Cách chọn Phương pháp Kế hoạch hóa Gia đình Tự nhiên (NFP)

Bạn có phải là một trong số nhiều phụ nữ không thể chịu đựng được các tác dụng phụ của viên thuốc không? Nhưng bạn chưa sẵn sàng cho một điều gì đó lâu dài, chẳng hạn như thắt ống dẫn trứng?

Hoặc có thể tôn giáo hoặc văn hóa của bạn ngăn cản bạn sử dụng biện pháp tránh thai y tế. Đừng lo lắng; bạn không cô đơn.

Có rất nhiều phụ nữ trên thế giới giống như bạn, những người không mong muốn có con ngay bây giờ. Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có thể là một giải pháp thay thế. Mặc dù cần một số nghiên cứu và bí quyết để thực hiện nó, nhưng nó không cần phải quá sức.

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu thông tin chi tiết về kế hoạch hóa gia đình tự nhiên, chúng tôi sẽ giúp bạn. Chúng tôi ở đây để chia sẻ chi tiết về các phương pháp này, những gì liên quan và những gì cần thiết để thực hiện mọi thứ theo cách tự nhiên. Từng bước một, bạn có thể nhận ra có nhiều lựa chọn hơn bạn nghĩ ban đầu.

Mục lục

• Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là gì?
• Lợi ích và Nhược điểm
• Ai không nên sử dụng kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
• Phương pháp Kế hoạch hóa Gia đình Tự nhiên
• Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên hiệu quả như thế nào?

---

Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là gì?

Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên, còn được gọi là nâng cao nhận thức về khả năng sinh sản, là một thuật ngữ liên quan đến một nhóm các biện pháp tránh thai không liên quan đến việc dùng bất kỳ loại thuốc nào. Nó dựa vào việc tự theo dõi các tín hiệu sinh sản của bạn để tìm ra những ngày bạn có nhiều khả năngcó thai, vì vậy bạn có thể tránh một thông báo bất ngờ ^(một) .

Ba tín hiệu chính bạn cần để ý trong kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là:

• Ngày rụng trứng,mà bạn có thể xác định bằng cách theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình.
• Thân nhiệt chuẩn biến động,mà bạn sẽ theo dõi hàng ngày.
• Dịch tiết cổ tử cung ,mà bạn cũng sẽ đánh giá thường xuyên.

Theo dõi và ghi lại một hoặc nhiềutrong số này sẽ là cơ sở cho hầu hết các phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng một số phương pháp sẽ hiệu quả hơn nếu được sử dụng kết hợp với một phương pháp khác. Chúng tôi sẽ giải thích cách theo dõi các tín hiệu sinh sản này trong các phần sau, đồng thời lập bản đồ những lợi ích và cạm bẫy.

NHẤP ĐỂ MỞ RỘNG HÌNH ẢNH

Lợi ích và Nhược điểm

Trước khi chọn kế hoạch hóa gia đình tự nhiên làm phương pháp ngừa thai, bạn phải hiểu rõ những ưu và khuyết điểm. Hãy cùng xem xét chuyên sâu bên dưới.

Lợi ích của Kế hoạch hóa Gia đình Tự nhiên

• Không có tác dụng phụ:Hầu hết các hình thức tránh thai đều có một số tác dụng phụ về thể chất, nhưng kế hoạch hóa gia đình tự nhiên thì không. Không có hóa chất, kích thích tố hoặc thiết bị nào được sử dụng để thay đổi các quá trình tự nhiên của bạn. Nếu trước đây bạn gặp khó khăn với các phương pháp ngừa thai cụ thể thì kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có thể hấp dẫn bạn.
• Có thể đảo ngược:Khi không còn quan tâm đến việc ngừa thai, bạn có thể sử dụng cùng một hệ thống để mang thai. Biết được những ngày dễ thụ thai nhất trong tháng sẽ giúp ích cho bạn khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu gia đình của mình hoặc thêm vào gia đình mà bạn đã có. Ngoài ra, bạn sẽ không phải đợi lâu để các tác dụng kiểm soát sinh sản của bạn biến mất.
• Có thể chấp nhận cho các cá nhân tôn giáo:Đối với những người bị hạn chế về tôn giáo khi nói đến biện pháp kiểm soát sinh đẻ, kế hoạch hóa gia đình tự nhiên cũng có thể là một cách để đi.
• Đó là trao quyền:Theo dõi các tín hiệu sinh sản của bạn có thể mang lại nhận thức mới về hệ thống sinh sản của chính bạn. Kiến thức này có thể mang lại nhiều sức mạnh và một khi bạn hiểu đầy đủ về nó, bạn có thể tự mình thực hiện tất cả việc giám sát. Bạn sẽ không còn cần một chuyên gia y tế để giúp bạn hiểu tất cả. Thông tin chuyên sâu mà bạn có được từ việc theo dõi chất tiết cơ thể cũng sẽ giúp cảnh báo bạn về điều gì đó không ổn. Bạn sẽ có thể phát hiện ra các bệnh nhiễm trùng hoặc bất thường có thể xảy ra sớm hơn nhiều.
• Thân thiện với ngân sách:Phương pháp này bắt đầu không tốn kém và bạn không phải lo lắng về việc lập ngân sách để duy trì nó ^(hai) .
• Bao gồm đối tác:Với kế hoạch hóa gia đình tự nhiên, đối tác của bạn cũng có thể tham gia vào quá trình này, tìm hiểu thêm về chu kỳ của bạn đồng thời củng cố mối quan hệ của bạn với nhau. Nếu đến thời điểm mang thai, anh ấy sẽ chuẩn bị tốt hơn cho hành động.

