NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Đau vùng chậu khi mang thai

Đau vùng chậu khi mang thai

Bạn đang mang thai và cảm thấy khó chịu ở vùng chậu? Khi cơ thể bạn phát triển, cơ bắp căng ra và hormone thay đổi, đau nhức là điều thường thấy.

Theo kinh nghiệm, chúng tôi biết rằng cơn đau vùng chậu có thể rất dữ dội, khiến một số phụ nữ gần như mất khả năng lao động trong những tháng cuối của thai kỳ. Và ngay cả khi chúng không đau, một số cảm giác ở xương chậu có thể khiến bạn lo lắng rằng có điều gì đó không ổn.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về điều gì là bình thường, điều gì không bình thường và cách đối phó với cơn đau vùng chậu khi mang thai.

Mục lục

Đau vùng chậu khi mang thai là gì?

Khung chậu của bạn đóng một vai trò rất lớn trong quá trình mang thai. Nó không chỉ giúp nâng đỡ trọng lượng tăng thêm của em bé khi bụng bạn lớn hơn mà còn phải tách ra để em bé có thể vượt qua trong quá trình sinh nở.

Ngoài xương chậu thực sự, còn có rất nhiều thứ đang diễn ra ở vùng bụng dưới và vùng chậu của bạn. Giữa vị trí tử cung, vị trí của em bé và sự kéo căng của cơ, dây chằng và da, phụ nữ thường trải qua những cảm giác lạ ở khu vực này khi mang thai.

Đau vùng chậu có thể giống như một số cảm giác:

  • Sức ép.
  • Nhói buốt, nhói đau.
  • Đau lưng.
  • Kéo dài.
  • Đau thấu xương.
  • Đau nhức chung.

Đau vùng chậu khi nào xảy ra?

Đau vùng chậu thường xảy ra nhất ở giai đoạn từ giữa đến cuối thai kỳ, vì đó là lúc thai nhi lớn nhất, gây nhiều áp lực nhất lên cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, một số loại đau vùng chậu xảy ra sớm trong thai kỳ.

Nguyên nhân nào gây ra đau vùng chậu khi mang thai?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau và khó chịu vùng chậu khi mang thai.

Đây là một số phổ biến nhất:

