NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Làm thế nào để đối phó với chứng rụng tóc sau sinh

Phụ nữ bị rụng tóc sau sinh

Bạn có nhận thấy một số thay đổi đáng lo ngại trên mái tóc của mình kể từ khi bạn sinh con không?

Bạn đã hoàn thành tất cả công việc và cho mượn cơ thể của mình trong chín tháng để đưa một người khác đến thế giới này. Nhưng thôi nào! Tại sao vấn đề mang thai và sau khi mang thai lại phải bú nhiều?

Không sao cả nếu bạn cảm thấy buồn khi rụng nhiều tóc, mặc dù bạn rất biết ơn vì đứa con khỏe mạnh của mình. Bây giờ bạn có thể là một người mẹ, nhưng bạn vẫn là một người phụ nữ.

Hiểu được lý do tại sao điều này lại xảy ra có thể giúp bạn nhận ra đó là điều bình thường và đó không phải lỗi của bạn. Ngoài ra, khi bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ về nó, hãy nhớ rằng nó không phải là vĩnh viễn.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về các nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh và những gì bạn có thể làm về nó trong cả ngắn hạn và dài hạn.

Mục lục

Tôi Có Bị Rụng Tóc Sau Sinh Không?

Bình thường, một người rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày (một) . Nhưng những quý cô bị rụng tóc sau sinh sẽ nhận thấy nhiều điều hơn thế. Bạn dường như sẽ lột xác hơn bao giờ hết, đặc biệt là so vớitrong khi mang thaikhi bạn hầu như không nhận thấy bất kỳ sợi tóc nào rơi ra.

Bạn sẽ nhận thấy những sợi lông thừa trên lược chải tóc hoặc thậm chí bạn có thể thấy một số cục nhỏ rơi ra. Tôi nhận ra mình đã gặp vấn đề này trong khoảng ba tháng đầu khi sinh con. Tôi nhận thấy tóc của mình có vẻ mỏng hơn bình thường và thấy lược chải tóc của tôi mọc nhiều hơn so với trước đây.

Tôi không hiểu tại sao nó lại xảy ra và tôi cảm thấy có điều gì đó không ổn với mình. Nó không dễ dàng để giải quyết, nhưng tôi cảm thấy thoải mái khi biết mình không đơn độc sau khi tôi thực hiện một số nghiên cứu nhanh trực tuyến về vấn đề này.

Vì vậy, nếu bạn thấy điều này đang xảy ra, đừng lo lắng. Đó là điều bình thường và phổ biến. Có tới một nửa tổng số phụ nữ sẽ rụng nhiều tóc hơn bình thường trong năm tháng đầu tiên sau khi sinh con.

Điều tốt là có nhiều cách để che giấu tình trạng rụng tóc của bạn cho đến khi cơ thể bạn bắt đầu hồi phục sau những gì đã trải qua. Khi giải quyết vấn đề này, tôi đã học được một số thủ thuật tuyệt vời để làm giả một chiếc bờm đầy đủ mà tôi sẽ chia sẻ với bạn trong phần sau.

Rụng tóc sau sinhRụng tóc sau sinhNHẤP ĐỂ MỞ RỘNG HÌNH ẢNH

Nguyên nhân nào gây rụng tóc sau sinh?

Nếu không có kỹ thuật, bạn bắt đầu ngáp - suy cho cùng, bạn là một bà mẹ thiếu ngủ - tất cả vấn đề này đều có thể bắt nguồn từ hormone. Đặc biệt, người bạn cũ của chúng ta là estrogen.

Khi bạn mang thai, lượng estrogen của bạn tăng lên và đó là một tin tốt cho mái tóc của bạn. Về cơ bản, tóc của bạn có ba giai đoạn - phát triển, nghỉ ngơi và rụng. Thông thường, 90 phần trăm ổ khóa của bạn đang trong giai đoạn tăng trưởng và trong thời kỳ mang thai, tỷ lệ đó giữ ổn định.

Tuy nhiên, nhiều sợi tóc trong giai đoạn nghỉ ngơi vẫn giữ nguyên vị trí thay vì rụng đi. Danielle Marzella Grillo, chuyên gia về rụng tóc giải thích về cơ bản bạn đang giữ cho tóc nghỉ ngơi và mọc tóc mới từ giai đoạn nghỉ ngơi trước đó. Điều đó chuyển thànhtóc dày hơn cho bạn. Nhưng sau khi sinh em bé, lượng estrogen của bạn giảm và tóc bạn bắt đầu rụng.

Tôi Có Thể Ngăn Rụng Tóc Sau Sinh Không?