Nhược điểm của Kế hoạch hóa Gia đình Tự nhiên

• Không được bảo vệ khỏi STIs:Trong khi sử dụng nhận thức về khả năng sinh sản làm hình thức kiểm soát sinh sản chính của bạn, bạn sẽ không có bất kỳ biện pháp bảo vệ nào khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn không ở trong một mối quan hệ một vợ một chồng, bạn có thể để cho mình dễ bị lây nhiễm các bệnh hoặc nhiễm trùng, như chlamydia hoặc HIV.
• Yêu cầu sự hợp tác của đối tác:Phương pháp này cũng sẽ yêu cầu sự hợp tác từ đối tác tình dục của bạn. Có thể phải kiêng khem khá lâu hoặc phải sử dụng phương pháp dự phòng - như bao cao su. Điều này có nghĩa là giao tiếp, kiên nhẫn và tin tưởng đều quan trọng để thành công.
• Cam kết thời gian:Đường cong học tập trên cái này hơi dốc. Theo dõi và theo dõi tất cả các dấu hiệu khả năng sinh sản của bạn có thể khó hơn việc uống một viên thuốc mỗi ngày một lần. Bạn sẽ phải cam kết tìm hiểu về cơ thể mình và lưu giữ hồ sơ chính xác. Khi tìm hiểu về quá trình này, bạn có thể mất vài tháng để xác định một cách tự tin và chính xác thời điểm mình thụ thai. Nếu bạn không sử dụng hình thức ngừa thai khác, bạn cũng có thể cần phải kiêng trong thời gian này.
• Có thể không đáng tin cậy:Các dấu hiệu về khả năng sinh sản của bạn có thể bị gián đoạn bởi nhiều yếu tố môi trường. Căng thẳng, bệnh tật, du lịch và điều trị bằng hormone đều có thể thay đổi sự cân bằng của cơ thể, làm mất tín hiệu của bạn. Ngay cả việc sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp cũng sẽ làm thay đổi độ chính xác của các tín hiệu của bạn. Bạn sẽ cần đợi hai chu kỳ kinh nguyệt trước khi có thể thực hiện kế hoạch hóa gia đình theo phương pháp tự nhiên trở lại (nguồn).
• Mỗi người phụ nữ đều khác nhau:Đối với một số phụ nữ, các dấu hiệu sinh sản có thể khác với bình thường. Những người khác có thể thấy các tín hiệu không đủ để theo dõi. Những khác biệt này có thể làm tăng thêm những phức tạp có thể có của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên.

Hãy cẩn thận

Nếu bạn nằm trong số 30 đến 40 phần trăm phụ nữ có chu kỳ không đều, thì phương pháp này có khả năng không hiệu quả ⁽³⁾ . Kinh nguyệt không đều sẽ khiến bạn khó xác định chính xác ngày rụng trứng, vì chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ không theo một mô hình có thể theo dõi được.

Ai không nên sử dụng kế hoạch hóa gia đình tự nhiên

Rất tiếc, phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên không mang lại thành công như nhau cho tất cả mọi người.

Các yếu tố có thể phủ nhận nỗ lực kế hoạch hóa gia đình tự nhiên của bạn có thể đến từ ba yếu tố chính: cơ thể, thuốc men hoặc lối sống của bạn. Nếu áp dụng một hoặc nhiều điều kiện hoặc tình huống sau, NFP có thể không phù hợp với bạn.

