NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Đổ mồ hôi ban đêm khi mang thai

Bà bầu đổ mồ hôi khi cố ngủ

Bạn đang mang thai và bạn thức dậy vào nửa đêm để thấy quần áo ướt đẫm mồ hôi?

Ngủ qua đêm là điều đủ khó khi bạn mong đợi, nhưng nhiều phụ nữ nhận thấy mình đổ mồ hôi dữ dội chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Điều này có thể đặc biệt khó chịu vì nhận được mộtđêm ngủ ngonlà điều cần thiết cho bất kỳ bà mẹ nào và đứa trẻ mà cô ấy đang mang trong mình.

Có thể bạn đang có những câu hỏi nhức nhối. Tại sao bạn lại đổ mồ hôi ban đêm? Có thể làm gì với chúng?

Mục lục

Đổ mồ hôi ban đêm là gì?

Chứng tăng tiết mồ hôi về đêm, hay đổ mồ hôi ban đêm, đề cập đến tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều mà một số phụ nữ gặp phải trong khi mang thai khi họ ngủ.

Đổ mồ hôi ban đêm không chỉ đơn giản là cảm thấy nóng hơn vào ban đêm hoặc đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường - chúng có nghĩa là đổ mồ hôi quá nhiều.

Nếu bạn đang đổ mồ hôi ban đêm, bạn có thể sẽ đổ mồ hôi qua quần áo của mình. Hầu hết phụ nữ mang thai mắc chứng tăng tiết nước về đêm đều nhận thấy họkhông thể ngủ qua đêmbởi vì bộ đồ giường của họ bị ướt.

Buồn nônvàđau đầulà các triệu chứng khác cũng thường liên quan đến đổ mồ hôi ban đêm.

Nguyên nhân nào gây ra mồ hôi ban đêm khi mang thai?

Đổ mồ hôi ban đêm là một hiện tượng thể chất và thần kinh - hãy để chúng tôi giải thích. Bộ não của bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn. Khi cơ thể bạn trở nên quá nóng, một phần não được gọi là vùng dưới đồi của bạn sẽ hoạt động, khiến cơ thể bạn tiết ra mồ hôi. Khi mồ hôi bốc hơi trên da, bạn sẽ hạ nhiệt.

Không phải bạn quá nóng khi mang thai - vậy điều gì khiến vùng dưới đồi điều hòa nhiệt độ trong cơ thể bạn?

Khi mang thai, nội tiết tố của bạn thay đổi với tốc độ nhanh chóng. Khi estrogen của bạn giảm xuống, vùng dưới đồi cho rằng bạn đang quá nóng và gửi tín hiệu đến cơ thể để bắt đầu đổ mồ hôi. Bởi vì vùng dưới đồi cũng kiểm soát giấc ngủ, nên mồ hôi thường xảy ra vào ban đêm.

Những chiếc đinh ba và những giọt mồ hôi ban đêm

Khi nào bạn có khả năng bị đổ mồ hôi ban đêm nhất? Theo sự lên xuống chung và dòng chảy của các hormone, bạn có nhiều khả năng bị đổ mồ hôi vào ban đêm trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba của mình. Đây là lúc cơ thể bạn sẽ gặp nhiều biến động về nội tiết tố nhất (một) .

Tam cá nguyệt thứ hai của bạn sẽ thuận buồm xuôi gió và hầu hết phụ nữ nhận thấy nội tiết tố của họ bắt đầu trở lại mức bình thường khoảng một tháng sau khi sinh con.

Tuy nhiên, mỗi phụ nữ đều khác nhau và trải nghiệm của bạn với chứng đổ mồ hôi ban đêm có thể là duy nhất. Bạn nên luôn nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng.

Các nguyên nhân khác gây ra mồ hôi ban đêm

Trong thời kỳ mang thai, đổ mồ hôi ban đêm khá phổ biến và không phải là dấu hiệu của bất kỳ bệnh lý nghiêm trọng nào. Trên thực tế, bạn có thể bị đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ đầu sau sinh. Đó là một trong những cách giúp cơ thể bạn loại bỏ lượng chất lỏng thừa mà bạn mang theo khi mang thai từ nguồn cung cấp máu tăng lên.

