi bạn mang thai. Những vùng không bị rạn da sẽ là những vùng không gây nhiều áp lực, chẳng hạn như cánh tay và cẳng chân.

Vết rạn da có vĩnh viễn không?

Mặc dù chúng sẽ mờ dần theo thời gian và ít được chú ý hơn nhiều, nhưng các vết rạn da sẽ không bao giờ tự biến mất. Bạn có thể coi chúng như những vết sẹo bởi vì đó là bản chất của chúng.

Ví dụ, nếu bạn cắt tay, vết thương cuối cùng sẽ lành lại, nhưng vết sẹo do đó sẽ không bao giờ biến mất hoàn toàn. Điều đó cũng tương tự với vết rạn da của bạn - theo một cách nào đó đó là vết thương dưới da. Và mặc dù nó sẽ lành và mờ đi, nhưng vết đó sẽ không đi đâu cả.

Cách duy nhất có thể để những vết sẹo đó biến mất hoàn toàn là phẫu thuật. Và thậm chí sau đó, không có gì đảm bảo - quy trình phẫu thuật cũng có thể dẫn đến sẹo mặc dù nó có thể loại bỏ sẹo khỏi vết rạn da.

Vết rạn da có di truyền không?

Bạn không chỉ nhận được gen của bố và mẹ khi nói đến những thứ như tóc và màu mắt, bạn còn có thể thừa hưởng thiên hướng rạn da của cô ấy. Di truyền có thể ảnh hưởng đến việc bạn bị rạn da hay bạn trải qua thời kỳ mang thai mà không bị rạn da.

Lý do rạn da có thể do di truyền là do bạn có thể thừa hưởng collagen yếu hơn từ cha mẹ của mình. Nếu bạn có collagen yếu hơn, bạn sẽ có nhiều vết rách dưới da và nhiều vết hơn so với người trúng xổ số di truyền và có lượng collagen mạnh hơn.

Nếu bạn thực sự tham gia vào thế giới khoa học và bạn muốn biết những gen cụ thể là thủ phạm gây ra vết rạn da, các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên hệ giữa vết rạn da và đột biến trong bốn gen cụ thể ⁽⁵⁾ . Chúng là elastin, SRPX, HMCN1 và TMEM18. Những đột biến này có thể làm tăng nguy cơ bị rạn da lên tới 40%.

Vết rạn da có ngứa không?

Các vết rạn da có thể trở nên điên cuồngngứa khi mang thai- thực ra, toàn bộ bụng của bạn có thể. Da đó căng ra rất nhiều nên dù có bị rạn da hay không thì bạn cũng có thể cảm thấy ngứa ngáy.

Nếu bạn cảm thấy bụng trở nên cực kỳ ngứa ngáy, bạn nên gọi cho bác sĩ, các bệnh lý khác như viêm túi mật trong thai kỳ, viêm túi mật cũng có thể gây ngứa bụng.

Mặc dù đôi khi nó có thể khiến bạn phát điên, nhưng ngứa ngáy có thể dễ dàng kiểm soát hơn các vấn đề thai kỳ giai đoạn cuối khác như chứng ợ nóng, không tìm được tư thế ngủ thoải mái vàđau lưng. Chỉ mang thai mới có thể khiến bạn biết ơn khi bạn chỉ gặp những vấn đề nhẹ thay vì những vấn đề lớn!

Nếu tình trạng ngứa quá nhiều, bạn có một số lựa chọn để khắc phục. Bạn có thể thử tắm nước mát. Tránh nước nóng sẽ giúp ích cho bạn vì nước nóng có thể làm dịu cơn đau nhức của bạn, có thể làm cho cảm giác khô ở bụng của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn.

Một điều khác sẽ giúp giảm ngứa là giữ cho da của bạn đủ nước. Bạn có thể làm điều đó bằng cách thoa kem và sữa tắm lên bụng.

---

Làm thế nào để ngăn ngừa các dấu hiệu rạn da khi mang thai

Với rất nhiều phụ nữ dễ bị rạn da, câu hỏi rõ ràng xuất hiện trong đầu là có thể làm gì để ngăn chặn chúng xảy ra ngay từ đầu. Có cách nào mà phụ nữ không phải đối mặt với tác dụng phụ suốt đời này của thai kỳ không?

Rạn da thực sự có thể ngăn ngừa được không?

Mặc dù không có giải pháp kỳ diệu nào cho các vết rạn da khi nói đến việc phòng ngừa và điều trị khi chúng đã xuất hiện, nhưng có một số cách bạn có thể thử để giúp giảm bớt tổn thương cho làn da của mình.

Chúng ta hãy xem xét một số điều quan trọng khi nói đến sự hình thành hoặc khả năng tránh hình thành các vết rạn da.