Các lý do hệ thống tại sao bạn không nên sử dụng phương pháp này bao gồm:

• Kinh nguyệt của bạn không đều thường xuyên hơn không.
• Bạn làhiện đang cho con búhoặc làmới sau sinh.
• Gần đây bạn đã bị sẩy thai hoặc phá thai.
• Bạn mắc các bệnh lý ngắn hạn hoặc dài hạn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của mình, chẳng hạn như bệnh viêm vùng chậu hoặc nhiễm trùng âm đạo.
• Bạn bị bệnh tim hoặc huyết áp của bạn không được kiểm soát tốt.

Một số yếu tố liên quan đến sức khỏe này chỉ là tạm thời, chẳng hạn như bị nhiễm trùng âm đạo. Bạn có thể bắt đầu kế hoạch hóa gia đình tự nhiên sau một thời gian chờ đợi. Bạn có thể bắt đầu theo dõi các tín hiệu sinh sản của mình để theo dõi khi tình trạng bệnh đã thuyên giảm.

Một số loại thuốc khiến bạn khó theo dõi các tín hiệu về khả năng sinh sản hoặc thậm chí có thể thay đổi chúng. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ mang thai. Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có thể không đúng nếu:

• Bạn đang dùng một loại thuốc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thai nhi ⁽⁴⁾ .
• Loại thuốc bạn đang dùng làm gián đoạn quá trình sản xuất chất nhầy cổ tử cung của cơ thể. Bác sĩ của bạn sẽ có thể cho bạn biết nếu điều này áp dụng cho bạn.
• Gần đây bạn đã ngừng sử dụngmột biện pháp tránh thai nội tiết tố.

Nếu bạn có thể lo lắng về thuốc của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể thay đổi đơn thuốc của bạn sang loại phù hợp hơn.

Cuối cùng, bạn có thể muốn chọn một phương pháp ngừa thai thay thế nếu bạn:

• Thường xuyên di chuyển qua các múi giờ khác nhau.
• Không thể đo nhiệt độ của bạn bằng nhiệt kế ở miệng.
• Hiện có nhiều bạn tình.
• Uống nhiều hơn tám đồ uống có cồn mỗi tuần ⁽⁵⁾ .

Bạn có thể không thể làm bất cứ điều gì về khía cạnh du lịch, đặc biệt nếu nó liên quan đến công việc. Tuy nhiên, nếu mức tiêu thụ rượu của bạn đang kìm hãm bạn, điều đó có thể được điều chỉnh để NFP có thể là một lựa chọn.

Nếu mục tiêu của bạn chắc chắn là sử dụng kế hoạch hóa gia đình tự nhiên để kiểm soát sinh sản, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể có đề xuất để giúp bạn giải quyết các cuộc đấu tranh NFP của bạn.

Phương pháp Kế hoạch hóa Gia đình Tự nhiên

Trước khi tìm hiểu từng phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên, chúng ta cần hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù bạn có thể có một chút tổng quan về sức khỏe khi bạn còn nhỏ, nhưng nó có thể là chưa đủ.

Hiểu về chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình tự nhiên mà cơ thể bạn chuẩn bị cho một khả năng mang thai. Chu kỳ bắt đầu vào ngày đầu tiên của kỳ kinh và tiếp tục cho đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo.

Thông thường, chu kỳ của một người kéo dài khoảng 28 ngày, cho hoặc mất một vài ngày cho mỗi bên. Đối với phân tích theo ngày này, chúng tôi sẽ sử dụng phép đo đó.

1 ngày

Đây là ngày đầu tiên của kỳ kinh. Tử cung đã bắt đầu đổ máu và mô.

Các yếu tố thúc đẩy sức mạnh - estrogen và progesterone - đang ở mức thấp đang ở mức thấp, và bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh hoặc trầm cảm. Sự diệt vong và u ám có thể là hố sâu, nhưng hãy yên tâm rằng đó là điều bình thường.

Ngày 2-5

Mặc dù hầu hết phụ nữ vẫn sẽ hành kinh vào ngày thứ hai đến ngày thứ năm, nhưng hoạt động đang diễn ra trong buồng trứng. Các nang (túi chứa đầy chất lỏng) đang hình thành và mỗi nang này chứa một quả trứng ⁽⁶⁾ .

Mệt mỏi và chuột rút là phổ biến trong thời gian này. Hãy ôm chặt các cô gái, nó sẽ không tồn tại lâu và sự nhẹ nhõm đang đến gần.