Tuy nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi ban đêm và bạn không có thai, hoặc đã quá lâu kể từ khi bạn sinh con, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Đổ mồ hôi ban đêm có liên quan đến một số rối loạn, thuốc men và thậm chí là ung thư. Bác sĩ có thể đảm bảo bạn không bị đổ mồ hôi ban đêm do điều gì đó nghiêm trọng hơn.

Cũng cần lưu ý rằng nhiều phụ nữ cũng sẽ đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh khi mức độ estrogen của họ giảm xuống.

5 cách để điều trị mồ hôi ban đêm

Khi đi tàu lượn nội tiết tố được gọi là mang thai, bạn có thể nhận ra rằng việc kiểm soát nội tiết tố của mình là không thể. Thật không may, điều này có nghĩa là hoàn toàn tránh đổ mồ hôi ban đêm cũng là điều không thể.

Tuy nhiên, có những điều bạn có thể làm để giảm thiểu nguy cơ đổ mồ hôi ban đêm xảy ra với bạn và làm cho việc đổ mồ hôi quá nhiều có thể kiểm soát được.

Dưới đây là năm điều cần ghi nhớ nếu bạn đang bị đổ mồ hôi ban đêm:

Làm thế nào để điều trị chứng đổ mồ hôi ban đêm khi mang thaiLàm thế nào để điều trị chứng đổ mồ hôi ban đêm khi mang thai

một.Đánh giá môi trường của bạn

Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy giữ cho môi trường của bạn luôn mát mẻ. Chạy máy lạnh vào ban đêm hoặc đầu tư thêm một số quạt.

Sau đó, hãy nhìn vào bộ đồ giường của bạn. Có nhiều chăn không? Loại bỏ càng nhiều trang tính thừa càng tốt. Hãy chắc chắn rằng bộ đồ giường của bạn được làm bằng vải nhẹ, thoáng khí như cotton. Tránh các loại vải tổng hợp và chăn bông có độ đánh bóng nặng.

hai.Đánh giá chế độ ăn uống của bạn

Thực phẩm cay, có tính axit không chỉ gây cảm giác nóng trên lưỡi của bạn. Chúng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và đổ mồ hôi ban đêm.

Cố gắng hết sức để tránh (hai) :

  • Đồ uống có caffein.
  • Cà phê.
  • Thức ăn cay.
  • Thức ăn có nhiều chất béo.
  • Thực phẩm có nhiều đường.

Bạn cũng nên tránh ăn hoặc uống khoảng hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.

Trí tuệ nước

Giữ đủ nướclà một phần quan trọng khác của việc chăm sóc bản thân mà bạn phải chú ý. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đặc biệt là nếu thời tiết nóng bức!

3.Đánh giá quần áo của bạn

Bạn mặc gì khi đi ngủ? Hầu hết phụ nữ mang thai bị đổ mồ hôi ban đêm nên giữ lớp áo của họ ở mức tối thiểu và chọn các loại vải nhẹ, tự nhiên.

Một lựa chọn khác? Cố gắngquần áo thể thao. Trong khi các loại vải tổng hợp thường là một điều tối kỵ, nhiều loại quần áo thể thao đã được thiết kế để loại bỏ hơi ẩm ra khỏi cơ thể. Chỉ cần đảm bảo rằng chúng không quá chặt chẽ và hạn chế.

Bốn.Đánh giá cân nặng của bạn

Một số trường hợp tăng cân có thể góp phần làm tăng nhiệt độ cơ thể. Thảo luận với bác sĩ của bạn những gìthai kỳ khỏe mạnhtrọng lượng như thế nào đối với bạn.Bài tậpkhi có thể, nhưng tránh làm như vậy ngay trước khi đi ngủ hoặc trong những thời điểm nóng nhất trong ngày.