Thật không may, bạn không thể ngăn chặn nó, nhưng có những phương pháp bạn có thể sử dụng để giảm thiểu thiệt hại. Mặc dù mọi phương pháp có thể không hiệu quả với bạn, nhưng có một số cách mà bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn có thể khuyên bạn nên thử, cả hai để bắt đầu sự phát triển của tóc mới và che giấu tình trạng rụng tóc của bạn:

  • Đang lấychất bổ sung sắt.
  • Bắt đầu một loại vitamin giúp tăng trưởng tóc.
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của bạn với một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục và ngủ nhiều như một bà mẹ bận rộn có thể có được.
  • Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn.
  • Chuyển sang loại dầu gội có chứa peptide nhân tố tăng trưởng trong đó.
  • Sử dụng mộtdầu gội đầu làm phồng.
  • Giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh bằng các loại dầu gội chống nấm.

Nó tồi tệ như thế nào?

Nó có thể khác nhau ở mỗi người phụ nữ, và nó cũng phụ thuộc vào độ dài của tóc bạn lúc đầu. Những phụ nữ có bờm tóc dày trước khi mang thai có thể là những người duy nhất nhận thấy mình bị rụng tóc vì họ vẫn còn rất nhiều tóc. Nếu tóc bạn mỏng trước khi mang thai, việc rụng sẽ dễ nhận thấy hơn, nhưng bạn chắc chắn sẽ không thu hút ánh nhìn khi ra ngoài nơi công cộng.

Xin lưu ý rằng chúng ta thường là những nhà phê bình tồi tệ nhất của chính mình và chúng ta có xu hướng chú ý đến những điều chúng ta không thích ở bản thân theo cách nhiều hơn bất kỳ ai khác để ý đến chúng.

Hãy nghĩ về việc khi bạn cắt đi một hoặc hai inch ở phần đuôi tóc và bạn cảm thấy đó là một sự thay đổi hoàn toàn. Sau đó, bạn đi ra ngoài và không ai, thậm chí không phải đối tác của bạn, nhận thấy điều đó. Rụng tóc của bạn có thể chính xác là như vậy - điều mà bạn nhận thấy nhiều hơn bất kỳ ai khác.

Khi Nào Rụng Tóc Sau Sinh Sẽ Ngưng?

Tin tốt là thời điểm con bạn được 6 tháng tuổi thường kết thúc, mặc dù một số phụ nữ cho biết tóc mỏng của họ kéo dài cho đến sinh nhật đầu tiên của con họ. Vì vậy, mặc dù nó không vui trong khi nó đang diễn ra, nhưng nó tương đối ngắn ngủi.

Và, hãy nhớ rằng có những cách để giải quyết hoặc làm cho nó ít được chú ý hơn, vì vậy đừng để nó làm giảm niềm vui mà bạn sẽ nhận được khi làm mẹ. Mặc dù tôi cảm thấy khá tự ti về việc rụng tóc của mình sau khi sinh con, nhưng tôi cố gắng giữ quan điểm - rằng có những điều tồi tệ hơn có thể xảy ra với tôi. Trong thời gian chờ đợi, tôi đã làm mọi cách để làm cho mái tóc của mình trông đầy đặn hơn để không cảm thấy tồi tệ về nó.

Không giống như một ngày tôi thức dậy, nhìn chằm chằm vào đầu mình trong gương và nhận thấy sự phát triển thần kỳ. Nhưng tôi đã nhận thấy ít lông trong bàn chải của mình hơn và ít tóc rụng hơn. Sau đó, nhiều tháng sau, tôi nhận thấy rằng tôi đã không phải làm nhiều thủ thuật để làm giả một mái tóc đầy đặn nữa - tôi đã thực sự gặp lại nó!

Khi Nào Lo Rụng Tóc Sau Sinh?

Nếu tình trạng rụng tóc của bạn tiếp tục diễn ra sau mốc một năm và bạn có các triệu chứng khác, thì đã đến lúc bạn nên cân nhắc nguyên nhân cơ bản.

Bạn có thể bị viêm tuyến giáp sau sinh, có nghĩa là tuyến giáp bị viêm, tuyến hình bướm ở phía trước cổ của bạn. Tình trạng này xảy ra với 5 đến 10 phần trăm phụ nữ sau sinh.

Bệnh viêm tuyến giáp này đôi khi sẽ bắt đầu với mức độ cao của hormone tuyến giáp trong máu trước khi chuyển thành mức quá thấp. Tuy nhiên, không phải mọi phụ nữ đều sẽ trải qua cả hai kiểu.