Ngày 6-8

Nhiều khả năng máu của bạn sẽ ngừng chảy vào một thời điểm nào đó trong vòng ba ngày này. Một trong các nang trứng sẽ tiếp tục phát triển, ngoại trừ trường hợp sinh đôi trong đó hai quả trứng may mắn sẽ phát triển mạnh, nhưng buồng trứng sẽ tái hấp thu những quả trứng còn lại. Mức độ estrogen của bạn bắt đầu tăng lên và bạn có thể cảm nhận được tâm trạng không tốt.

Ngày 8

Các nang còn lại đang phát triển lớn hơn và mức độ estrogen của bạn tiếp tục tăng lên. Một lần nữa, niêm mạc tử cung của bạn sẽ bắt đầu dày lên và phát triển, chuẩn bị cho khả năng có một phôi thai sắp ra đời. Với sự gia tăng của estrogen trong cơ thể, bạn có thể cảm thấy tràn đầy sinh lực và hạnh phúc hơn.

Ngày 9-13

Niêm mạc tử cung của bạn tiếp tục phát triển để tạo không gian an toàn cho phôi thai tiếp đất. Khi bạn càng ngày càng gần đến ngày 14, mức độ estrogen của bạn sẽ đạt đến đỉnh điểm. LH, hoặc hormone tạo hoàng thể, sẽ tăng mạnh, một dấu hiệu cho thấy trứng sắp nở.

Ngày 14

Lượng LH dư thừa trong hệ thống của bạn sẽ làm cho nang trứng vỡ ra và trứng của bạn được giải phóng vào ống dẫn trứng. Hiện tại bạn đang rụng trứng và trứng của bạn là cơ hội để mang thai trong 12 đến 24 giờ tới. Kết quả của những thay đổi này, bạn có thể cảm thấy tốt nhất trong thời gian này. Một số phụ nữ nhận thấy rằng ham muốn tình dục của họ đạt đến đỉnh điểm khi họ gần đến ngày rụng trứng - đó giống như mẹo của tự nhiên để giúp bạn có thai.

Ngày 15-24

Đây là những ngày đi du lịch cho quả trứng của bạn. Được thụ tinh hoặc không được thụ tinh, nó sẽ đi xuống đường cao tốc củaống dẫn trứngvà vào tử cung của bạn.

Việc vỡ nang sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều progesterone, đẩy nhanh quá trình này. Lúc này, niêm mạc tử cung sẽ tiếp tục dày lên, chuẩn bị cho quá trình làm tổ.

Nếu một tinh trùng tình cờ gặp trứng của bạn khi đang ở trong ống dẫn trứng, thì trứng đã thụ tinh đó sẽ có một nơi ấm cúng để hạ cánh trong tử cung một lần. Sau khi gắn bó, thai nghén đã bắt đầu.

Ngày 24-28

Nếu trứng của bạn không được thụ tinh, nó sẽ bắt đầu vỡ ra khi đến tử cung. Mức độ estrogen và progesterone của bạn sẽ giảm xuống và bạn có thể cảm thấy ảnh hưởng của hội chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm khó chịu, lo lắng và đầy hơi. Tuy nhiên, đừng sợ, điều này rất có thể có nghĩa là bạn không mang thai.

Sau đó, trứng chưa được thụ tinh sẽ chuẩn bị thoát ra khỏi cơ thể bạn cùng với niêm mạc tử cung và bạn sẽ quay lại ngày đầu tiên khi tình trạng ra máu lại xảy ra.

Phương pháp lịch

Bây giờ bạn đã có một khóa học bổ sung nhanh về những gì xảy ra trong chu kỳ của mình, hãy xem các phương pháp lập kế hoạch NFP, bắt đầu với phương pháp lịch.

Còn được gọi là phương pháp nhịp điệu, phương pháp này hơi phức tạp và có thể mất từ ​​sáu đến 12 tháng chuẩn bị ⁽⁷⁾ . Bạn sẽ cần theo dõi ngày bắt đầu và ngày kết thúc của kỳ kinh mỗi tháng, để dự đoán chính xác những ngày dễ thụ thai nhất của bạn.

Vì trứng chỉ sống được 24 giờ nên chỉ có một ngày duy nhất trong tháng mà bạn có thể mang thai. Nhưng trước khi quá hưng phấn, tinh trùng có thể sống trong cơ thể đến năm ngày và nằm chờ trứng đến. ^{(số 8)} . Để tránh mang thai, bạn cần kiêng quan hệ tình dục không an toàn trong một khoảng thời gian cụ thể, được xác định bằng một phép tính.