• Độ đàn hồi của da:Bạn không thể làm gì về điều này. Độ đàn hồi của da bạn đã được xác định.
• Dinh dưỡng:Chế độ dinh dưỡng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của vết rạn da. Bằng cách chọn ăn toàn bộ thực phẩm, chẳng hạn nhưtrái câyvà rau, thay vì khoai tây chiên và kem, và các loại thực phẩm khác mà bạn thèm ăn, bạn có thể ngăn ngừa một số vết rạn da. Cơ thể của bạn sẽ có các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động trong tình trạng tuyệt đỉnh và thực phẩm toàn phần cũng có xu hướng ít calo hơn, do đó bạn sẽ ít tăng cân hơn.
• Hydrat hóa:Giữ cho làn da của bạn đủ nước vớikem trị rạn da tốt nhấtcó thể giúp giải quyết một số động tác duỗi và kéo. Ít nhất, bụng của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và bớt ngứa hơn khi bạn thoa kem dưỡng da. Bạn cũng nên uống đủ nước để cơ thể luôn đủ nước.

Ghi nhớ

Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi giới thiệu bất kỳ biện pháp khắc phục rạn da nào trong thời kỳ mang thai của bạn.NHẤP ĐỂ MỞ RỘNG HÌNH ẢNH

một.Giữ đủ nước

Trong thời kỳ mang thai, bạn cần nhiều nước hơn vì nhu cầu hydrat hóa tăng lên. Lấy thêm nước có thể giúp bạn, cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Để tận dụng tối đa độ đàn hồi của nó, làn da của bạn nên được cung cấp nước đúng cách.

Bạn nên uống tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn không thích uống nhiều nước như vậy, bạn có thể mua một ly nước lọc có hương vị tự nhiên để thay thế hoặc pha nước với vài lát chanh.

Nếu bạn vẫn chán uống nước, hãy thử kết hợp thêm một số loại trái cây ngon ngọt vào chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, dưa hấu chứa nhiều chất lỏng, vì vậy nó là một lựa chọn tốt khi bạn cần bổ sung nước.

Trong khi chụp để giữ đủ nước, hãy chú ý đến các dấu hiệu cho thấy bạn có thểmất nước. Đó có thể là một vấn đề với phụ nữ mang thai, đặc biệt là nếu bạn bị nôn do ốm nghén hoặc nếu bạn đang mang thai trong thời tiết nóng bức của mùa hè.

Tìm kiếm

Các dấu hiệu của tình trạng mất nước bao gồm khô miệng và môi, mệt mỏi, đau đầu, cảm thấy khát và không có khả năng tập trung cũng như nước tiểu sẫm màu tối thiểu.

hai.Dầu dừa

Bạn có thể thoa kem dưỡng da làm từ dầu dừa hoặc thậm chí là dầu dừa nguyên chất lên bụng để giữ nước và không bị ngứa. Nó đáng để thử và ít nhất bạn sẽ có mùi thơm khi cố gắng xua đuổi những vết rạn da đó.

Dầu sẽ không làm tổn thương em bé của bạn hoặc bạn, vì nó là thứ bạn có thể tiêu thụ một cách an toàn. Để sử dụng dầu dừa, bạn có thể thoa một ít lên bụng vào buổi sáng, buổi chiều và trước khi đi ngủ.

Một thời điểm tốt khác để mặc nó là khi bạn ra khỏi phòng tắm. Làm điều này khi da vẫn còn ẩm để giúp hấp thụ độ ẩm và tránh cho da bạn bị khô do sức nóng của vòi hoa sen.

3.Dầu ô liu

Nếu bạn không thích mùi dầu dừa hoặc nếu bạn bị dị ứng dừa, dầu ô liu thông thường là một sự thay thế tuyệt vời. Nó có sẵn rộng rãi và giá cả phải chăng - bạn có thể đã có một số trong nhà bếp của mình. Vitamin E là một loại dầu khác mà bạn có thể sử dụng. Cả hai loại dầu đều có đặc tính chống oxy hóa.

Áp dụng nó giống như bạn làm với dầu dừa mà chúng ta đã thảo luận ở bước trước.

Bốn.Vitamin C

Vitamin C từ lâu đã được biết đến là một chất chữa lành vết thương tuyệt vời. Sau khi phẫu thuật, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung đủ Vitamin C để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Vì vậy, đó là lý do mà Vitamin C cũng có thể có lợi trong việc chữa trị các vết rạn da. Mặc dù nó có thể đóng một vai trò trong việc giúp vết rạn da mau lành, nhưng nó cũng có thể giúp hình thành collagen của bạn.

Thay vì chỉ dùng một chất bổ sung, có thể trongvitamin trước khi sinhDù sao, bạn nên chọn ăn thực phẩm giàu Vitamin C để thay thế.