  • Áp lực vùng chậu:Do trọng lượng của em bé dồn xuống khung xương chậu của bạn, bạn có thể cảm thấy áp lực khi thai nhi lớn lên. Áp lực này thường phổ biến nhất khi bạn đứng hoặc đi bộ và giảm bớt khi bạn nằm xuống.
  • Đau dây chằng tròn:Khi bụng bạn lớn lên, cơ bụng của bạn sẽ căng ra. Một dây chằng cụ thể chạy dọc theo bên hông của bạn có xu hướng bị kéo căng và kéo bởi tử cung của bạn và gây ra sự khó chịu cho một số phụ nữ. Trong khi điều này thường có cảm giác như bị căng da nghiêm trọng, nó cũng có thể biểu hiện như những cơn đau nhói. Bạn có thể đau khi đứng dậy từ tư thế ngồi hoặc khi đi bộ và có thể giảm bớt bằng cách nằm xuống một bên không thoải mái. Những cơn đau này thường giảm dần sau 24 tuần (một) . Đau dây chằng tròn thường nặng hơn khi mang thai lần thứ hai trở đi.
  • Đau lưng dưới:Đôi khi, thật khó để biết được cảm giác khó chịu của bạn đến từ đâu và trong khi bạn nghĩ rằng cảm giác khó chịu ở vùng xương chậu phía dưới, thì nó thực sự tỏa ra từ lưng dưới của bạn. Đau lưng dưới thường do trọng lượng tăng thêm và áp lực liên quan đến việc mang thai nhưng cũng có thể dotáo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc sỏi thận.
  • Các cơn co thắt Braxton-Hicks:Các cơn co thắt có cảm giác khác nhau đối với mỗi phụ nữ, nhưng nhiều người cảm thấy có cảm giác ở vùng xương chậu của họ. Các cơn co thắt Braxton-Hicks là bình thường và về cơ bản là tử cung ấm lên để chuyển dạ. Các cơn co thắt Braxton-Hicks chỉ được cảm nhận ở phía trước cơ thể bạn. Một cơn co thắt khi mang thai thực sự bắt đầu từ phía sau và di chuyển về phía dạ dày của bạn. Các cơn co thắt Braxton-Hicks không làm cho quá trình chuyển dạ tiến triển và sẽ dừng lại nếu bạn thay đổi tư thế. Nếu bạn đang đứng dậy và xuất hiện các cơn co thắt và không chắc liệu chúng có phải là thật hay không, hãy nằm xuống ghế dài một lúc để xem liệu chúng có dừng lại hay không. Phụ nữ mang thai cũng có thể làm rỗng bàng quang và uống một cốc nước lớn trước khi nằm xuống, vì bàng quang đầy và bị mất nước cũng có thể gây ra các cơn co thắt Braxton-Hicks.
  • Symphysis Pubis Rối loạn chức năng:Rối loạn chức năng mu (SPD) là một tình trạng đau đớn trong đó xương mu - được thiết kế để tách ra trong quá trình sinh nở để cho phép em bé của bạn đi qua ống sinh - bắt đầu lỏng lẻo và tách ra sớm. Nó làm được điều này là do hormone thai kỳ relaxin, khiến cơ và dây chằng của bạn giãn ra (hai) . Điều này có thể gây ra những cơn đau nhói, bất ngờ ở xương mu hoặc cảm giác chảy nước mắt ở giữa xương chậu dưới. Mặc dù một số phụ nữ có thể cảm thấy khó chịu nhẹ mọi lúc, nhưng hầu hết đều cảm thấy cảm giác bắn khi họ ở tư thế kích hoạt, chẳng hạn như tách hai chân ra để lăn vào ban đêm hoặc đứng bằng một chân trong khi mặc quần áo.
    Mặc dù sự tách lớp thực sự của xương mu không phổ biến nhưng nó có thể xảy ra vào cuối thai kỳ và có thể gây suy nhược. Tôi đã có những bệnh nhân bị SPD cần sử dụngđai chậucùng nhau nắm giữ các cơ quan sinh dục của họ trong khi đi bộ, điều này đã giúp cải thiện các triệu chứng của họ.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ vì đau vùng chậu?

Nếu cơn đau vùng chậu của bạn từng kèm theosự chảy máu, hãy đến gặp bác sĩ của bạn ngay lập tức.

Nếu bạn bị đau vùng chậu nghiêm trọng trong tam cá nguyệt đầu tiên, điều quan trọng là phải thông báo cho bác sĩ của bạn. Mặc dù một số áp lực vùng chậu, chuột rút hoặc khó chịu là bình thường, nhưng hầu hết các cơn đau vùng chậu xảy ra trong giai đoạn từ giữa đến cuối thai kỳ.

Trong thời kỳ đầu mang thai, cơn đau vùng chậu đột ngột và dữ dội có thể báo hiệu sẩy thai hoặc chửa ngoài tử cung.

Nhớ lại

Nếu bạn bị đau vùng chậu nghiêm trọng vào cuối thai kỳ, hãy luôn đề cập với bác sĩ. Mặc dù thường là do các tình trạng lành tính cần được kiểm soát cho đến khi bạn sinh nở, nhưng đôi khi cơn đau vùng chậu có thể do nhiễm trùng tiểu, sỏi thận hoặc thậm chí chuyển dạ sinh non.

Bác sĩ sẽ kiểm tra cho bạn những tình trạng này để loại trừ chúng, vì vậy, mặc dù bạn sẽ phải đối mặt với cơn đau vùng chậu liên tục, nhưng ít nhất bạn sẽ không phải lo lắng về việc đó là triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng.

Những điều cần tránh khi điều trị đau vùng chậu

Tuyệt vời như mộtđệm sưởitránh phát ra âm thanh trên cơ thể đau nhức của bạn, hãy tránh chúng nếu có thể vì chúng không hoàn toàn an toàn để sử dụng trong thai kỳ. Nếu bạn chọn miếng đệm làm nóng, hãy đảm bảo rằng nhiệt không trực tiếp chiếu vào da của bạn, bạn sử dụng cài đặt nhiệt độ thấp và bạn không sử dụng nó trong hơn 20 phút (3) .