Khi bạn có dữ liệu cơ sở của mình, bạn áp dụng phép tính. Đối với mục đích giải thích, chúng tôi sẽ sử dụng 25 ngày là chu kỳ ngắn nhất và 31 ngày là chu kỳ dài nhất.

Tính toán theo phương pháp nhịp điệu:

1. Tìm chu kỳ ngắn nhất của những tháng bạn đang theo dõi (25 ngày) và trừ đi 18. Kết quả này cho bạn bảy.
2. Trừ 11 cho số ngày dài nhất (31 ngày), cho bạn 20.
3. Trong trường hợp này, ngày thụ thai đầu tiên của bạn là 7 ngày sau khi bắt đầu kỳ kinh và ngày thụ thai cuối cùng là 20 ngày sau khi bắt đầu kỳ kinh.
4. Sau đó, bạn và đối tác của bạn sẽ kiêng quan hệ tình dục không an toàn trong những ngày dễ thụ thai đó.

Phương pháp này yêu cầu bạn phải chính xác với việc lưu trữ hồ sơ của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể thay đổi một chút. Bạn sẽ cần cập nhật các tính toán của mình mỗi tháng.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc sử dụng bất kỳ phương pháp nào trong số này, hãy bắt đầu theo dõi kinh nguyệt của mình. Nó giúp mọi thứ dễ quản lý hơn nếu bạn chuẩn bị sẵn sàng dữ liệu này! Mọi người nên làm quen với chu kỳ kinh nguyệt của mình.

Một số điều kiện y tế có thể ảnh hưởng đến chu kỳ của bạn và khả năng thành công với phương pháp này. Nếu bạn bị rối loạn ăn uống hoặc bệnh tuyến giáp, chúng tôi khuyên bạn nên thử món khác. Đối với những người đang cho con bú hoặc gần đây đã ngừng sử dụng biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.

Nếu vì bất kỳ lý do gì, bạn có xu hướng giảm hoặc tăng cân nhanh chóng, thì đó cũng có thể là một cơ thể không phù hợp. Các yếu tố khác bao gồm tập thể dục gắng sức thường xuyên, giống như một vận động viên chuyên nghiệp, điều này cũng có thể ngăn cản việc đọc chính xác.

Nếu bạn gặp khó khăn khi nhớ uống thuốc, phương pháp này cũng có thể áp dụng một số kỷ luật. Cách tốt nhất để làm cho nó hoạt động là sử dụng nó kết hợp với một trong các phương pháp khác được bao gồm ở đây.

Sự thay đổi tự nhiên theo từng tháng của cơ thể có thể làm cho các phép tính của bạn không chính xác. Nhận sai ngày có thể xảy ra. Có 24% khả năng phương pháp này không thành công và bạn sẽ phát hiện mình có thai ⁽⁹⁾ .

Trong khi 24% là một con số ấn tượng, thì việc sử dụng bao cao su nam thông thường có tỷ lệ thất bại tương ứng là 13%. (nguồn) Đó là tất cả về những rủi ro mà bạn sẵn sàng chấp nhận. Nếu bạn không dùng biện pháp tránh thai, có 85% khả năng bạn SẼ mang thai!

Phụ nữ bị chứng đau nửa đầu kèm theo thay đổi thị lực, không thể kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố do nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, mang thai có thể là một tình trạng nguy hiểm không kém đối với một số người. Nguy cơ liên quan đến tiền sử bệnh và mức độ thoải mái của bạn.

Đối với một số phụ nữ, kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là lựa chọn đúng đắn. Trong trường hợp của tôi, tôi là một người hâm mộ cá nhân củaBirthfriend.com!

Để sử dụng phương pháp lịch, bạn có thể sử dụng lịch hoặc nhật ký thông thường hoặc bạn có thể tải xuống ứng dụng theo dõi mà chúng ta sẽ thảo luận thêm.

Nhiệt độ cơ bản

Phương pháp này kết hợp đọc nhiệt độ hàng ngày để cho biết thời điểm bạn có thể rụng trứng. Để làm cho phương pháp này hiệu quả nhất, bạn sẽcần một nhiệt kế cơ bản.

Loại nhiệt kế này rất cần thiết vì nó cho kết quả chính xác đến 1/100 độ. Do nhu cầu về độ chính xác nghiêm ngặt, nhiệt kế đo tai hoặc đo trán sẽ không đủ chính xác ⁽¹⁰⁾ .

Quá trình rụng trứng có thể khiến nhiệt độ của bạn tăng gần như toàn bộ. Vào những ngày sau ngày rụng trứng, nhiệt độ của bạn có thể giảm 0,4 độ F.