Nếu bạn có nồng độ hormone tuyến giáp cao, thường xảy ra từ một đến bốn tháng sau khi sinh con, bạn có thể mắc phải:

Nếu bạn có nồng độ hormone tuyến giáp thấp, nó thường sẽ biểu hiện từ 4 đến 8 tháng sau khi bạn sinh con. Các triệu chứng cho điều đó sẽ bao gồm:

Lý do mà nhiều bà mẹ không nhận thấy vấn đề về tuyến giáp của họ là vì nhiều triệu chứng phổ biến đối với những người mới làm mẹ bình thường. Họ có thể nghĩ rằng sự mệt mỏi của họ là do việc cho con bú lúc nửa đêm, và sự lo lắng và cáu kỉnh cũng có thể xảy ra với những người mới làm mẹ.

Nếu xác định rằng bạn đang bị viêm tuyến giáp, bác sĩ có thể quyết định cho bạn dùng thuốc.

Mẹo chữa rụng tóc sau sinh

Dưới đây là 10 lời khuyên giúp bạn vượt qua giai đoạn tồi tệ nhất của chứng rụng tóc sau sinh.

một.Đừng hoảng sợ

Đây là một trong những điều quan trọng nhất cần nhớ. Thật đáng sợ khi nhìn thấy tóc bạn dài ra - tôi hiểu rồi. Nhưng sẽ hữu ích nếu bạn nhớ nó chỉ là tạm thời.

Bây giờ bạn đã đi sâu vào bài viết này, bạn nhận ra rằng không có lý do gì để hoảng sợ. Những gì bạn đang trải qua là bình thường đối với nhiều phụ nữ.

hai.Mái tóc mới

Người phụ nữ bị rụng tóc đi cắt tócNgười phụ nữ bị rụng tóc đi cắt tóc

Nếu bạn đang phải đối mặt với chứng rụng tóc, bây giờ có thể là lúc để có một mái tóc mới tuyệt vời. Nếu bạn đã sẵn sàng dấn thân, hãy cân nhắc cắt tóc ngắn hơn. Vì tóc của bạn sẽ ngắn hơn và không bị xẹp xuống nên nó có thể tạo ra ảo giác về khối lượng.

Có một lợi ích phụ khi cắt tóc ngắn hơn. Nó sẽ giảm thiểu nguy cơ bị garô tóc. Gài tóc là khi một sợi tóc quấn quanh ngón tay, ngón chân hoặc thậm chí bộ phận sinh dục của bé.

Tourniquets tóc có thể cắt đứt sự lưu thông của bộ phận cơ thể đó và có thể gây ra các vấn đề với mô da, dây thần kinh và thậm chí là chức năng (hai) .

Nếu bạn chưa sẵn sàng chia tay với những lọn tóc dài của mình, bạn có thể thử nhờ thợ làm tóc thêm một số lớp dài hơn hoặc ngắn hơn vào kiểu tóc hiện có của bạn. Đó là những gì tôi đã làm khi nhận thấy tóc mình mỏng đi trong những tháng sau khi sinh con. Nó làm cho mái tóc của tôi trông đầy đặn hơn nhiều, đặc biệt là khi tôi sử dụng bộ tạo độ phồng yêu thích của mình với nó.

3.Tạo kiểu

Điểm nổi bật ở người phụ nữĐiểm nổi bật ở người phụ nữ

Ngoài cách tạo lớp, có nhiều cách khác để thảo luận với thợ làm tóc của bạn. Bạn có thể thêm highlight và low light để tạo thêm chiều sâu cho mái tóc của mình. Nếu không ngại bỏ ra một số tiền, bạn có thể nối tóc để giúp mái tóc của bạn trông đầy đặn hơn.

Khi tạo kiểu tóc, hãy thử một số thủ thuật để tạo độ phồng. Mẹo yêu thích của tôi là sấy ngược tóc - tôi ngồi xuống, nghiêng người và sau đó sấy tóc. Sau đó, tôi búi tóc lên thành một chiếc kẹp bướm để tóc khô trong không khí trong khi trang điểm.

Khi tôi lấy clip ra, tôi có nhiều âm lượng hơn lúc đầu. Tôi gọi đùa đó là trò ảo thuật của mình. Bạn nên thử nghiệm với mái tóc của mình, thử các phần tóc khác nhau như phần zig-zag để xem cách nào phù hợp nhất với bạn. Và, một lời cảnh báo, nếu bạn quyết định nhuộm tóc bằng màu nổi bật hoặc ánh sáng yếu, hãy liên hệ với một chuyên gia. Cân nhắc thử kiểu tóc ombre để giữ cho bộ rễ khỏe mạnh.