Thêm dâu tây, bông cải xanh, cam, ớt chuông và cải xoăn vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ chất xơ và các chất dinh dưỡng khác trong những thực phẩm đó.

5.Kẽm

Có quá ít kẽm lưu thông trong cơ thể có thể làm giảm cơ hội tránh bị rạn da của bạn. Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong việc hình thành collagen.

Một lần nữa, bạn không nên bổ sung kẽm trừ khi bác sĩ yêu cầu - nó có thể có trong vitamin trước khi sinh của bạn và bạn không muốn nhận được nhiều hơn mức cần thiết.

Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc cung cấp nhiều kẽm hơn trong thực phẩm. Ăn nhiều hạt, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

6.Tạo kem trị rạn da của riêng bạn

Thay vì mua một loại kem hoặc kem dưỡng da có những thành phần mà bạn thậm chí không thể phát âm được, bạn có thể tự chế biến bằng một vài nguyên liệu đơn giản.

Bạn có thể làm kem của riêng mình bằng cách sử dụng dầu ô liu, dầu dừa, sáp ong và Vitamin E.

Đối với kem nền, bạn nên trộn với nhau một cốc dầu ô liu, một cốc dầu dừa và nửa cốc sáp ong. Sau đó, bạn có thể thêm dầu Vitamin E nếu bạn muốn.

Để làm được điều đó, bạn sẽ cho tất cả vào lọ thủy tinh. Đặt bình vào nồi nước sôi - đảm bảo nước không chạm mép và lọt vào bình. Khi sáp và dầu tan chảy, bạn sẽ khuấy chúng với nhau.

Khi nguội, chúng sẽ sẵn sàng để sử dụng. Bạn có thể chườm bụng vào buổi sáng, trưa và tối.

7.Bơ hạt mỡ hoặc bơ ca cao

Không có bằng chứng khoa học chứng minh phương thuốc này có hiệu quả, nhưng nhiều bà mẹ thề rằng nó giống nhau. Ít nhất, bạn sẽ không bị tổn hại khi xoa bơ hạt mỡ hoặc bơ ca cao lên bụng hai hoặc ba lần một ngày.

Nó sẽ cảm thấy nhẹ nhàng vì độ ẩm và hydrat hóa mà những chất làm mềm này sẽ cung cấp.

số 8.Kiểm soát calo

Bạn có thể dễ dàng ăn bao nhiêu tùy thích khi đang mang thai, nhưng đó chắc chắn là công thức giúp bạn bị rạn da. Nếu bạn tăng cân nhanh chóng vì bạn đang ăn quá nhiều calo và đầu hàngcảm giác thèm ăn khi mang thai, bạn có thể sẽ hối hận vì điều đó.

Bám sát những gì con bạn cần và chống lạinạn đóibằng cách đi bộ, uống nước và ăn trái cây và rau quả.

9.Xoa bụng

Làm một sốmát xa nhẹtrên bụng của bạn sẽ giúp giữ cho da của bạn đàn hồi. Nó sẽ ngăn ngừa vết rạn da? Không có câu trả lời thuyết phục cho điều đó.

Nhưng tồi tệ nhất, bạn đã dành vài phút để xoa bóp và thư giãn bụng của mình. Tốt hơn, hãy để đối tác của bạn làm điều đó để có thời gian thư giãn cho bạn. Hãy nhấc chân lên và tận hưởng sự chú ý - đó là điều ít nhất mà vợ / chồng bạn có thể làm.

Để thực hiện massage bụng, sử dụng các động tác vuốt nhẹ - theo chiều tròn hoặc theo chiều dọc của bụng. Bạn có thể làm điều đó thường xuyên hàng ngày tùy thích.

10.Bài tập

Bài tậprất tốt cho thai kỳ của bạn theo bất kỳ cách nào bạn nhìn vào nó. Nó có thể giúp ích cho quá trình tuần hoàn, lượng đường trong máu và có lợi cho em bé của bạn.

Nó cũng có thể giúp bạn giảm cân bằng cách đốt cháy calo dư thừa và giảm cảm giác thèm ăn và thèm ăn, điều này có thể làm giảm nguy cơ bị rạn da.

Đây có phải là một phương pháp chắc chắn để ngăn chặn chúng không? Không, nó không đi kèm với bất kỳ đảm bảo nào. Nhưng bạn sẽ làm điều gì đó tốt cho cả bạn và con bạn.

Bạn không cần phải tập thể dục mạnh mẽ để có được những lợi ích. Bạn có thể đi bộ sau bữa tối hầu hết các ngày trong tuần để nhận được lợi ích này, hoặc đi bơi tại chỗ, cũng sẽ giúp bạn giảm đau lưng và đau nhức các khớp rất tốt.

---