Để tạo một bản ghi chính xác, bạn sẽ cần phải đo nhiệt độ của mình bằng nhiệt kế cơ bản mỗi sáng. Nó cần được thực hiện ngay khi thức dậy và trước khi bạn ra khỏi giường. Bạn không nên ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trước khi đo nhiệt độ.

Các phép đo hàng ngày này sẽ được sử dụng để theo dõi mức trung bình của bạn. Có thể mất vài tháng để thấy những biến động tinh vi.

Phương pháp nhiệt độ cơ bản có một vài sai sót. Vào những ngày bạn bị ốm, đặc biệt là khi bị sốt, nhiệt độ của bạn sẽ không phù hợp chính xác với việc lưu hồ sơ của bạn.

Thêm vào đó, nó là một phép đo nhạy cảm. Các yếu tố khác có thể làm gián đoạn chu kỳ nhiệt độ bình thường của bạn. Chúng tôi đã liệt kê một số ở đây:

• Thức dậy vào những thời điểm khác nhau vì nhiều lý do khác nhau.
• Uống rượu vào đêm hôm trước.
• Ngủ trong phòng nóng hơn hoặc mát hơn bình thường.

Tất cả các biến động về lối sống và hệ thống đều làm cho điều này khó tự sử dụng. Tuy nhiên, nó có thể dễ dàng kết hợp với một phương pháp lập kế hoạch tự nhiên khác như một biện pháp kiểm tra kỹ lưỡng.

Chất nhầy cổ tử cung

Tương tự như các phương pháp khác được liệt kê cho đến nay, việc lưu trữ hồ sơ tốt là cần thiết ở đây. Bạn sẽ cần đếnkiểm tra chất nhầyđến từ cổ tử cung của bạn hàng ngày để ước tính xem bạn đang ở đâu trong chu kỳ của mình.

Cách kiểm tra chất nhầy cổ tử cung của bạn:

1. Bắt đầu với bàn tay đã rửa sạch. Móng tay của bạn nên được cắt ngắn.
2. Tìm một vị trí thoải mái. Một số thích nằm hoặc ngồi trên bồn cầu.
3. Đưa ngón tay vào âm đạo cho đến khi bạn có thể sờ thấy cổ tử cung. Ngón tay của bạn có thể sẽ được đưa lên đến đốt ngón tay giữa.
4. Chạm vào mặt bên của cổ tử cung và sau đó lấy ngón tay ra.
5. Đánh giá chất nhầy cổ tử cung của bạn để biết độ đặc và màu sắc.

Những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung của bạn thường sẽ tiến triển:

• Ngay sau kỳ kinh:Đây là điểm sản xuất chất nhầy thấp nhất. Bạn có thể không nhận thấy bất kỳ chất nhầy nào hoặc có thể có màu đục và hơi dính.
• Khi gần đến ngày rụng trứng:Sản xuất chất nhờn đang tăng lên và nó sẽ cảm thấy ẩm ướt hơn. Nó có thể có dạng kem.
• Trong thời kỳ rụng trứng:Ngay trước khi bạn rụng trứng, việc sản xuất chất nhờn ở mức tốt nhất. Nó sẽ trong và tương tự như lòng trắng trứng, hơi co giãn. Nếu bạn có chất nhầy cổ tử cung trên một ngón tay, bạn có thể chạm ngón tay kia vào ngón tay đó và kéo ra. Nó sẽ kéo dài giữa hai ngón tay.
• Sau khi rụng trứng:Khi bạn càng rời xa những ngày thụ thai, việc sản xuất chất nhờn sẽ giảm đi và trở lại đặc quánh hơn.

Một số phụ nữ không sản xuất nhiều chất nhầy cổ tử cung. Nếu bạn rơi vào trường hợp đó, có thể khó đánh giá nó cho những nỗ lực lưu giữ hồ sơ của bạn. Có một số điều có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất chất nhờn của bạn:

Giữ đủ nước là rất quan trọng.Hãy chắc chắn rằng bạnuống nước suốt cả ngày. Ngoài ra còn có các chất bổ sung chế độ ăn uống, như FertileCM, có thể được thực hiện để kích thích sản xuất ^{(mười một)} . Một điều cần lưu ý, cải thiện chất nhầy cổ tử cung cũng là một chiến thuật được sử dụng để tăng cơ hội thụ thai, vì vậy hãy chú ý.