Một ý tưởng khác để tạo kiểu tóc phồng tức thì, đặc biệt là nếu tóc bạn dễ bị xoăn sóng, đó là tạo cho mình một cơ thể săn chắc hơn bằng cách sử dụng máy uốn xoăn sóng sâu. Nếu bạn thực hiện các phần lớn cùng một lúc, bạn sẽ giống như bước thẳng ra khỏi những năm 1980 với một chiếc máy uốn, vì vậy hãy cẩn thận. Thực hiện các phần siêu nhỏ tại một thời điểm để tránh cái nhìn đó.

Bốn.Thao tác thấp

Cố gắng giữ cách tiếp cận từ bỏ bất cứ khi nào bạn có thể. Bạn càng ít làm phiền tóc, tóc sẽ càng ít bị gãy rụng. Đôi khi điều tốt nhất bạn có thể làm là làm càng ít càng tốt.

Chải tóc ít nhất có thể, không bện hoặc kéo quá chặt và cố gắng tránh quấn chặt vào khăn để làm khô. Nếu bạn thích chạy nhảy và ghét cảm giác tóc bết vào mặt, hãy cân nhắc sử dụng băng đô thay vì buộc tóc đuôi ngựa.

Bạn cũng nên sử dụng càng ít nhiệt càng tốt.

5.Dùng thử sản phẩm mới

Thử nghiệm với các sản phẩm mà bạn thường không sử dụng. Có rất nhiều sản phẩm tạo độ phồng tuyệt vời trên thị trường, từ dầu gội có silica hoặc biotin đến các sản phẩm tạo kiểu tóc với kem làm dày tóc.

Bạn cũng có thể tham gia vào vòng đeo tay tự làm bằng cách tự làm mặt nạ cho tóc để tăng khối lượng của mình.

Mẹo tuyệt vời nhất mà nhà tạo mẫu của tôi từng đưa cho tôi - Nếu bạn có mái tóc đã qua xử lý màu, hãy tránh các sản phẩm có chứa sulfat. Chúng có thể khiến màu của bạn bị phai sớm và bạn không muốn vậy!

6.Massage da đầu

Mát-xa da đầu, cho dù được thực hiện một cách chuyên nghiệp hay do chính bạn đời của bạn hoặc chính bạn, là một cách để thúc đẩy lưu lượng máu đến da đầu. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, nhưng cũng có thể giúp ích cho sự phát triển của các nang tóc.

Nếu mục tiêu của bạn là tóc dày hơn, tốt nhất bạn nên đi massage da đầu chuyên nghiệp (3) . Lợi ích phụ là đi cùng chuyên gia sẽ thoải mái hơn là tự mình làm.

Nếu đối tác của bạn muốn mát-xa cho bạn, bạn sẽ tiết kiệm được tiền, đó là một điều tốt cho những người mới làm cha mẹ.

7.Dùng một chút rượu

Rượu có thể không phải là loại bạn muốn. Đó là loại bạn đội lên đầu thay vì nuốt vào bụng. Các sản phẩm có chứa cồn không phải lúc nào cũng tốt cho tóc của bạn, nhưng chúng có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc.

số 8.Phụ kiện

Người phụ nữ đeo băng đôNgười phụ nữ đeo băng đô

Trong khi chờ tóc mọc trở lại, bạn cũng có thể thích thú với kiểu tóc của mình. Bạn có thể sử dụng băng đô, khăn rằn, mũ và khăn trùm đầu để thu hút sự chú ý từ mái tóc mỏng của mình. Và lựa chọn chun buộc thay vì dây thun để nhẹ nhàng hơn trên tóc.

9.Ẩn các điểm Balding nếu cần thiết

Nếu bạn có những điểm cần che đi, nơi tóc rụng tập trung nhiều hơn, bạn có thể thử dùng bột ủ tóc nhuộm màu và kem che khuyết điểm tóc mỏng dạng sợi. Những sản phẩm này đã có một chặng đường dài trong vài năm qua, vì vậy chúng rất đáng thử nếu tình trạng rụng tóc của bạn trầm trọng hơn.

10.Cho nó thời gian

Rụng tóc sau sinh có thể phục hồi được nhưng sẽ mất một thời gian để giải quyết. Mặc dù rất khó nhưng bạn không có lựa chọn nào khác ngoài sự kiên nhẫn. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể thử các kỹ thuật ngụy trang sửa chữa nhanh mà chúng tôi đã đề cập trong phần này.