Bạn cũng nên bỏ qua bồn nước nóng vì những lo ngại tương tự về tình trạng quá nóng.

Cuối cùng, tránh dùng thuốc giảm đau như aspirin và ibuprofen, cùng với các liệu pháp xoa bóp cơ, vì chúng có chứa aspirin có thể được hấp thụ vào cơ thể bạn qua da.

Aspirin và ibuprofen không an toàn khi mang thai do có nguy cơ gây chảy máu. Tuy nhiên, Tylenol (acetaminophen) được coi là thuốc giảm đau không kê đơn an toàn duy nhất trong thai kỳ.
Ảnh chụp của Jennifer Schlette, MSN, RNẢnh chụp của Jennifer Schlette, MSN, RN

Ghi chú của biên tập viên:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Làm thế nào để giảm đau vùng chậu khi mang thai

Cách kiểm soát cơn đau vùng chậu khi mang thaiCách kiểm soát cơn đau vùng chậu khi mang thai

Nếu bạn đang bị đau vùng chậu khi mang thai, bạn có thể làm những điều sau để giảm bớt sự khó chịu của mình:

một.Xác định nguồn gốc của nỗi đau của bạn.

Cố gắng cô lập càng nhiều càng tốt cảm giác khó chịu mà bạn đang cảm thấy. Nó có giống như áp lực không? Kéo dài? Nhói đau?

Mặc dù cơn đau có thể lan tỏa từ bộ phận này sang bộ phận khác của cơ thể, nhưng hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu chính của bạn, vì điều đó sẽ giúp bạn xác định hướng điều trị tốt nhất.

hai.Nằm xuống.

Điều này không chỉ có thể làm giảm các triệu chứng của bạn mà còn có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của cơn đau vùng chậu. Nếu bạn đang bị đau dây chằng tròn, nằm nghiêng về bên bị đau có thể giúp giảm đau.

Nếu bạn nằm xuống nhưng cảm thấy đau nhói vùng mu khi lăn qua, bạn có thể xác định rằng bạn đang bị SPD. Nếu bạn đang bị áp lực vùng chậu, nằm xuống sẽ giúp giảm bớt áp lực.

Ghi nhớ

Nếu bạn đang bị chuột rút, cơn co thắt Braxton-Hicks hoặc áp lực vùng chậu nghiêm trọng không thuyên giảm khi nằm và thay đổi tư thế, điều đó có thể báo hiệu chuyển dạ sinh non. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức.

3.Ngủ Với Gối Khi Mang Thai.

ĐẾNgối bà bầucó thể giúp giảm áp lực lên xương chậu bằng cách kê đầu gối lên và giữ hông song song. Khi bạn nằm nghiêng với đầu gối của bạn ngủ, chân trên kéo hông của bạn xuống và có thể gây khó chịu cho hông và xương chậu.

Ngủ với một chiếc gối dành cho bà bầu giữa hai đầu gối của bạn có thể giúp giảm bớt áp lực này. Nếu bạn không có gối dành cho bà bầu, thì một chiếc gối thông thường cũng có tác dụng tốt.

Bốn.Cân nhắc Chăm sóc thần kinh cột sống.

Chăm sóc thần kinh cột sống là an toàn trong khi mang thai, và trong khi tất cả các bác sĩ nắn khớp xương đều được đào tạo về chăm sóc thần kinh cột sống trước khi sinh, một số lại chọn học thêm khóa đào tạo chuyên khoa (4) . Để đảm bảo bạn chọn được một bác sĩ chỉnh hình có thể giúp chẩn đoán và điều trị chứng đau vùng chậu, hãy nói chuyện với họ về các bệnh cụ thể của bạn trước khi có bất kỳ điều chỉnh nào. Hỏi về thông tin xác thực của họ hoặc hỏi Bác sĩ Sản / GYN của bạn xem họ có một bác sĩ chỉnh hình cụ thể mà họ giới thiệu cho bệnh nhân của họ hay không.