Sử dụng chất diệt tinh trùng hoặc thụt rửa có thể thay đổi độ đặc và sự xuất hiện của chất nhầy cổ tử cung của bạn. Nó cũng có thể rửa sạch nó. Thêm vào đó, chúng dễ gây xáo trộn với độ pH tự nhiên của cơ thể bạn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Phương pháp vô kinh cho con bú

Nếu bạn chọn cho con bú sau khi sinh, bạn có thể đang thực hành phương pháp cho con bú vô kinh mà không hề hay biết.Vô kinh cho con búlà sự ức chế các hormone sản sinh tự nhiên và một chu kỳ kinh nguyệt bình thường do cho con bú ⁽¹²⁾ . Nó được kích hoạt bằng cách mút núm vú.

Nó thường chỉ kéo dài trong sáu tháng đầu tiên cho con bú và đối với một số phụ nữ, kinh nguyệt của họ chấm dứt hoàn toàn. Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, phương pháp này có thể dành cho bạn.

Để giữ cho các hormone không bắt đầu lại chu kỳ, bạn cần phải cho con bú sữa mẹ, không phảimáy hút sữa, thường. Bạn nên trung bình bốn giờ một lần vào ban ngày và ít nhất mỗisáu giờ vào ban đêm. Nếu bạn duy trì lịch trình nghiêm ngặt, cơ thể bạn có thể sẽ không giải phóng được quả trứng nào ⁽¹³⁾ .

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là phương pháp này sẽ hoàn toàn không đáng tin cậy khi trẻ được sáu tháng tuổi. Thêm vào đó, khi bạn giới thiệu thức ăn khác ngoàisữa mẹ, hoặc bạn bắt đầu có kinh nguyệt, nó không còn khả thi nữa.

Một cái gì đó để giữ trong tâm trí

Quá trình rụng trứng sẽ xảy ra tối đa hai tuần trước khi bạn bắt đầu kỳ kinh đầu tiên. Điều này có nghĩa là việc theo dõi chu kỳ tiềm năng của bạn có thể rất quan trọng. Vì vậy, để an toàn, kết hợp phương pháp này với phương pháp khác có thể là cách tốt nhất.

Phương thức rút tiền

Điều này có lẽ không phải là tin tức, nhưng phương pháp rút tiền là khi người đàn ông rút dương vật ra khỏi âm đạo trước khi anh ta xuất tinh. Mục đích là để không cho tinh trùng có cơ hội đi vào bên trong.

Mọi người sử dụng phương pháp này vì nó miễn phí. Ngoài ra, nó không có bất kỳ tác dụng phụ nào và không cần đơn thuốc. Nó không yêu cầu bất kỳ lưu trữ hồ sơ hoặc giám sát hệ thống của cơ thể.

Thật không may, nó cũng không có hiệu quả cao. Nó đòi hỏi rất nhiều ý thức và sự tự chủ của nam giới. Thêm vào đó, cũng có thể do lần giao hợp thứ hai mà không đi tiểu giữa chừng có tinh trùng trong tinh dịch.

Các số liệu thống kê không tốt nếu chỉ sử dụng cái này. Có tới 28 trong số 100 phụ nữ sẽ mang thai khi đây là hình thức kiểm soát sinh sản chính của họ ⁽¹⁴⁾ .

Điều đó cho thấy, phương pháp rút tiền kết hợp với một phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên khác có thể làm tăng hiệu quả của cả hai phương pháp.

Phương pháp Sympto-Thermal

Phương pháp nhiệt kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là sự kết hợp của ba trong số các phương pháp được mô tả ở trên. Nó bao gồm lịch, nhiệt độ cơ bản và phương pháp chất nhầy cổ tử cung.

Khi sử dụng STM, bạn lập biểu đồ tất cả các tín hiệu sinh sản cần có của các phương pháp được liệt kê ở trên. Sau đó, bạn sử dụng sự kết hợp của ba tín hiệu khác nhau để hiển thị cho bạn toàn bộ bức tranh. Có thể nhìn thấy tất cả các dấu hiệu sẽ giúp bạn tự tin hơn trong việc vạch ra những ngày dễ thụ thai của mình.

Sử dụng phương pháp này sẽ cần rất nhiều sự siêng năng và ghi chép chính xác. Bạn có bất kỳ yếu tố nào khiến kết quả đọc của bạn không chính xác không? Như đã nêu ở trên, các vấn đề như kinh nguyệt không đều hoặc thường xuyên đi du lịch có nghĩa là phương pháp này có thể không chính xác đối với bạn.