Giữ mát trong hồ bơi

Ghé thăm phòng tập thể dục hoặc trung tâm cộng đồng địa phương của bạn và thử các vòng hoặc một lớp thể dục nhịp điệu dưới nước. Nước sẽ giúp giữ an toàn cho các khớp của bạn khi bạn bế em bé và hạ nhiệt cho bạn!

5.Đánh giá cảm xúc của bạn

Có một lý do khiến cảm xúc mãnh liệt chẳng hạn nhưSự phẫn nộđược mô tả là khiến bạn trở nên nóng nảy. Chúng thực sự có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Cố gắng giảmcăng thẳng và lo lắngtrong cuộc sống của bạn - điều này có thể giúp giảm đổ mồ hôi ban đêm và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Chúng tôi khuyên bạn nên tạo một thói quen trước khi đi ngủ được thiết kế để giúp bạn bình tĩnh hơn. Mỗi tối, cố gắng đặt điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác xuống ít nhất ba mươi phút trước khi đi ngủ.

Một số điều bạn có thể cố gắng tạo ra trạng thái tinh thần bình tĩnh hơn trước khi ngủ bao gồm:

Làm thế nào để trở lại giấc ngủ sau khi đổ mồ hôi ban đêm

Bạn nên làm gì khi thức dậy vào nửa đêm, người ướt đẫm mồ hôi?

Một số mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn dễ dàng trở lại giấc ngủ.

một.Được chuẩn bị

Giữ một vài thứ cần thiết bên cạnh để tránh phải dò dẫm vào những giờ sáng sớm. Những vật dụng này có thể bao gồm thay quần áo, chai nước, quạt nhỏ và khăn tắm. Khi thức dậy, hãy lau người và uống một chút nước.

hai.Thay đổi

Không phải lúc nào cũng dễ dàng thay ga trải giường vào ban đêm. Nếu bạn không có thời gian và sức lực, hãy trải một chiếc khăn tắm lớn và thoải mái lên giường để ngủ. Sau đó, đặt một tấm khăn trải giường mới hoặc một chiếc chăn mỏng nhẹ lên trên người bạn. Bạn có thể xử lý các tờ giấy vào buổi sáng!

3.Thư giãn

Điều quan trọng nhất cần làm là thư giãn để bạn có thể trở lại giấc ngủ. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ, thất vọng vàkiệt quệ, nhưng đây không phải là lỗi của bạn và đó là điều hoàn toàn tự nhiên.

Giảm bớt căng thẳng bằng cách thiết lập một thói quen ngủ trở lại. Lắng nghe âm thanh nhẹ nhàng, nhấm nháp một chút nước hoặc hít thở sâu.

Bạn có thể muốn nghethần chú sinh tích cựcđể giúp bạn đi vào giấc ngủ. Những câu thần chú này sẽ giúp bạn duy trì một thái độ tích cực và bằng cách huấn luyện bộ não của bạn để thư giãn với nó, chính những bài hát này sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau đẻ!

Mua gì để đổ mồ hôi ban đêm

Nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi ban đêm khi mang thai, có rất nhiều loại sản phẩm trên thị trường để giúp giảm bớt hoặc giảm bớt một số triệu chứng.

Chúng chỉ cách Google hoặc Amazon tìm kiếm.

một.Thảm làm mát gối

Trượt một trong những thứ này bên dướicái gốiđể giúp cơ thể dễ dàng phân tán nhiệt lượng. Một số thảm làm mát cũng tăng gấp đôi thành băng hoặcgói sưởi ấm.

hai.Tấm giữ ẩm

Giống như đồ thể thao, tấm hút ẩm được thiết kế để hút mồ hôi ra khỏi cơ thể, giúp da bạn luôn khô ráo.

3.Hệ thống làm mát giường

Mặc dù ở mặt đắt hơn khi nói đến các giải pháp đổ mồ hôi ban đêm, ahệ thống làm mát giườnglà một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn có một đối tác cần sự ấm áp bên họ trong khi bạn vẫn bình tĩnh.

Điều này là do một số mẫu có các tính năng cho phép bạn điều chỉnh cả hai bên giường ở các nhiệt độ khác nhau.