Trong khi chờ tóc mọc lại, hãy tập trung vào việc cơ thể bạn đã tuyệt vời như thế nào khi mang một cuộc sống khác vào thế giới này. Có thể dễ dàng khắc phục những điều tồi tệ trong cuộc sống của bạn, nhưng đôi khi liều thuốc giải độc cho điều đó là thay vào đó hãy tập trung vào những gì phù hợp với thế giới của bạn.

Giải pháp lâu dài cho chứng rụng tóc sau sinh

Mặc dù các cách khắc phục nhanh chóng ở trên sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tình trạng rụng tóc bằng cách ngụy trang nó một chút, nhưng nhóm các bước tiếp theo sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề. Mặc dù bạn không thể làm gì nhiều về việc giảm mức độ estrogen của mình, nhưng có một số điều bạn có thể làm để sống khỏe mạnh để hy vọng cơ thể sẵn sàng mọc tóc mới.

một.Tiếp tục bổ sung trước khi sinh

Đừng ném chúngvitamin trước khi sinhchỉ vì bạn đã sinh con. Việc sinh con đã lấy đi của bạn rất nhiều, và bạn có thể tiếp tục bổ sung khi bổ sung những loại vitamin đó.

Chúng sẽ giúp bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết mà bạn có thể không nhận được qua chế độ ăn uống của mình. Điều đó sẽ giúp cơ thể bạn tiếp tục hoạt động trong tình trạng tiptop. Tiếp tục dùng các chất bổ sung cho đến khi nào bác sĩ nói bạn nên dùng.

hai.Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập trung vào protein và vitamin

Chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinhChế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Chế độ ăn uống có thể là một yếu tố ảnh hưởng lớn đến tốc độ mọc tóc của bạn. Để tối đa hóa sự phát triển của bạn, hãy kết hợpnhững thực phẩm nàyvào chế độ ăn uống của bạn (4) :

  • Rau chân vịt.
  • Quả mọng.
  • Khoai lang.
  • Bơ.
  • Hạt giống.
  • Quả hạch.
  • Ớt ngọt.
  • Đậu.
  • Đậu nành.

Ăn uống đúng cách sẽ có những lợi ích khác ngoài việc kích thích mọc tóc. Nó sẽ giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và tăng cường năng lượng cho bạn. Nếu bạn tránh ăn đường nhiều nhất có thể trong khi tập trung vào những thực phẩm lành mạnh này, bạn cũng sẽ tránh được những suy giảm năng lượng dữ dội xảy ra khi đường cạn kiệt.

3.Giảm căng thẳng và dành thời gian để thư giãn

Làm mẹ thật căng thẳng, đặc biệt nếu đây là em bé đầu tiên của bạn. Bạn từ việc dành tất cả thời gian rảnh rỗi chỉ dành cho bạn để sắp xếp công việc và vai trò làm cha mẹ. Thời gian rảnh rỗi và mộtđêm ngon giấcthường là một điều của quá khứ.

Mặc dù bạn rất yêu con nhưng điều đó sẽ khiến cả thể chất và tinh thần của bạn căng thẳng. Cố gắng lôi kéo đối tác của bạn tham gia và cho bạn một chút thời gian thư giãn, ngay cả khi chỉ là 30 phút để bạn có thể tận hưởng một thời gian dàibồn tắm. Hoặc yêu cầu họ cung cấp cho bạn một trong những cách mát-xa da đầu mà chúng tôi đã đề cập trước đó!

Tận dụng tối đa Tình trạng Rậm lông

Không còn nghi ngờ gì nữa - chứng rụng tóc sau sinh có thể là một viên thuốc khó nuốt. Nó có thể làm lung lay sự tự tin của bạn và khiến bạn mất tự chủ vào thời điểm mà bạn đã trải qua quá nhiều thay đổi.

Nhưng hãy cố gắng đừng để nó làm bạn thất vọng quá nhiều. Đôi khi, thái độ tốt nhất nên áp dụng trong lúc gặp nghịch cảnh là lòng biết ơn, ngay cả khi điều đó thật khó thực hiện. Có nhiều điều kiện tồi tệ hơn bạn có thể phải đối mặt, và tôi đã cố gắng ghi nhớ điều đó khi tôi đối mặt với vấn đề này.

May mắn thay, cho đến khi cơ thể bạn tự điều chỉnh, vẫn có cách để ngụy trang mức độ nghiêm trọng của tình trạng rụng tóc. Sử dụng các mẹo được đề cập ở trên, đặc biệt là tìm một loại thuốc tạo độ phồng tốt, sấy tóc ngược và làm mới các lớp hoặc tạo kiểu ngắn hơn.