Tuy nhiên, theo thống kê, khi được sử dụng một cách chính xác, đây là hình thức kế hoạch hóa gia đình tự nhiên hiệu quả nhất, với tỷ lệ thành công trong việc tránh thai là 99%.

Công nghệ: Sử dụng ứng dụng

Cũng giống như mọi thứ khác trên thế giới, khi nói đến việc theo dõi sự rụng trứng, có một ứng dụng dành cho việc này! Nếu bạn muốn liên quan đến công nghệ, có rất nhiều ứng dụng để theo dõi chu kỳ của bạn.

Phần lớn các ứng dụng tập trung vào việc giúp bạn thụ thai, nhưng bạn có thể dễ dàng lật dữ liệu để tránh thụ thai. Dưới đây là một số ứng dụng phổ biến nhất:

• Kindara :Tập trung chủ yếu vào nhiệt độ cơ thể cơ bản và nó có thể tự động đồng bộ hóa với nhiệt kế thông minh.
• Manh mối :Thu thập dữ liệu về các dấu hiệu sinh sản và tâm trạng của bạn để tính toán. Bạn có thể sử dụng nó với Apple Watch của mình.
• Chu kỳ tự nhiên :Sử dụng kết quả đo nhiệt độ của bạn để tạo ra một thuật toán dự đoán khả năng sinh sản của bạn. Ứng dụng này được bán trên thị trường như một ứng dụng kiểm soát sinh sản.

Bạn có thể coi những ứng dụng này là hỗ trợ trong việc xác định những ngày dễ thụ thai nhất của mình. Như mọi khi, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng chúng kết hợp với các phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên khác, không nên thay thế chúng.

Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên hiệu quả như thế nào?

Bằng chứng là trong bánh pudding, phải không? Để quyết định phương pháp nào dành cho bạn, thì hiệu quả là yếu tố quyết định hàng đầu. Vì vậy, hãy cùng xem các phương pháp lập kế hoạch tự nhiên này và một số phương pháp truyền thống để xem chúng kết hợp với nhau như thế nào.

Tất cả các phương pháp ngừa thai chỉ tốt khi sử dụng chúng nhất quán và chính xác. Hãy nhớ rằng phần trăm những người thất bại sẽ bao gồm những người sử dụng chúng không đúng cách, vì vậy điều quan trọng là phải nghiêm túc thực hiện.

Dưới đây là số liệu thống kê về các phương pháp ngừa thai y tế hoặc rào cản ^{(mười lăm)} :

• Thắt ống: Dưới 1 phần trămphụ nữ mang thai hàng năm sau khi được triệt sản.
• Vòng tránh thai: Dưới 1 phần trămcủa phụ nữ mang thai với vòng tránh thai.
• Thuốc tránh thai: Bảy trên 100phụ nữ sẽ có thai khi sử dụng thuốc viên.
• Bao cao su nam: 13 trên 100phụ nữ sẽ có thai khi sử dụng bao cao su.

Hãy xem các phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên so sánh như thế nào:

• Phương pháp lịch: 13–24 trong số 100 phụ nữmang thai bằng phương pháp này một mình ⁽¹⁶⁾ .
• Phương pháp nhiệt độ cơ bản: 24 trên 100 phụ nữsẽ mang thai nếu chỉ sử dụng theo dõi nhiệt độ cơ bản như một hình thức kiểm soát sinh đẻ của họ ⁽¹⁷⁾ .
• Phương pháp chất nhầy cổ tử cung: 23 trong số 100 phụ nữcó khả năng mang thai khi chỉ theo dõi chất nhầy cổ tử cung của họ ⁽¹⁸⁾ .
• Phương pháp vô kinh cho con bú:Trong sáu tháng đầu tiên sau khi sinh con, chỉ2 trong số 100 phụ nữsẽ mang thai ⁽¹⁹⁾ .
• Rút tiền: Lên đến 25 trong số 100 phụ nữmang thai hàng năm trong khi sử dụng phương pháp này như hình thức kiểm soát sinh đẻ duy nhất của họ ^{(hai mươi)} .
• Phương pháp giao cảm nhiệt: Một trong số 100 phụ nữsẽ có thai khi sử dụng phương pháp nhiệt giao cảm ^{(hai mươi mốt)} .
• Sử dụng ứng dụng:Vì chúng còn khá mới nên số liệu thống kê còn hạn chế. Tuy nhiên, FDA đã nghiên cứu ứng dụng Natural Cycles trước khi phê duyệt. Phụ nữ sử dụng ứng dụng này đã mang thai với tỷ lệhai trên 100 ⁽²²⁾ .

---