5.Được mát-xa khi mang thai.

Xoa bóp có thể giúp giảm đau vùng chậu do căng cơ. Chọn một nhà trị liệu mát-xa chuyên vềmassage thai.

Một số có bàn đặc biệt để chứa bụng lớn, trong khi những người khác sử dụng các tư thế phi truyền thống để thực hiện massage.

Nhớ lại

Không bao giờ nằm ​​sấp khi được mát-xa hoặc trị liệu thần kinh cột sống.

6.Ủng hộ đôi chân của bạn.

Đôi khi chỉ cần ngồi cũng có thể gây căng thẳng quá mức lên lưng, hông và xương chậu của bạn. Đặt một chiếc ghế đẩu dưới bàn làm việc để nâng cao chân và đưa đầu gối trở lại thẳng hàng với hông, giữ cho chúng không kéo phần lưng dưới và xương chậu của bạn xuống.

7.Thực hiện các bài tập Kegel và Nghiêng vùng chậu.

Các bài tập Kegel và nghiêng khung chậu tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng chậu, vốn có thể gây khó chịu do suy yếu. Kegelbài tậpliên quan đến việc siết chặt và giải phóng các cơ Kegel của bạn, các cơ tương tự mà bạn sẽ sử dụng để ngăn dòng nước tiểu giữa chừng.

Siết chặt và thả lỏng cơ 50 lần liên tiếp ba lần mỗi ngày để tăng cường cơ Kegel của bạn.

Trong khi các bài tập Kegel hoạt động các cơ bên trong, thì các bài tập nghiêng khung chậu lại hoạt động các cơ bên ngoài. Có một số cách để thực hiện chúng và bạn có thể chọn cách bạn muốn dựa trên những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Bạn có thể thực hiện động tác nghiêng khung chậu khi đứng.

Bạn có thể làm chúng bằng bốn chân.

Hoặc, bạn có thể thực hiện tư thế nằm ngửa. Tuy nhiên, vì đang mang thai, bạn không nên nằm ngửa trong thời gian dài.

số 8.Tắm nước ấm.

Một ấm áp,không nóng bồn tắmcó thể làm dịu và thư giãn, nhưng chìa khóa để làm điều đó một cách an toàn là đảm bảo nhiệt độ nước không quá 100 độ. Nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn, vì vậy nếu bạn đang ngâm mình để làm dịu cơ thể đau nhức, hãy ngâm mình trong nước không đủ nóng để tăng nhiệt độ cơ thể.

9.Tránh Vị trí Kích hoạt.

Nếu đau vùng chậu của bạn là do PSD, bạn sẽ thấy một số vị trí nhất định có thể kích hoạt cơn đau khi chụp. Đối với hầu hết phụ nữ, điều này xảy ra khi tách hai chân - như khi bạn mặc quần áo hoặc lật người trên giường - hoặc gập các cơ ở đùi trên - như chuyển động đẩy hoặc kéo.

Tránh hoạt động gắng sức và cố gắng điều chỉnh chuyển động của bạn trong các hoạt động kích hoạt để tránh gây đau.

10.Sử dụng Tylenol nếu cần thiết.

Đôi khi, cơn đau âm ỉ và đau nhức vùng chậu không thuyên giảm khi thay đổi vị trí và vẫn tồn tại cho dù bạn có làm gì đi chăng nữa. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn có thể cần phải xem xét đến biện pháp giảm đau y tế.

Tylenol, tên thương hiệu của thuốc acetaminophen, được coi là an toàn để sử dụng trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, lạm dụng có liên quan đến tổn thương gan (5) . Sử dụng ít khi cần thiết và đảm bảo rằng bạn trao đổi với bác sĩ về liều lượng và tần suất dùng thuốc.

Điểm mấu chốt

Đau và khó chịu vùng chậu là hiện tượng khá phổ biến khi mang thai, do có vô số thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn. Giữa trọng tâm bị dịch chuyển, trọng lượng tăng, hormone tăng thêm và cơ căng ra, bạn có thể cảm thấy bất kỳ cảm giác kỳ lạ hoặc thậm chí đau đớn nào ở vùng xương chậu.